안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요.기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ " 시간이 흐르고 세월이 흐르면 노화가 진행되고사람은 자연스럽게 늙어 가게 되는데요~특히 잘못된 생활 패턴은 노화를 촉진하는 원인이 되기도 해요.건강에 좋은 식생활 습관과 꾸준한 운동은건강을 유지하는데 도움을 주며특히 노화를 방지하는 음식을 섭취하면더욱 좋은데요~"그럼 지금부터 "천천히 나이들게 하는 '노화 방지에 좋은 식품"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는21,681명으로국내 발생 신규환자는 현재 21,646명, 해외유입 환자는 35명,누적 확진 환자는 총 31,307,591명이며, 위중증환자는 142명, 사망자수는 14명입니다. 누적 사망자 수 35,254명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 노화 방지에 좋은 식품 1 "요구르트" 유럽과 아시아의 경계에 있는 국가인 조지아는 100세이상의 인구가 많은 장수 국가다.조지아 사람들의 수명이 긴 이유는 요구르트를 많이 먹기 때문인 것으로 알려져 있다. 요구르트에 들어있는 좋은 박테리아는 장의 건강을 돕고 면역시스템을 강화한다.또 요구르트는 칼슘 함량이 높아 골다공증을 예방하는데도 도움이 된다. 노화 방지에 좋은 식품 2 "생선" 생선을 많이 먹는 사람들은 심장질환에 걸릴 위험도가낮다는 연구 결과가 있다. 알래스카 토착민들이 질병에잘 안 걸리는 이유 역시 생선을 많이 먹기 때문인 것으로 알려져 있다.오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 심장 박동을 일정하게 유지하도록돕고 동맥 내 콜레스테롤의 수치가 높아지는 것을 막는다. 노화 방지에 좋은 식품 3 "올리브 오일" 그리스인들은 요리를 할 때 올리브오일을 항상 첨가해 먹는다.올리브오일은 불포화 지방산이 풍부한 음식으로 심장질환의 위험도와 암 발병률을 낮추는 것으로 알려져 있다. 요리를 할 때 올리브오일을 첨가하면 노화로 발생하는 질병의발병률을 낮추는데 도움이 되는 항산화 물질과 폴리페놀을 체내에 공급할 수도 있다. 노화 방지에 좋은 식품 4 "견과류" 군것질이나 야식은 인생의 큰 즐거움 중 하나다.하지만 건강과 몸매에 보다 신경을 쓰는 사람이라면간식으로 견과류를 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다.견과류는 불포화 지방산이 풍부해 올리브오일과 같은 작용을 한다. 또 천연 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소 함유량도높아 건강 유지에 큰 도움이 되는 식품이다. 노화 방지에 좋은 식품 5 "베리류" 견과류와 더불어 베리류 식품은 간식으로 먹기 간편할 뿐 아니라 다른 요리에 첨가해 먹기도 좋다.베리류는 체내 염증과 산화적인 세포 손상을 감소시켜나이가 들면서 발생하는 기억력 감퇴를 늦추는 작용을 한다. 노화 방지에 좋은 식품 6 "다크 초콜릿" 다크 초콜릿의 주성분인 코코아는 혈액 순환을 활성화시켜 혈관의 건강을 돕는 플라바놀 함유량이 높다.혈관의 기능이 원활해지면 당뇨병, 고혈압, 신장(콩팥)병, 치매 등의 위험도도 낮아진다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35856869&memberNo=6289885&navigationType=push[내용출처 ][이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr[내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000731868
