안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.주말은 잘 보내셨나요? 날씨가 정말 따뜻해졌어요.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상되었고, 오늘 또 전기요금 인상금액이발표된다고 하네요. 점점 생활하기가 힘들어지고 있는데요.그래도 기운 잃지 마시고 즐거운 봄날 되셔요~ "다이어트 하시는 분들 참 많은데요~여러 방법으로 다이어트를 하는데요. 다이어트 식으로 샐러드를 참 많이 먹죠?채소는 다이어트에도 좋고 건강한 식단을구성하는데 빠지지 않는 식품인데요.채소는 체중감량에도 좋지만 심장병과 성인병등을 예방하며 피를 맑게 해주는효과가 있는데요"그럼 지금부터 "체중감량을 위한 최고의 채소 5가지"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는17,933명으로국내 발생 신규환자는 현재 17,905명, 해외유입 환자는 28명,누적 확진 환자는 총 31,629,442명이며, 위중증환자는 180명, 사망자수는 15명입니다. 누적 사망자 수 35,457명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 체중감량을 위한 최고의 채소 1 '비트'비트는 질산염이 풍부하다. 질산염은 산화질소의 생체이용률을 높인다.산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 늘린다. 이같은 매커니즘으로유산소 에너지 효율도 높아지며, 근육 혈류량도 늘어난다.이런 효과로 운동 선수들은 운동 효과를높이기 위해 비트를 먹기도 한다. 체중감량을 위한 최고의 채소 2 '양파'양파가 다이어트에 좋다는 것은 널리 알려져 있다.양파는 혈액순환에 도움을 주고 고혈압, 동맥경화 등 성인병을예방에 좋은 식품이다. 특히 양파에 많이 들어있는 퀘르세틴성분은 혈관 벽의 손상을 막으며, 건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL)농도도 낮춘다. 양파에 들어있는 유화아릴 성분은 혈관을 확장하고체온을 올리면서 뇌졸중을 예방한다.양파는 유해물질을 흡착해 혈관을 깨끗하게 해주며,지방 분해를 도와 비만을 예방하는 데도 좋은 효과가 있다.양파는 비타민 B1의 흡수를 촉진시키는데, 각종 야채들과함께 먹으면 비타민 B1의 흡수를 돕는다. 체중감량을 위한 최고의 채소 3 '매운 고추'고추의 매운맛을 내는 물질인 캡사이신은 신진대사를 증진시킨다.또 이 물질은 암 예방 효과도 있다.캡사이신은 혈류량을 증가시키며,스트레스 해소에 도움이 된다.또 지방 분해 효과가 있어 비만 예방에 좋은다이어트 식품이다. 고추는 비타민 C가풍부해 감귤의 2배에 달한다. 체중감량을 위한 최고의 채소 4 '피망'피망은 부드러운 맛이 나는 맛있는 채소로 다양한 요리에곁들일 수 있다. 베스트는 “피망은 체중 감량에 이상적인 채소다”라면서“이들은 칼로리가 낮고 영양분이 많은 동시에 식사 후에 포만감을만들어내는데 도움을 준다”고 설명했다.피망 섭취가 과식 방지에도 도움을 준다는 것이다.피망에는 체중 감량에 도움을 주며, 동시에 건강유지에 도움을주는 영양소가 상당히 많다. 붉은 피망은 비타민C가 오렌지보다많아 면역력 강화에도 도움을 주며, 철분 흡수를개선하는 효과도 가지고 있다. 체중감량을 위한 최고의 채소 5 '브로콜리' 브로콜리는 다양하게 조리해 먹을 수 있는 채소다.브로콜리에는 항산화 물질이 많이 포함돼 있다.미국 영양전문가 트리스타 베스트는 잇디스낫댓에 “브로콜리에는항암 효과가 있는 설포라판이 많이 포함돼 있다”면서 “설포라판은몸에 염증을 예방하는 역할도 한다”고 지적했다.만성 염증은 체중 증가를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나온 가운데,염증을 줄이는 데 도움을 주는 브로콜리는 체중 감량에도 도움이 될 수 있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35828568&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com[내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000731868
