안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 아티초크는 죽기 전에 꼭 먹어야 할 세계 음식 재료 1001에소개된바 있는데요~ 고대 그리스부터 약용식물로 섭취해온 아티초크는 지중해 연안이 원산지로 유럽과 남미, 미국 등지에서는양배추, 양파처럼 대중적으로 섭취하는 꽃봉오리 채소인데요~ 유럽의 불로초로 불리는 아티초크는 먹을 수 잇는 부위가 적고 손질이 까다롭지만 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유와 같은 영양소와 아피제닌, 나린제닌, 루테올린 클로로겐산과 같은 다양한 생리활성물질이 함유돼어 영양공급에 도움을 준다고 합니다.특히 식이섬유는 사과나 양배추 보다 2배 이상 많이 함유돼 있다고 하네요~ 더불어 지중해 연안이 원산지이며, 바닷가 근처에서 자란다고 하며, 줄기는 높이가 1.5~2m이고 엉겅퀴와 비슷하게 생겼습니다. 잎은 어긋나고 깃 모야으로 깊게 갈라진 모양으로 잎 표면은녹색이고 뒷면은 솜 같은 흰색 털이 빽빽이 있는 것이 특징입니다.잎이나 뿌리에 시너링 성분은 담즙분비를 촉진하며, 기능이 저하된간장이나 쇠약해진 소화기의 치료에 쓰이며, 혈액 중의 콜레스테롤을 낮줘준다고 합니다. 아티초크를 꾸준히 섭취하면 중성지방과 콜레스테롤의 배출량을증가시켜서 인체에 유해한 물질의 체내 흡수를 저해하고 비피더스균 등 유익균의 개체수를 늘리는 효과는 물론,비만과 당뇨 심지어 대장암, 유방암을 예방하는 효과가 있다고 하네요.슈퍼푸드는 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 항산화물질과 영양소가 듬뿍 들어있는 건강 음식을 말합니다. "그럼 지금부터 "식이섬유가 정말 풍부한~ '아티초크'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 아티초크의 효능 1 '소화불량 해소 효과' 아티초크는 매운 음식, 짠 음식, 자극적인 음식, 과음, 패스트푸드 등으로소화불량이 일어났을 때 엄청 효과가 좋은 야채인데요~아티초크의 천연 미네랄 성분과 시나린 성분이 폭식과 과음으로 인한소화불량 증세를 완화시켜줍니다. 또한, 체내 독소를 없애는 정화효능을가지고 있어서 소화를 촉진시키는데도 도움을 준다고 합니다. 신진대사를 활발하게 만들어서 장 염증을 개선하는데에도 도움을 주며 면역력도 강화 시켜준다고 합니다. 현재 코로나 바이러스가 전세계적으로 위험한데요 면역력을 높이기 위해서라도 아티초크를 섭취하면 좋을거 같습니다. 아티초크의 효능 2 '간기능 개선 효과' 아티초크에는 시나린이란 성분을 함유하고 있는데요~시나린은 간을 보호하는 효능을 가지고 있습니다.시나린 성분은 아티초크 뿌리와 잎에 존재하고 있으며간기능 저하로 인한 간질환 치료에 엄청 효과적이고 세포를 젊게 해서 노화방지에도 효과가 있다고 하네요. 아티초크의 효능 3 '다이어트 효과' 아티초크는 칼로리 및 지방이 적으며 체내 독소를 없애주는 효과를 가지고 있어서 다이어트에 효과적이라고 하네요~다이어트에 있어서 장 건강은 굉장히 중요한 거 다들 알고 계시죠?아티초크에는 100g당 5g 이상의 식이섬유가 들어 있습니다.그래서 변비개선 및 장 활동에 중요한 활성균을 생성해주며 유독물질도 없애주는 등 체내의 독 성분들을 제거하는데 큰 도움을 주고 있다고 합니다.또한, 혈관건강에 해로운 저밀도 지단백 수치도 떨어뜨려줘서 많은 분들이 찾고 있다고 하네요. 아티초크의 효능 4 '숙취해소 효과' 아티초크는 숙취해소와 알코올 의존증에도 효과가 있다고 하네요~아티초크에 함유 되어 있는 풍부한 시나린 성분은 과음 후 숙취 해소, 이뇨 작용 효과가 있다고 합니다. 그리고 천연 미네랄 성분은 뇌에 긍정적인 작용을 해주어서 우울증으로 인한 알콜 의존증에도 도움을 준다고 합니다. 아티초크의 효능 5 '대장암 예방 효과' 아티초크가 대장암 치료에 매우 효과적이라고 하네요~건강 관련 프로그렘에 출연한 한 남성은 과거에 대장암에 걸려서 수술을 받게 되었고 대장을 25cm를 절개하고 일상에 큰 불편을 느끼면서생활했다고 하는데요~ 어느 날, 지인을 통하여 아티초크를 알게 되고 아티초크 차를 마시고 난 후에 장이 편안해지는 효과와 변이 부드러워지는 효과를 같이 볼 수가 있었다고 합니다. 또한 연구결과에 따르면 추출물이 대장암 세포확산을 억제시키는효과를 보였다고도 합니다. 아티초크의 효능 6 '두통 및 치몌 예방 효과' 아티초크에 함유 되어 있는 비타민 B9(엽산)은 신생아의 신경계 발달을도와서 임신 초기의 임산부에게 좋은데요~또한 비타민 K는 지혈작용으로 뇌 신경세포가 손상 되는 것을 방지하여치매와 알츠하이머병에도 도움을 준다고 합니다.아티초크 연구 결과에 따르면 엽산은 치매에 좋은 효과가 있는 것으로알려져 있습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,982명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,968명, 해외유입 환자는 14명,누적 확진 환자는 총 31,904,667명이며, 위중증환자는 116명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,599명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/14/%EC%95%84%ED%8B%B0%EC%B4%88%ED%81%AC%EC%9D%98-6%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/17/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
