안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 운동을 좋아하는 분들은 운동후에 이온음료를 즐겨 마시는데요~특히 과격한 스포츠 운동을 하는분들은 정말 즐겨마시죠.운동선수들에겐 이온음료가 필수품이 된지 오래되었는데요~왜 물이 아닌 이온음료를 마실까요?예전에 이온음료가 우리나라에 처음 상품으로 나왔을때는좀 짠 맛이 나는 마치 음료에 소금을 탄 듯한 맛이었지만,세월이 지나면서 음료의 발전으로 인해서 이온음료도 참맛있게 나오는데요~ 스포츠 음료로라고도 불리는 이 음료들만좋아해서 평소에 즐겨 마시는 분들이 있을 정도인데요~하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라고 해도과하면 당연히 좋지 않겠죠?""그럼 지금부터 "스포츠 음료! 이온 음료란? 주요성분과 효능, 올바르게 마시는 방법 "에 대해 알아볼께요^^ 이온 음료란? 수분과 전해질을 함께 공급하여 체내의 전해질 균형을 조절하고수분을 보충하는 음료입니다.트레이닝 중이나 강도 있는 활동 후에체내의 수분과 전해질 손실을 보충하는 데주로 사용됩니다.그 역사는 1965년으로 거슬러 내려가는데요.미국의 한 교수가 당시 물에 나트륨 이온과 칼륨 이온을 섞고 포도당을 일정 비율로넣어서 체액과 비슷하게 삼투압을 만들어선수들에게 공급하는 것을 생각해냈습니다.이를 통해 열사병 방지와 몸의 신체 기능 유지에도움을 받을 수 있게 됐습니다.실제로 트레이닝 중에 수분, 전해질을 보충해주는경우에 그렇지 않을 때보다 더 오래 헬스를할 수 있게 된다고 해요. 이온음료의 주요 성분들 주요 구성 성분으로는 물, 당분, 나트륨, 칼륨,마그네슘, 칼슘 등이 있습니다.이들 전해질은 헬스 중에 발생하는 땀을 통해손실되는데, 이온음료는 이런 전해질을보충하여 균형을 유지하도록 도와주는 역할을합니다.나트륨과 칼륨은 근육 수축과 신경 전달에중요한 역할을 하며, 특히 근육 피로와강도 높은 몸의 움직임 후의 회복을 지원하는 데도움이 될 수 있습니다. 이온음료의 효능 1 '수분 보충 효과'앞서 나온 것처럼 몸을 격하게 움직이던 중에땀을 통해 체온 조절, 혈액 순환, 세포 기능등에 필요한 수분이 손실되는데, 이온음료는수분을 보충하여 탈수를 방지하는데 좋습니다. 이온음료의 효능 2 '전해질 균형 조절 효과'이온음료에 함유된 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질은 근육 수축, 신경 전달, 혈압 조절등에 중요한 역할을 합니다.격한 활동 시 전해질들이 땀으로 손실되므로보충하여 몸 속의 밸런스를 유지하는 데도움이 됩니다. 이온음료의 효능 3 '피로 감소 효과'강도 높은 움직임 후에는 근육 피로와전해질 손실이 발생하게 되는데 이온음료 효과로수분과 함께 손실된 성분을 공급해 몸의활기를 되찾게 만들어줍니다. 이온음료의 효능 4 '운동 기능 향상 효과'일부 연구에 따르면, 장기간의 강도 높은 운동을 할 때이온음료를 섭취하면 운동 성능 향상에도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이온음료의 효능 5 '각종 활동에 유용한 효과'이온음료 효과는 운동 뿐만 아니라 긴장 상황, 열악한 기후 조건에서의 활동, 일상적인 활동등에서도 손실된 물질들을 보충하는데도움을 줄 수 있습니다. 섭취시 주의사항 먼저 당을 많이 함유하는 경우가 많아당뇨가 있으시거나 당 조절이 필요하신 분들은꼭 성분표를 확인하시고, 과도한 섭취는자제하시길 바랍니다.또 평소에 계속 마시기보다는 주로 운동 시섭취하는 것이 좋으며, 평상시에는 이 보단물을 마셔주는 게 좋습니다.공복 상태에서 과다섭취 하거나 식사대용으로이용하는 것도 자제하는 것을 권장합니다.이온음료는 수분과 전해질 보충을 위한 용도로사용하는 것을 잊지 마시길 바랍니다! [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ] https://blog.naver.com/zizibezang/223190141821 [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
