안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!요즘 날씨가 정말 덥죠? 장마철이라서 비도 정말 많이 오는데요~어제는 정말 엄청난 폭우가 쏟아졌어요.무더운 여름철에는 특히 건강관리에 신경을 많이쓰셔야 하는데요.온열질환에 노출되지 않게 조심하셔야 하고특히 이런 더운 날씨에는 저혈압도 주의해야 하는데요. 여름에는 땀으로 수분이 많이 배출되기 때문에혈액량이 줄어들어서 혈압이 떨어지는 경우가 많은데요.그래서 여름철에 더위가 심해지면 유독어지럼증을 호소하는 사람들이 많은데요.그냥 좀 더워서 그런가 보다 하고 치부하고 넘어가서는 안되요.저혈압이란 수축기 혈압이 90mmHg, 이완기 혈압이60mmHg 미만인 경우를 말하며 저혈압이발생하면 몸에 혈액이 잘 공급되지 못하여서두통과 어지럼증이 생기고 심할 경우에는신체의 장기에 공급되어야할 산소가부족해지게 되는데요! 저혈압의 원인은 매우 다양해서 원인에 따라서치료를 해야하며 방치할 경우엔 생명을 위헙할 수도 있기 때문에 저혈압 예방법을숙지해두고 있는 것이 좋아요." 그럼 지금부터 ''여름철 저혈압! 저혈압에 좋은 식품''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '저혈압에 좋은 식품 1' '당근' 당근에는 많은 베타카로틴 성분이 함유되어 있다고 해요!당근을 섭취하면 체내에서 비타민A로 변환되는데요.이는 눈 건강에만 좋은 것이 아니라 혈액의 순환을원활하게 만드는 데도 도움을 준다고 해요. 따라서 당근을 꾸준히 섭취하는 것은 저혈압증상 중하나인 냉증이나 어깨 결림 등을 완화하는데 도움을 줄 수가 있어요. '저혈압에 좋은 식품 2' '시금치' 저혈압을 예방하고 싶다면 평소에 비타민A와비타민C, 식이섬유가 풍부한 녹색 잎 채소를 꾸준히 챙겨서 먹는 것이 좋은데요~ 시금치의 경우엔 비타민A와 비타민C가 풍부하게함유되어 있을 뿐만 아니라 루테인이나 엽산같은 영양성분이 충분히 함유되어 있어서 특히 기립성 저혈압 증상을 완화하는데 도움이 된다고 해요. '저혈압에 좋은 식품 3' '두부' 두부나 콩난, 청국장, 비지, 낫토등 콩을 이용하여서 만든 식품을 자주 섭취하면저혈압 예방에 효과적이라고 해요. 콩은 고단백질 식품이면서 저칼로리 식품인데요.게다가 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있고 마그네슘 역시 다량으로 함유되어 있는데요.이는 혈압을 조절하는데 효과적인 성분으로혈관의 긴장을 완화하고 안정적인 혈압의 수치를 유지해 줄수 있다고 해요. '저혈압에 좋은 식품 4' '다크 초콜릿' 저혈압이 만성으로 자리잡은 경우라면다크초콜릿도 도움이 된다고 하는데요.다크초콜릿에는 테오브로만이라는 성분이풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.이 성분은 혈압을 정상 수치로올리고 안정적으로 유지하는 데 효과적이라고 해요. 또한 다크초콜릿에는 저혈압에 좋은 지방산화 항산화 성분도 많이 함유되어 있다고 해요.카카오 함량이 높은 초콜릿일수록 테오브로민 성분이더욱 많이 들어 있다고 하네요. '저혈압에 좋은 식품 5' '견과류' 견과류는 저혈압과 고혈압 모두의 질환에좋은 식품인데요.비타민C와 건강한 지방이 풍부하게 함유되어 있는데요.이들은 혈류를 정상 상태로 만들어주는 작용이 탁월하다고 해요, 또한 신체 에너지를 생성하는데도 도움을 주어서여름철 무기력해지거나 몸이 약해진 상태를개선해줄 수 있는데요.여러 견과류 중에서도 특히 아몬드가 다른 견과류에비해서 비타민E가 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 비타민E는 혈액순환을 원활하게 만들어줄 수있어서 저혈압의 증상을 개선해 줄 수 있는데요,단 견과류는 하루 섭취량인 23알만 먹어도600칼로리가 넘는 고열량 식품이기 때문에 섭취할때는 섭취량을 자 조절해야 한다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
