안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지는데요. 요즘같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '입덧에 좋은 음식' 에 대해 알려드릴텐데요."입덧은 임신 6주부터 시작되는 생리적인 변화로 임신부의약 70%가 경험하게 됩니다. 사람에 따라 그 증세가 다르지만주로 구토, 현기증, 변비, 전신권태, 식욕부진, 식성의 변화 등이 나타납니다. 또 타액의 분비가 많아지거나미열을 동반하는 경우도 있습니다.입덧에 의한 구토는 위가 비어 있을 때 거 심하므로 식사시간이나횟수에 신경쓰지 말고, 먹고 싶을 때마다 조금씩 먹습니다. 임신 10~11주가 되면 증세가 진정되므로 걱정하지 않아도 되지만 급격한 체력 저하가 있을 때는 전문의와 상담및 치료를 해야 합니다."그럼 지금부터 "입덧에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 28,497명으로국내 발생 신규환자는 현재 28,221명, 해외유입 276명입니다.누적 확진 환자는 총 24,769,101명이며, 위중증환자는 352명, 사망자수는 42명입니다. 누적 사망자 수 29,165명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 입덧에 좋은 음식 1 '명자나무 열매 달인 즙'명자나무 열매를 달여서 마시면 나른하고피곤한 몸에 활력을 주는데요~장미과의 낙엽 관목으로 봄에 빨간색, 하얀색 꽃이가지 끝에 피고 여름에 길고 둥근 열매가 누렇게 익습니다.사과와 같은 향을 낸느 명자나무의 노란 열매는 가과산,구연산 등의 유기산이 많이 들어 있습니다.이 유기산이 입덧을 진정시키는 작용을 하고, 입덧으로 인해 나른하고 피곤한 몸에 활력을 줍니다.말린 명자나무열매 15g을 둥글게 썰어 2컵의 물을 붓고그 양이 반으로 될 때까지 달여 식힌 다음 하루에 2~3회로 나누어 마십니다. 입덧에 좋은 음식 2 '오수유 열매 달인 즙'오수유 열매를 달여서 마시면 우울한 기분을 좋게 하는데요~임신을 하면 공연히 기분이 우울해집니다. 이럴때는오수유열매를 달여 그 즙을 마셔 봅니다.오수유열매는 가을에 열리는데, 한방에서는 입것에 의한두통이나 구토, 식용부진 등의 증세를 가라앉히는 약재로 쓰이고 있습니다.말린 오수유열매 1~3g에 2컵의 물을 부어 양이 반으로줄 때까지 달입니다. 갓 따낸 열매에는 독성이 있으므로딴 지 1년이 지난 것을 사용하는 것이 안전합니다.오수유열매는 한의원이나 한약재 시장에서 구입할 수 있습니다. 입덧에 좋은 음식 3 '모과 달인 즙'모과 달인 즙을 마시면 속이 메슥거리고미열이 날때 좋은 효과가 있는데요~모과는 구토가 심해 속이 메슥거리고 미열이 날 때 달여마시면 좋습니다. 모과 1개를 갈아 1/2컵의 물을 붓고양이 만으로 될 때까지 달인 다음 차게 식혀 술잔으로 1잔씩 마십니다.또는 얇고 둥글게 썰어서 말린 모과 15g을 2컵의 물에넣어 양이 반으로 될 때까지 달여 하루에 몇 번으로 나누어 마십니다. 입덧에 좋은 음식 4 '생강 구이'심한 구토가 반복될때 생강을 구워서 먹으면 구토를 멎게하는 효과가 있는데요~입덧 때문에 일어나는 구토는 괴롭습니다.구토를 계속 하다보면 식용이 떨어져 아무 것도 먹을 수가 없습니다.이렇게 심한 구토가 며칠이고 계속될 때는 생강을 먹어 봅니다.생강의 냄새가 강하고 역겨워 먹기 힘들면구워서 냄새를 약하게 해 봅니다.얇게 썰어 기름을 살짝 두른 프라이팬에 넣고 약한 불에구워 먹는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 입덧에 좋은 음식 5 '매실차'매실차는 구토와 식욕 부진에 효과가 있는데요~매실은 정장 작용을 하는 성분이 들어 있어 구토를억제하고 식욕을 촉진시킵니다. 입덧이 심해 식욕이 없을 때는매실을 이용한 음식을 먹어 봅니다.매실장아찌는 수퍼마켓이나 식품점에서 살수 있는데 반찬으로준비해 밥을 먹을 때 1~2개씩 먹습니다.또 매실차를 만들어 마시는 것도 효과가 있습니다. 입덧에 좋은 그 밖의 음식 말린 귤껍질은 평소 위장이 약해 입덧이 심한 사람에게효과가 있습니다. 5~6g을 물 2컵에 넣어 푹달인 후 양이 반으로될 때까지 달인 것을 하루 분량으로 삼아 3회로 나누어 마십니다.연꽃도 입덧에 좋습니다. 말린 연꽃 10g에 물 3컵을 붓고그 양이 반으로 될 때까지 달여 소주잔으로 1잔씩 하루 3~4회씩 마십니다.입덧이 심할 때는 인스턴트식품을 피하고 조미료나인공첨가물이 든 음식은 철저하게 피합니다.삶은 달걀과 감자, 고구마 등을 조금씩 먹습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EC%9E%85%EB%8D%A7-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D?category=894521[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
