안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 추운 겨울인데요. 독감이 유행하고 있다고 하니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '아슈와간다' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요.[이미지출처 ]https://blog.naver.com/rkdqudwn1011/221529812949 "아슈와간다는 예로부터 인도와 아프리카에서 귀한 대접을받는 약초였는데요. 그런데 최근 지친 이에게 힘들 북돋아주고, 스트레스와 불안을 진정시키는 두 가지 효능이 알려지면서 서양 허벌리스트들의 마음까지 사로잡았다고 해요.아슈와간다라는 단어를 번역하면 '말의 오줌 또는 땀 냄새'라는 뜻인데요. 그렇다고 해서 이 놀라운 효능을 가진 허브를 시도해보기도 전에 뒷걸음질 치지는 말길 바랍니다. 비록 장미와 같은 향이 나지는 않을지라도 소위 '종마와 같은 힘'을 안겨줄 테니 말입니다.아슈와간다는 만성 질환을 앓는 많은 현대인들에게 젊음을되찾아 줄 강력하면서도 안전한 약초라고 하는데요.아슈와간다는 감자, 토마토와 같은 과에 속하는 식물로 재배환경, 성장구조, 생장과정도 토마토와 비슷하다고 해요. 아슈와간다에 대한 최초의 기록은 아류르베다 서적에서 발견되며, 그 시기는 약 3000~4000년 전으로 거슬러 올라가는데요. 아유르베다에서는 아슈와간다를 라사야나로 분류하는데, 라사야나란 강력한 회춘 작용과 장수를 가능하게 하는 허브를 가리킨다고 해요. 라사야나는 특히 노년층의 건강유지에 좋다는 평가를 받고 있다고 해요."그럼 지금부터 "인도의 인삼 '아슈와간다'의 효능, 활용법, 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 74,714명으로국내 발생 신규환자는 현재74,654명, 해외유입 환자는 60명입니다.누적 확진 환자는 총27,483,568명이며, 위중증환자는 441명, 사망자수는 54명입니다. 누적 사망자 수 31,583명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 아슈와간다의 효능 1 '불면증 예방, 불안증 치료 효과' 서양 허벌리즘에서는 아슈와간다를 어댑토겐 허브로 분류합니다.어댑토겐 허브는 우리의 몸 전체를 하나로 보며, 양분을 공급하고몸을 튼튼하게 해 줍니다. 주로 고갈되고,피로하고, 완전히 지친 사람에게 사용됩니다.혹시 피곤하고, 불안하고, 지쳐거나 밤에 깊이 잠들기가 힘든가요?아슈와간다는 신경계를 강화하고 진정시켜주므로 꾸준히 복용하면건강한 수면 주기를 되찾고 불안증세를 진정시킬 수 있습니다.불안증세에는 여러 가지 요인이 있지만, 특히 잠을 편히 자지못해서 불안증세에 시달리는 경우가 많이 있습니다.아슈와간다는 이러한 악순환이 반복되는 것을 끊습는다.아슈와간다는 활력을 증진하는 기능 덕분에 '인도의 인삼'이라는 별명을 갖고 있습니다.그런데 실제 인삼이 불안증세를 보이는 사람에게 지나치게 자극적일 수 있는 반면,아슈와간다는 불안을 줄이고 신경계를 진정시키는 탁월한 효험이 있습니다. 아슈와간다의 효능 2 '에너지 생성 효과' 아슈와간다는 평소에 우리가 느끼는 피로감을 풀어주고, 함암화학요법을 받는 유방암 환자의 활력을 북돋워줍니다.한 임상시험에서는 암으로 인한 피로감에 시달리는 환자가아슈와간다를 섭취했을 때 대조그룹에 비해 생존율이더 높아진 것으로 나타났습니다.한편 연구자들은 피험자 수를 늘려야 할 필요성이 있으며,이번 연구결과를 보증할 연구들을 추가로 시행해야 한다고 덧붙였습니다.아슈와간다는 갑상선 기능을 향상해서 활력을 증진하는효과가 있다고 알려져 있습니다. 그러나 이 역시 입증할 만한임상시험을 추가로 시행해야 합니다. 아슈와간다의 효능 3 '뇌 건강 효과' 아슈와간다가 기억력을 좋아지게 한다는 것은 잘 알려진 사실입니다.한 임상시험에서 남성 20명에게 말린 아슈와간다 잎과 뿌리추출물을 하루에 두 번씩 먹게 했더니 인지 기능이 크게 향상되었습니다.이에 따라 연구자들은 아슈와간다가 인지능력에 영향을미치는 장애를 치료하는 데 도움이 된다는 가설을 세웠습니다.또 다른 한 임상시험에서는 아슈와간다가 단기 기억,반응시간, 조울증 환자들의 사회성을 향상한다는 결과가 나왔습니다. 아슈와간다의 효능 4 '면역체계 강화 효과' 아슈와간다의 또 다른 효능 중 하나는 면역체계를 보조하는 것입니다.한 실험에서는 아슈와간다가 네 종류의 면역세포들을 증가시키는 것으로 나타났는데, 이는 면역세포의 활성도에 큰 변화가 생겼음을 나타냅니다.암 전문가이자 허벌리스트인 도널드 얀스는 다음과 같이 말했습니다."나는 내가 담당하는 모든 암화자들에게 항암 화학요법, 방사선 치료,수술받을 때를 비롯해 그 이후에도 아슈와간다를 처방합니다.아슈와간다의 면역 조절 기능은 매우 뛰어나며,이에 대한 연구결과들도 긍정적입니다." 아슈와간다의 효능 5 '퇴행성 질환(관절염, 섬유근육통) 치료 효과' 허벌리스트들은 관절염, 섬유근육통, 만성피로 등 갖가지 퇴행성,소모성, 만성질환에 아슈와간다를 사용합니다.아슈와간다는 세포조식을 생성하고 전반적인 건강을 보조하므로기력을 되찾는데 도움이 됩니다. 카르타 푸르크 싱칼사와 마이클티에라가 공동 집필한 <아유르베다 허브의 방식>에 이런 내용이 나옵니다."아유르베다에서는 아슈와간다가 '기반을 다져주는 허브'라고 생각합니다.아슈와간다는 영양을 공굽하고, 대사과정을 조절하고, 감정을 안정시킵니다."아슈와간다가 혈당을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절한다는 것이연구결과들을 통해서 밝혀졌습니다.이는 아슈와간다가 인슐린 저항성과 2형 당뇨병을 치료하는 데중요한 역할을 할 가능성을 내포합니다. 아슈와간다의 활용법 아슈와간다는 전통적으로 가루 형태로 사용됩니다.아슈와간다는 단독으로 먹어도 되지만, 보통 제조약을 만들 때하나의 재료로 사용되는 경우가 많습니다.아슈와간다를 비롯해 갖가지 재료가 들어간 복잡한 제조약들도 있지만,간단하게 필발 등의 매운맛 허브와 섞거나 전형적인 아유르베다식허브 블렌드인 트리카투를 만드는 것이 일반적입니다. 아슈와간다의 부작용 임신 중에 아슈와간다를 사용할 경우에는 반드시 실력이 검증된허벌리스트나 의료 종사자의 조언을 받아야 합니다.바르비투르산계 수면제와 아슈와간다를 함께 복용하면 안 됩니다.아슈와간다가 수면제의 진정효과를 강화시킬 수 있기 때문입니다.가지과 식물에 민감한 경우, 드물지만 아슈와간다가 체질에 맞지 않을 수도 있습니다.아유르베다 이론에 따르면, 상기도 감염증을 앓고 있거나 점액이 많이 쌓여서 막혀 있는 경우에는 아슈와간다를 사용하지 않는 것이 바람직합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EC%95%84%EC%8A%88%EC%99%80%EA%B0%84%EB%8B%A4-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%ED%99%9C%EC%9A%A9%EB%B2%95-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr