안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '신체통증을 줄여주는 의외의 ‘천연 진통제’ 음식'에 대해 알아볼텐데요.두통이 있거나 무릅이 아프거나 이빨이 아프면편의점에서도 구할수 있는 진통제를 먹거나파스를 붙여서 잠시 통증을 가라 않히잖아요. 통증이 너무 심하면 병원에 내방하여 진찰을받고 약 처방을 받아서 약을 먹기도 하는데요~음식으로도 근육통이나 관절통에 소염 진통제 효과를보이는 천연 진통제가 있다고 합니다. 신기하죠? 지금부터 '신체 통증을 줄여주는 의외의 '천연 진통제 음식'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 347,554명으로국내 발생 신규환자는 현재 347,513명, 해외유입 41명입니다.누적 확진 환자는 총 12,350,428명이며, 위중증환자는1,215명, 사망자수는 237명입니다. 누적 사망자 수 15,424명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 신체통증을 줄여주는 의외의 음식 1 '체리'체리에 포함된 강력한 항산화, 항염증 물질 안토시아닌과 페놀화합물은 염증을 줄이고 통증을 억제하는 작용을 한다고 합니다.체리는 관절통과 근육통 완화에 특히 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 한 연구에서 마라톤 마니아가 일주일간 체리주스를 두 잔씩 마신 결과근육통이 사라지는 효과가 나타나기도 했다고 하네요. 신체통증을 줄여주는 의외의 음식 2 '고추'고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 뇌 신경세포를 자극하고엔도르핀 분비를 활발하게 해 통증을 감소시켜 준다고 해요.특히 신경학 전문지 ‘뉴런’에 따르면 고추는 관절염 통증의 완화에특히 효과적이라고 합니다! 하지만 위장이 좋지 않거나 매운 음식을 잘 먹지못하는 사람에게는 오히려 건강에 독이 될 수 있으므로자신의 체질에 맞는 적절한 양을 섭취해야 한다고 하네요. 신체통증을 줄여주는 의외의 음식 3 '올리브 오일'엑스트라 버진 올리브오일에 함유된 올레오칸탈은 항산화제의한 형태인 성분이 함유되어 있어 강력한 항염증 효과를 낸다고 합니다. 통증을 줄여주는 능력은 소염, 진통제로 쓰이는 비스테로이드성 약이부프로펜과 비슷한 작용을 한다고 하네요.따라서 운동 후 회복을 위해 올리브오일을 뿌린샐러드를 먹는 것을 추천드려요. 신체통증을 줄여주는 의외의 음식 4 '생강'생강은 프로 운동선수들이 애용하는 천연 통증 완화제라고 합니다.한 연구결과에 따르면 날 것 혹은 익힌 생강 모두 근육 손상과관련한 통증을 24%가량 완화시켜주었다고 하는데요. 이는 생강에 포함된 진저론, 진저롤, 쇼가올 등의 영향으로 이 성분들은근육통뿐만 아니라 관절통, 편두통 등을 완화하는 데도 효과가 있습니다.꿀, 레몬 등도 항염증 성분을 지니고 있으므로 함께섞어서 마시면 더욱 좋다고 하네요. 신체통증을 줄여주는 의외의 음식 5 '시금치'시금치는 생리통을 완화시켜 주는 데 도움을 준다고 합니다.시금치에 포함된 엽산, 비타민 C, 베타카로틴 등의 성분은 혈액 순환을촉진시키고 염증을 개선하는 데 효과가 있으며 시금치에 풍부한마그네슘 성분은 자궁의 긴장을 풀어주어 생리통을 경감시켜 준다고 하네요. 이 밖에도 계란, 콩류, 곡류 등 비타민B가 풍부한 음식들은 생리통을비롯한 생리 전 증후군을 줄여주는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=39538[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
