안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"인삼[Korean ginseng]은 우리나라의 전통 약용식품으로한국인이면 모르는 사람이 없는 귀한 식품인데요.인삼은 깊은 산의 숲속에서 자라며 약용식물로 재배되는데요.인삼은 몸이 허할때 몸의 양기를 보충하기위해서 많이들 섭취하는데요. 특히 여름에 더위에 노출되어 더위로 인한 질환에걸리지 말라고 닭과 인삼과 여러가지 한약재를조합하여서 백숙을 만들어서 즐겨 먹는데요.그만큼 인삼은 우리의 기운을 보충하고 신진대사를 활발하게 해주는 식품인데요. 인삼의 효능에 대해서는 예로부터 한방의학에서 수천년 동안의경험에 의하여 그 약효가 특출한 것으로 인정받아 왔는데요. 488∼496년에 도홍경은 《신농본초경》을 수정하였는데, 이 저서에 의하면 "인삼은 주로 오장을 보하고 정신을 안정시키며 경계(驚悸)를 멈추게 하고 눈을 밝게 하며 머리를 지혜롭게 하고 오랫동안 복용하면 수명(壽命)을 연장한다"고 하였으며,또한 《명의별록(名醫別錄)》이나 《본초강목(本草綱目)》에도 인삼의 효능을 집약 수록한 바 있다.현대에 이르러서는 세계 각국의 저명한 학자들의 활발한 과학적 연구가 진행되어 인삼의 효능이 생리학·생화학·약리학·병리학의 지식을 바탕으로 임상학적인 연구결과를 보고하고 있다고 해요.인삼을 차로도 많이 달여서 '인삼차'로 마시는데요." 그럼 지금부터 ''인삼차의 효능과 영양성분과 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '인삼차의 효능 1' ' 면역력 강화 효과'인삼에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어서 면역 체계를 강화하는데 도움을 주기때문에감기, 독감, 바이러스등 여러 감염성 질환에서건강을 보호하는 효과가 있어요. '인삼차의 효능 2' ' 피로 회복 효과'인삼은 신체의 에너지를 높여줘서 신체의피로를 줄여주는 효과가 있다고 해요.그 이유는 인삼의 주요성분인 진세노사이드가 피로회복에 큰 도움을 준다고 해요. '인삼차의 효능 3' ' 집중력 향상 효과'인삼은 뇌의 혈류를 개선하고 신경 세포를 보호해줘서집중력과 기억력을 높여주는데 효과적인데요.학습과 업무 효율을 높이는데 유용하다고 해요. '인삼차의 효능 4' ' 혈당조절 효과'인삼은 인슐린 민감성을 개선해서 혈당을 안정시키는데 도움을 주는 효과가 있는데요.당뇨병 환자에게 특히 좋은 효과를 줄수 있어요. '인삼차의 효능 5' ' 항산화 효과'인삼에는 강력한 항산화 성분이 있는데요.자유 라디칼로부터 신체를 보호하고 노화를 늦추는데도움을 준다고 해요. 또한 피부 건강과 세포의 손상을 예방해 준다고 해요. '인삼차의 효능 6' ' 항암 효과'일부 연구에서는 인삼이 특정 암세포의 성장을 억제하는 데도움을 줄 수 있다고 하는데요.특히 유방암, 대장암, 전립선암 등의 예방에 효과적이라고 해요. '인삼차의 효능 7' ' 심혈관 건강 효과'인삼은 혈압을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며혈액 순환을 개선하여서 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 해요. '인삼차의 효능 8' ' 스트레스 완화, 소화개선, 체중관리 효과'인삼은 아답토젠으로 작용하여 스트레스 호르몬의 분비를조절하고 심리적 스트레스를 줄이는 데 효과적이에요. 인삼은 소화 효소의 분비를 촉진하고 소화기관의 건강을유지하는 데 도움을 줍니다.소화불량이나 위장 장애를 개선할 수 있어요. 인삼은 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 돕습니다.또한 식욕을 조절하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다 '인삼차의 부작용' '불면증' 인삼의 자극적인 성분 때문에 일부 사람들은 불면증을 경험할 수 있습니다.특히 저녁 늦게 인삼차를 마시는 것은 피하는 것이 좋아요. 고혈압 인삼은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압 환자는 주의가 필요해요. 만약 고혈압이 있다면 섭취 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 알레르기 반응 일부 사람들은 인삼에 알레르기 반응을 보일 수 있어요. 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있습니다. 위장 문제 과다 섭취 시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있습니다 특히 위장이 약한 사람들은 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 호르몬 변화 여성의 경우 인삼이 에스트로겐 수치를 변화시켜 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다 임산부나 수유 중인 여성은 섭취에 주의해야 합니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
