안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '임산부에게 좋은 음식' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."임신중에는 태아를 위해서 몸을 조심해야 할뿐아니라 음식이나 음료섭취도 신중해야 하는데요.이유는 뱃속에서 자라나는 태아때문이죠. 임신 중에 엄마가 건강한 식사를 하면 아기의 심장질환위험을 낮출수 있다는 연구 결과가 있는데요.건강한 식사를 한 상위 25% 집단은 하위 25% 집단에비해 아기가 심장중격 결손증과 팔로4징증과 같은특정 심장결손을 가질 위험률이 적은것으로 나타났어요.연구 결과에서 보듯 임신 전이나 임신 중에 엄마의 건강한 음식 섭취가 엄마와 태아 모두에게도움이 되는데요. 임산부는 건강에 해로운 지방이나 당류의섭취를 줄이고 단백질, 무기질, 비타민 함량이높은 음식을 먹는것이 건강에 좋은 것으로 확인됬는데요. "그럼 지금부터 "아기의 심장 건강과 임산부에게 좋은 음식"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 29,816명으로국내 발생 신규환자는 현재 29,753명, 해외유입 환자는 63명,누적 확진 환자는 총 29,927,958명이며, 위중증환자는 465명, 사망자수는 47명입니다. 누적 사망자 수 33,757명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 아기의 심장 건강과 임산부에게 좋은 음식 1 '곡류' 일상생활에 필요한 에너지를 제공하는 탄수화물이 많이 들어 있다.특히 포도당은 두뇌활동에 필요한 성분이다.건강한 영양관리를 위해 정제된 곡물보다 섬유질,무기질이 풍부한 통곡물로 만든 곡류 음식이 좋다. 아기의 심장 건강과 임산부에게 좋은 음식 2 '생선,달걀,콩류' 양질의 단백질을 공급하는 식품들이다.우리 몸의 살과 피를 만들어주며 질병에 걸리지 않도록도와주는 역할을 한다. 충분한 단백질 섭취는 임신 기간중 태아의 성장 발달에 매우 중요하다. 아기의 심장 건강과 임산부에게 좋은 음식 3 '채소' 채소에 함유된 비타민과 무기질은 신체를 조절하는 주요 영양소다.생활에 활력을 불어넣어 피곤하지 않도록 해주며, 임신부의피부 건강에도 도움을 준다. 채소는 식이섬유, 비타민C 등 다양한비타민 및 무기질을 포함하고 있다.식이섬유는 체중 감소 및 변비 해소에 도움을 준다.임신 중의 여성은 매일 1회 이상 녹황색채소를 먹고미역, 다시마, 김 등의 해조류도 섭취하는 것이 좋다. 아기의 심장 건강과 임산부에게 좋은 음식 4 '과일' 채소에 들어 있는 비타민, 무기질 그리고 식이섬유를 함유하고있으나 채소와는 달리 당분이 많아 과다 섭취 시 칼로리가 높아질 수 있다.과일의 식이섬유 또한 변비 해소에 좋으며,붉은색이나 황색의 과일에는 항산화효과가 탁월한 카로티노이드성분과 항균, 항암 작용을 하는 플라보노이드 성분이 함유되어 있다. 아기의 심장 건강과 임산부에게 좋은 음식 5 '우유, 유제품' 우리 몸을 구성하는 칼슘과 단백질 등 필수영양소가많이 들어 있다. 특히 태아의 뼈와치아를 만들고 튼튼하게 해준다. 아기의 심장 건강과 임산부에게 좋은 음식 6 '견과류' 호두, 아몬드 등 불포화지방산을 많이함유한 견과류는 자주 먹는 게 좋다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://kormedi.com/1410319/%ef%bb%bf%EC%95%84%EA%B8%B0-%EC%8B%AC%EC%9E%A5-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC-%EC%9E%84%EC%8B%A0%EB%B6%80%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%8B%9D%ED%92%88-5%EA%B0%80%EC%A7%80/?utm_medium=kormedi_search&utm_source=kormedi_search[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
