안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 8가지입니다. 누구나 나이가 들면 자연스럽게 노화 현상이 나타나는데요~신체의 각 기관은 노화로 인해 기능이 점점 떨어지고 질병도 생기기 시워집니다.특히 잇몸은 노화 현상이 나타나면 빠르게 약해지는 피부기관 중하나 입니다. 구강 위생이 철저하지 않은 경우에는 기능이떨어지고, 치주 질환 등이 생길 수 있습니다. 잇몸 건강을 지키고 건강한 식생활을 지속하려면, 구강검진이나올바른 양치질로 평상시 잘 관리해 주는 것이 중요한데요.뿐만 아니라 잇몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 잇몸 건강을 유지하는데 큰 도움을 주수 있다고 합니다. 지금부터 '잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 8가지'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 1'키위'잇몸 건강에 필수적인 영양소 중 하나가 바로 비타민 C인데요~비타민 C는 잇몸의 콜라겐 합성이 촉진되어 잇몸 조직 재생이원활해지도록 돕고, 잇몸 출혈을 막아주어 염증을 예방하는 데도움을 주기 때문. 특히 키위에는 오렌지의 2배, 사과의 6배에 해당하는많은 양의 비타민 C가 포함되어 있다고 합니다. 잇몸 건강이 나빠지면 일상생활에 큰 불편을 일으키기 때문에 평소관리에 신경 쓰는 것이 중요한데요. 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 2'옥수수'옥수수 속대에는 베타시토스테롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데이 성분은 치아와 잇몸이 만나는 틈에 위치한 치주낭이 패였을 때 이를막아주는 역할을 한다고 합니다. 일부 잇몸질환제에는 이 베타시토스테롤이 포함되어 있기도 하는데요.때문에 옥수수 대를 달인 물을 차로 섭취하거나 가글 할 때사용하면 잇몸질환을 예방하는 데 도움이 된다고 하네요. 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 3'우유'잘 알려져 있다시피 우유에 포함되어 있는 칼슘, 인 등은 치아를건강하게 하는데 효과적입니다. 하지만 우유의 또 다른 성분, 마그네슘과 칼륨은 치아뿐만 아니라잇몸 건강에도 도움을 준다는 사실 입니다. 실제로 국내의 한 연구에 따르면 30세 이상 한국 성인에서 우유 섭취가증가할수록 치주 질환 유병률이 낮은 것으로 나타났다고 하네요. 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 4'양파'양파는 세균을 억제하는 항균, 항박테리아 작용이 뛰어난 음식인데요. 한 연구에 따르면 양파가 잇몸 질환과 충치로 이어지는 박테리아의네가지 변종을 완전히 제거하는 것으로 나타났다고 하는데요. 그뿐만 아니라 양파의 섬유질은 잇몸 염증을 발생시키는 플라그의 생성또한 억제해 주기 때문에 잇몸 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 5'가지'가지에 포함된 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화성분은 구강내 염증을 제거해 주는 효과가 있다고 합니다. 또한 가지는 지혈 및 진통 작용에도 뛰어나기 때문에 잇몸이 붓거나출혈이 있을 때 섭취하면 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 해요. 이 성분은 껍질과 꼭지에 주로 포함되어 있으므로 껍질과 함께 조리해섭취하거나 꼭지를 차로 달여 마시는 것이 좋다고 합니다. 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 6'치즈'유제품인 치즈에는 칼슘과 인이 풍부하게 들어있습니다. 이는 치아 표면을 보호해 주는 역할을 한다고 합니다. 또한 구강 내 산성화도 억제 시켜주기 때문에 충치 예방에 효과적이라고 하네요. 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 7'샐러리'셀러리에 들어있는 섬유질은 치아 사이의 플라그를 제거하고 치아를 단단하게 만들어 준다고 해요. 특히 잇몸을 이루는 조직의 대부분은 콜라겐으로 구성되어 있습니다. 셀러리에 많이 들어있는 비타민C는 콜라겐이 파괴되는 것을 막아주기 때문에 잇몸 건강 관리에 도움을 준다고 합니다. 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식 8'녹차'녹차는 폴리페놀이 풍부해 치석과 구강 내 박테리아 생성을 억제한다고 합니다. 또한 녹차에 풍부하게 함유된 카테킨은 잇몸 염증을 비롯해 치주 질환 예방에도 도움을 줄 수 있어 하루에 2~3잔 정도 섭취하면 좋습니다. 하지만 너무 많이 마시면 치아가 변색될 가능성이 있기 때문에 주의가 필요하다고 하네요. THANK.. 지금까지 잇몸 건강에 좋은 의외의 음식에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://allets.com/contents/?contentsId=39646[출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28340092&memberNo=35540755&vType=VERTICAL[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
