안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 주말은 잘 보내셨나요?활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '잇몸에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.치과의사들은 치아 1개당 경제적 가치가 약 3천만원에 이른다고 합니다.이런 치아를 지탱하고 있는 잇몸 건강이 좋지 않으면 순식간에치아까지 잃을 수 있는데요~ 좋은 밭에서 건강한 식물이 자라듯이 건강한 치아도 건강한잇몸에서 비롯되기 때문입니다. 잇몸이 약해지기 시작하면 통증은 물론 치아가 흔들릴 수도 있기 때문에 어렸을 때부터 잇몸 건강에 대한 인식을 심어주는 것이 좋습니다. 특히 잇몸이 선천적으로 약한 경우라면 평소 잇몸 마사지나잇몸에 좋은 음식 등을 통해 꾸준한 관리를 해주는 것이 중요한데요. 먹는 즐거움은 건강한 잇몸에서 시작한다고 해도 과언이 아닌데요.'잇몸에 좋은 음식'에 대해 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 6,769명으로국내 발생 신규환자는 현재 6,482명, 해외유입 287명입니다.누적 확진 환자는 총 719,269명이며, 위중증환자는 431명, 사망자수는 21명입니다. 누적 사망자 수 6,501명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 잇몸에 좋은 음식 1 '우유와 치즈'우유는 비타민 D를 비롯해 다량의 칼슘을 함유하고 있다.잇몸은 세균이나 바이러스의 공격에 매우 취약한데 비타민 D는세균의 침입을 방어하는 체계를 강화하기 때문에 잇몸 건강을지키는 데 도움을 준다. 또한 칼슘으로 치아 건강에도 좋으니일석이조 효과를 볼 수 있다고 해요.치즈도 마찬가지로 단백질과 칼슘 등이 많이 포함되어 있다.밥 먹기 전 치즈를 먹으면 치석의 원인인 박테리아가 생기는 것을억제하는 데 도움을 준다. 우유와 치즈 모두 구강 내 수소이온농도를 높여주기 때문에박테리아가 만든 산을 중화하는 데도 효과적이다. 치아 착색과부식도 예방하고 잇몸까지 튼튼하게 만들어줄 수 있다. 잇몸에 좋은 음식 2 '녹차'녹차의 쓴맛을 내는 타닌은 치태를 예방하고 카테킨이라고 하는항산화 성분은 잇몸 염증과 치주 질환을, 그리고 폴리페놀은 구강내 세균 발생을 억제해 충치나 각종 잇몸 질환 생기는 것을방지하는 데 큰 효과를 준다. 특히 몸속에 쌓인 중금속과 같은 노폐물을 배출해주는 데도 탁월한효과를 보이기 때문에 미세먼지가 많은 날 녹차를 마시면 좋다. 구강 호흡을 통해 들어온 미세먼지가 잇몸 건강에 악영향을 끼칠 수도있기 때문이다. 대신 녹차를 많이 마시게 되면 잇몸이나치아 변색이 생길 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋다. 잇몸에 좋은 음식 3 '죽염'죽염 치약도 있는 것처럼 죽염은 치아와 잇몸 건강에 좋다고 알려져 있다.소염 작용이 뛰어나 염증을 낫게 하고 위장 강화 및 노폐물을 배출함으로써입 냄새 제거에도 탁월한 효과를 볼 수 있다고 해요. 여러 번 구운 죽염은 침으로 조금씩 녹여 물고 있다가삼키거나 음식에 활용해도 좋습니다. 또 깨끗한 거즈에 죽염을 묻힌 후 잇몸 마사지를 해주면통증도 완화되고 잇몸 건강에도 도움이 된다고해요. 만약 잇몸에 출혈이 있거나부었을 경우 취침 전 해당 부위에 머금고 자는것도 좋은 방법이라고 하네요. 잇몸에 좋은 음식 4 '노니'다이어트 식품의 떠오르는 신흥 강자이면서 굉장히 다양한 효능을내고 있어서 선풍적인 인기를 끌고 있는 노니 역시 건강한잇몸 관리를 하는 데 좋다고 해요. 평소 잇몸 통증을 자주 느끼거나 선천적으로 잇몸이 약하다면면역력을 증진하고 각종 통증을 해소하는 데 도움을 주는노니를 꾸준히 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이외에도 고혈압이나 당뇨 예방, 피로 완화, 혈압 개선, 간 기능 회복 등 꽤 많은 효능이 있으니 참조하면 좋을것 같습니다. 잇몸에 좋은 음식 5 '가지'가지의 보라색을 나타나게 하는 것은 안토시아닌이라는 성분인데이 안토시아닌은 혈관 속 노폐물을 제거하면서 잇몸에 발생한염증을 완화하는 데 큰 효과를 보인다. 또한 가지 꼭지 부분은 지혈작용과 진통제와 비슷한 역할을 하기 문에 꼭지를 넣고 끓인 물을 입안에 머금고 있으면 피가 나는것을 멈출 수 있고 잇몸 통증이나 붓기를 완화할 수 있다. 치태 생성을 억제하고 치아 변색을 방지하는 폴리페놀도풍부하게 함유하고 있어 치아 건강에도 좋다. 잇몸에 좋은 음식 6 '양파'양파에는 세균을 죽이는 항균, 항박테리아 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 익히지 않은 생 양파를 먹었을 때 도움이 된다. 물론 먹고 나면 입 냄새가 다소 날 수 있다는 단점이 있긴 하지만잇몸 건강과 더불어 입속을 깨끗하게 유지하려면익힌 것보다는 생 양파를 먹는 것이 낫다. 또한 양파의 섬유질은 플러그 제거에도 효과적이라고 알려져 있어치아 건강도 놓치지 않고 동시에 관리할 수 있다. 잇몸이 부었을 땐 양파를 우려낸 물로 양치하면 도움이 될 수 있다. 잇몸에 좋은 음식 7 '녹색채소/ 메밀'비타민 A나 C가 풍부한 녹색 채소는 잇몸 질환을 예방하고건강한 치아 및 잇몸 관리하는 데 도움을 준다. 시금치의 경우 치아의 골격 형성을 도와주기 때문에 치아를 튼튼하게 해주고잇몸 염증을 유발할 수 있는 플러그 제거에도 효과적이다. 브로콜리는 풍부한 칼슘과 더불어 비타민 C가 풍부해치태 생성을 억제하고 충치와잇몸질환까지 예방해줄 수 있다. 또한 산성 상태인 입안을알칼리성으로 바꿀 수 있게 도움을 준다.피부 미용이나 다이어트, 변비 등에 좋다고 잘 알려진 메밀에는강력한 항산화 성분인 플라보노이드의 일종, 루틴이 풍부하게 들어 있다.루틴은 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주기 때문에잇몸과 맞닿아 있는 혈관을 건강하게 해준다. 또한 노폐물을 배출하기 때문에 염증이 생기는 것을 방지하고 붓기를제거하는 것으로 알려져 있어 옛말에도 메밀가루를 씹어 먹으면 잇몸염증을 가라앉혀준다고 했다. 또한 풍부하게 함유된 비타민 K는잇몸의 출혈을 막고 세균 억제에 도움을 주기 때문에 잇몸 건강에 큰 도움이 된다. 잇몸에 좋은 음식 8 '캐슈너트/ 목이버섯'캐슈너트는 다른 견과류에 비해 다소 부드러운 식감을 갖고 있어이미 잇몸이 좋지 않거나 치아 상태가 나쁜 사람도 쉽게 먹을 수 있다. 캐슈너트에 포함된 식물성 기름에는 충치 예방에 도움을 주는항박테리아 성분이 들어 있고 올레산 성분이 혈관 건강에 도움을 주기 때문에건강한 잇몸 혈관 관리가 가능하다. 비타민 K를 비롯해 마그네슘, 철, 구리 등이풍부하게 포함되어 있어 잇몸을 이루는 뼈를 튼튼하고건강하게 만들 수 있다.비타민 D는 건강에 있어서 빼놓을 수 없는 영양소다. 비타민 D가 부족하게되면 치아를 삭게 만들고 충치를 비롯해 잇몸 출혈 및 각종 구강 질환을 일으킬 수 있다. 특히 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 잇몸 뼈 형성에 매우 중요하게 작용한다.목이버섯에는 비타민 D가 풍부하게 들어 있으므로 건강한 잇몸 관리를 할 수 있을 뿐만아니라 나이가 들어서 치조골이 흡수되는 현상도 지연시킬 수 있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=18436522&memberNo=15460571&navigationType=push&mainMenu=FARM[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
