안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요.기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ " 단백질로 닭가슴살, 계란 이외에 대체할 수 있는 음식들이 많은데요~한가지만 먹기보다는 다양하게 질리지 않는 음식으로 대체하면서 단백질 보충할 수 있는 의외로 단백질이 풍부한 음식이 많은데요. "그럼 지금부터 "의외로 단백질이 풍부한 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는20,574명으로국내 발생 신규환자는 현재 20,542명, 해외유입 환자는 32명,누적 확진 환자는 총 31,351,686명이며, 위중증환자는 157명, 사망자수는 12명입니다. 누적 사망자 수 35,289명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 의외로 단백질이 풍부한 음식들 1 "치즈" 다이어트 중 치즈는 살 찌는 음식이라 먹으면 안돼!라고 생각하시는 분들이 많습니다.치즈는 100g당 20~25g정도의 단백질을 가지고있으며비타민,칼슘까지 가득 들어있는 식품이에요. 물론 단백질이 많은 만큼 지방 함량도 높기 때문에 양을조절해서 먹는게 좋아요^^무조건 피하기 보다는 함량을 알고 먹는 게 더 좋다고 하네요. 의외로 단백질이 풍부한 음식들 2 "아몬드"아몬드는 지방을 대신하여 간식으로 섭취하는식품이라고만 알고 계신데요.아몬드도 매생이처럼 100g당 20g정도 단백질이 들어있다고 해요!적은 양으로도 포만감을 유지해주기도 합니다. 의외로 단백질이 풍부한 음식들 3 "매생이"가장 의외라고 생각했던 식품이었는데요. 더 굉장한 것은!!브랜드마다 다르지만 평균 닭가슴살 100g당 단백질이23~25g정도 들어있는데요. 매생이는 단백질 함량이 무려!!! 100g 기준으로20g이나 들어가있다고 하네요. 의외로 단백질이 풍부한 음식들 4 "마늘" 마늘은 100g 당 9~10g정도의 단백질을가지고 있다고 해요.피로회복에도 좋은 음식이니 조리할 때 함께넣어서 먹으면 아주 효과가 좋다고 하네요. 의외로 단백질이 풍부한 음식들 5 "그릭 요거트" 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 철분,단백질이 2~3배가량 높게 들어있답니다^^일반적으로 그릭요거트만 먹으면 맛이 심심할 수도 있는데요.그럴 땐, 좋아하는 과일이나 견과류를 넣어 먹으면 맛있게 먹을수 있답니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://felici.tistory.com/entry/%EB%82%98%ED%8A%B8%EB%A5%A8-%EA%B3%BC%EB%8B%A4%EC%84%AD%EC%B7%A8-%EB%AC%B8%EC%A0%9C%EC%A0%90-%EB%B0%8F-%EA%B3%BC%EB%8B%A4%EC%84%AD%EC%B7%A8-%EC%A6%9D%EC%83%81[내용출처 ][이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr[내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000731868
