안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 한파로 인해서 추위에 떠신분들 많을텐데요.다시 영상기온을 찾고 추위는 다소 누그러졌는데요. 도시가스 요금이 너무 많이 인상되어서 난방비 폭탄을 맞은 가정들이 정말 많은데요.특히 저소득 가정과 소년소녀 가장, 노인분들 등은 지금도 추위에 떨고 계실테고, 생활하기가 더 힘드실텐데요~그래도 기운 잃지 마시고 힘내시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요. 오늘은 '우엉' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."우엉은 해독 식품으로 유명합니다. 건강장수에 도움되는 채소 우엉, 인삼처럼 뿌리채소입니다. 우엉은 항암성분인 파이토케미컬 성분이 많고, 식이섬유가엄청나게 많습니다. 차고 넘치는 것이 지나쳐서 생기는 현대인의 성인병, 고혈압, 당뇨, 심장병, 동맥경화에 좋은 효능이 있습니다.우엉은 한마디로 탁해진 혈관을 맑게 하고, 불필요한 열, 염증을 없애서 독을 해독하는 효과적인음식이자 약이라고 할 수 있습니다. 특히 변비가 심하고, 몸이 붓고 순환이 안돼서 살찌고, 콜레스테롤이 높으신 분들은 우엉을 드셔야 합니다. 우엉요리로 반찬으로 만들면 잘 안 드시는 분들이 많은데 우엉차로 해서 마시면 대부분 아주 좋아합니다. 우엉차로 해서 드시면 다이어트에 도움되는 이눌린 같은 식이섬유가 많아서 우엉차만들기로 뜨거운 물에 우려 드시면 좋습니다. 껍질째 차로 마시면 사포닌, 수용성 식이섬유의 용출이쉽고, 흡수율을 높여줄 수 있습니다. 한방에서는 우엉 뿌리 말린 것을 우방근이라고 하고, 우엉의 씨앗을 우방자라고 하며 약재로 많이 사용합니다."그럼 지금부터 "식이섬유가 풍부! 다이어트에 좋은 '우엉'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,504명으로국내 발생 신규환자는 현재 13,466명, 해외유입 환자는 38명,누적 확진 환자는 총 30,325,483명이며, 위중증환자는 287명, 사망자수는 17명입니다. 누적 사망자 수 34,420명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 우엉의 효능 1 '다이어트 효과'우엉의 풍부한 식이섬유 이눌린이 포만감을 주고 장 해독에 좋습니다.장속 유산균의 증식을 도와주는 효과가 있습니다.유산균 중에서도 비피도 균이라는 게 있는데 장내 유해균을 억제하면서장의 연동운동을 활발히 해 주고 면역력을 강화시켜주는 효과가있어서 우리 몸에 이로운 균, 즉 유익균의 먹이가 되는 것이 이눌린입니다.우엉을 먹게 되면 장속에서 유익균이 활성화되면서 만성염증성 질환들을 없애줍니다.만성 염증성 질환들로 대표적인 것은 당뇨, 비만 이런 것들이 있습니다.과민성 대장으로 인한 설사, 복통, 가스, 복부 팽만감 등을 없애줍니다.유익균을 늘리는 좋은 방법은 유익균의 먹이가 되는 올리고당을섭취하는 것입니다. 올리고당은 마늘, 바나나, 양파, 초석잠과우엉에 많이 함유되어 있습니다. 유익균이 좋아하여편식하는 것이 올리고당입니다. 우엉의 효능 2 '천연 신경안정제' 우엉차 효능으로 우엉차를 마시게 되면 마음을 편안하게 해 주고우울, 불안감 해소에 좋습니다.우엉에 비타민B6가 많이 함유되어 있기 때문에 갱년기여성의 두통, 우울감, 푸석한 느낌, 붓기, 불면증에 도움이 됩니다. 우엉의 효능 3 '해독, 혈관 청소& 여성질환 개선 효과' 알칼리성 식이섬유가 풍부해서 중성지방, 콜레스테롤 배출에도움을 주는 해독 식품이어서 고혈압에도 좋고,또한 사포닌 성분은 혈압을 낮춰주어 동맥경화, 심근경색 등의혈관 관련 질환을 예방하는데 좋습니다.우엉에는 바나나만큼 칼륨이 풍부해서골다공증 예방에도 도움이 됩니다. '여성질환 개선 효과' 우엉의효능으로 우엉에 함유된 아르기닌 성분은여성호르몬의 분비를 조절하는 효능이 있어 생리통과생리불순 증상을 완화하고 개선하는 데 효과가 있습니다. 우엉의 효능 4 '피부미용 ,당뇨 예방 효과' 우엉에 함유된 타닌 성분은 피부 문제에 원인이 되는 독소를제거해줌으로써 피부미용에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.또한 사포닌 성분은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화작용을 하여 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다. '당뇨 예방 효과' 천연 인슐린이라는 이눌린 성분을 함유하고 있어 당분의흡수를 억제해 줌으로써 당뇨 예방과 개선에 도움이 됩니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://vvonus.com/73[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
