안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"우울증은 흔한 정신질환으로‘마음의 감기’라고도 불립니다.우울증은 성적 저하, 원활하지 못한 대인관계, 휴학 등여러 가지 문제를 야기할 수 있으며, 심한 경우자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환이죠. 다행히 우울증은 효과적으로 치료될 수 있는질환으로 초기 완쾌율이 2개월 내에 70~80%에이르는 의학적 질환입니다.우울증에는 상담과 정신과 치료가 필수적이며,중등도 이상의 우울증은 항우울제 투여도반드시 필요합니다." 그럼 지금부터 ''우울증 완화에 좋은 식품들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '우울증 완화에 좋은 식품들' 1 '통곡물' 탄수화물을 끊으면 뜻밖에 기분이 불쾌해지는일이 생길 수 있습니다.과학자들은 탄수화물이 세로토닌의 분비를 촉진하기때문에 덜먹게 되면 기분이 나빠지는것으로 추정하고 있습니다. 연구에 따르면, 1년 동안 하루 탄수화물을 20~40g만허용하는 매우 낮은 탄수화물 식사를 한 사람들은저지방 유제품, 통곡밀, 과일과 콩 등 저지방, 고탄수화물 식사를 한 사람들보다 우울증, 불안,분노를 더 많이 겪은 것으로 나타났습니다. '우울증 완화에 좋은 식품들' 2 '연어, 호두' 오메가-3 지방산은 뇌세포를 활성화시키고, 기분을관장하는 두 가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여줍니다.오메가-3 지방산은 연어와 청어 같은 해산물, 호두나아마씨 분말에 많이 들어 있습니다. 한 연구에서는 혈액 속 오메가-3 수치가 낮은 사람들은가볍거나 중간 정도의 우울증 징후를 보일가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. '우울증 완화에 좋은 식품들' 3 '다크 초콜릿' 초콜릿은 확실히 사람들 얼굴에 웃음이 떠오르게 합니다.왜 그런지 과학적인 근거도 있습니다.초콜릿에 들어있는 항 우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 하기 때문이죠. 연구에 따르면, 스트레스에 지친 사람이 2주일 동안 매일 630g의다크초콜릿을 먹었더니 코르티솔을 비롯한 스트레스호르몬이 줄어든 것으로 나타났습니다. 가장 좋은 항우울제를 얻으려면 코코아 함량이 높은다크초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다.단, 초콜릿 40g은 230칼로리로 열량이높다는 사실을 알아야 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
