안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '우울증 완화에 좋은 식품'에 대해 알아려드릴텐데요우울증은 흔한 정신질환으로‘마음의 감기’라고도 불립니다. 우울증은 성적 저하, 원활하지 못한 대인관계, 휴학 등여러 가지 문제를 야기할 수 있으며, 심한 경우자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환이죠.다행히 우울증은 효과적으로 치료될 수 있는질환으로 초기 완쾌율이 2개월 내에 70~80%에이르는 의학적 질환입니다. 우울증에는 상담과 정신과 치료가 필수적이며,중등도 이상의 우울증은 항우울제 투여도반드시 필요합니다. 그럼 지금부터 건강전문사이트인 ‘이팅웰닷컴’이 소개한 '우울증 완화에 좋은 식품'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,296명으로국내 발생 신규환자는 현재 13,268명, 해외유입 28명입니다.누적 확진 환자는 총 17,795,357명이며, 위중증환자는345명, 사망자수는 35명입니다. 누적 사망자 수 24,563명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 우울증 완화에 좋은 식품 1 '통곡물'탄수화물을 끊으면 뜻밖에 기분이 불쾌해지는일이 생길 수 있습니다.과학자들은 탄수화물이 세로토닌의 분비를 촉진하기때문에 덜먹게 되면 기분이 나빠지는것으로 추정하고 있습니다. 연구에 따르면, 1년 동안 하루 탄수화물을 20~40g만허용하는 매우 낮은 탄수화물 식사를 한 사람들은저지방 유제품, 통곡밀, 과일과 콩 등 저지방, 고탄수화물 식사를 한 사람들보다 우울증, 불안,분노를 더 많이 겪은 것으로 나타났습니다. 우울증 완화에 좋은 식품 2 '연어, 호두'오메가-3 지방산은 뇌세포를 활성화시키고, 기분을관장하는 두 가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여줍니다.오메가-3 지방산은 연어와 청어 같은 해산물, 호두나아마씨 분말에 많이 들어 있습니다. 한 연구에서는 혈액 속 오메가-3 수치가 낮은 사람들은가볍거나 중간 정도의 우울증 징후를 보일가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 우울증 완화에 좋은 식품 3 '다크 초콜릿'초콜릿은 확실히 사람들 얼굴에 웃음이 떠오르게 합니다.왜 그런지 과학적인 근거도 있습니다.초콜릿에 들어있는 항 우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 하기 때문이죠. 연구에 따르면, 스트레스에 지친 사람이 2주일 동안 매일 630g의다크초콜릿을 먹었더니 코르티솔을 비롯한 스트레스호르몬이 줄어든 것으로 나타났습니다.가장 좋은 항우울제를 얻으려면 코코아 함량이 높은다크초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다.단, 초콜릿 40g은 230칼로리로 열량이높다는 사실을 알아야 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27590413&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
