안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 이제 서서히 가을이 오려나 보네요.무더위는 사라지고 아침 저녁으로 선선하니건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '우울증치료에 도움이되는 3가지 영양소'에 대해 알아볼텐데요.안녕하세요 *^^*요즘 코로나 팬데믹으로 사회전반적으로어둡고 활기가 많이 사라졌는데요. 친구들과 지인들과 대면을 잘 못하고,그러다 보니우울증에 걸리는 분들이 많아졌다고 하네요. 일반적으로 우울증에 걸리게 되면 정신적으로우리에게 큰 고통을 가져다주게 됩니다. 일반사람들은 단순히 사춘기처럼 인생에서한번쯤은 다 그런 슬프고,짜증나고,귀찮고,의욕이 나지않는적이 찾아온다고 그냥 단순하게 넘길때가 많은데요~ 여기서 실수하는게 우울증은 단순히 감기처럼넘어가게 되는 질환이 아니에요~ 우울증 질환에 걸리면, 삶의 의욕이 저하되어서일이나 공부 대인관계까지 좋지않은 영향을 끼칩니다!우울증이 정신과 감정은 물론 신체까지 영향을 미쳐 평범한 일상생활을송두리째 흔들정도의 큰 후폭풍을 불러 일으킬 수 있다는 점을 주의하셔야 해요! 특히나, 특정 영양소가 부족한 경우에도 우울증 증상이 나타날 수 있어서, 평소 식습관을 점검해 관련 영양소를 체크해보는 것도우울증 예방에 도움이되는데요. 어떤 영양소가 우리의 우울증 질환에영향을 미치는지 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,333명, 해외유입 39명으로 총 신규감염환자수는 1,372명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 251,421명이며, 사망자수는 1명이며, 누적 사망자수 2,285명이며, 치명률은 0.91%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '우울증치료에 도움이되는 3가지 영양소'에 대해 자세히 알아볼께요~ 우울증치료에 도움이되는 3가지 영양소 1 세로토닌 원료, 트립토판 이미지출처:위키백과트립토판은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로,행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 원료로, 우울증치료에도 많이 쓰여요.세로토닌이 결핍될 경우, 우울증을비롯한 자살할 확률도 높아진다는 연구결과도 있어요.그래서, 세로토닌이 결핍되지 않게 해야 해요.세로토닌의원료인 트립토판은 몸에서 만들어내지 못하는 아미노산이라,계란이나 치즈 같은 트립토판 함량이 높은 음식들을먹어서 충족시켜줘야 한답니다. 우울증치료에 도움이되는 3가지 영양소 2 항우울증 효능을 내는 '아연' 아연은 뇌 기능의 원활한 수행을 위해꼭 필요한 영양소로,우울증이나 치매, 기억력 저하 등과도관련이 깊어요. 그래서, 우울증, 두통, 기억력 감소 등을 겪는 우울증 환자들의경우를 보면,아연이 부족한 경우가 많답니다. 이것은 아연이 뇌의 해마와 대외피질에서 항우울증 효능을내기 때문에,부족하면 우울증이 쉽게 오는 거라고 해요.아연이 결핍되면, 단순한 우울증 증상이 아니라 심각한수준의 정신장애까지 불러일으킬 수 있다니,잘 챙겨주세요. 아연은 정신건강에 이로운 영향을 미쳐 우울증 외에도스트레스나식이장애 치료에도널리 활용된답니다. 육류나 콩, 게 등 아연이 풍부한 음식을 틈틈히 드세요. 우울증치료에 도움이되는 3가지 영양소 3 신경비타민으로 불리우는 '비타민B' 비타민B군은 부족하면,우울증, 치매위험, 피로 증상까지 나타나게 돼요. 뇌와 신경이 정상적으로 활동하는 데필수 영양소이기 때문인데요.그 중에서도 비타민B1은 뇌와 신경조직에 대거 존재해서,정신적으로받는 피로감이나스트레스를 해소해 줘, 신경비타민으로 불리워요. 비타민B1은 탄수화물을 에너지원으로 바꿔줘,부족하면초조감,두통, 피로감 등을 가중시켜,심리적으로 문제가 나타나요.이때는비타민B1이 풍부한 육류나 통곡물, 콩류 등을 식단에첨가해보세요.또한, 비타민B6도 도파민이나 세로토닌 합성과정에서반드시 필요한 영양소로,신경계 기능을 보존하는 역할을 한답니다. 비타민B6는 강낭콩이나 완두콩, 감자, 양배추 등에 많이들어있는데,너무 많이 드시면 안돼요.과다섭취하면, 신경손상위험이 있기 때문이에요!그리고, 섭취시에 비타민B6만 먹는 게아니라여러 비타민B를 복합적으로 먹어야 효과를 보실 수 있어요. 또한, 음식에 함유된 비타민B는 수용성이라,세끼를 먹어 충족시켜도부족할 수 있으니, 영양제도 꼭 챙겨드셔야 한다는 거 잊지마세요! https://blog.naver.com/ugillyps. 이상으로 우울증에 대해 다뤄보았는데요~다음 포스팅에서 이어서 더 자세히 살펴보겠습니다. 항상 기운내시고 마음에 여유와 활력과자신감을 가지고 힘내세요~ THANK.. 이렇게 ‘우울증치료에 도움이되는 3가지 영양소 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32106637&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
