안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 9월의 마지막주가 시작되었네요.날씨가 쌀쌀해 지는것 같아요~ 일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '우울증을 유발할 수 있는 5가지 위험 요소'에 대해 알아볼텐데요. 우울증은 기분 장애로 분류되는데요. 우울한 사람은 과민성, 삶에 관한 관심 상실, 행동의 변화 외에도 깊은 슬픔을 느낀다고 해요. 이 상태의 기원은 생물학적이거나 상황에 따라 달라질 수 있는데요. 전문가들은 우울증이 호르몬 불균형, 환경적인요인 또는 특정 사건이나 상황의 영향으로 인한 뇌 화학 반응의 변화로 인해 종종 발생한다고 말합니다. 이번 포스팅에서는 우울증을 유발할수 있는위험요소들에 대해 자세히 알아볼께요 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,451명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는2,486명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 313,773명이며, 사망자수는 16명이며, 누적 사망자수 2,497명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전세계의 코로나 감염 사망자수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활을 할수있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '우울증을 유발할 수 있는 5가지 위험 요소'에 대해 자세히 알아볼께요~ 우울증의 원인과 증상 먼저 극심하게 슬픔을 느끼는 시기가 모두 우울증은 아니라는 사실을 명심해야 한다. 우울증 진단을 받기에 충분히 심각한 증상을 겪지는않지만, 그래도 슬픔이나 외상적 사건을 경험할 수 있다. 의료 전문가들은 이 질환이 제대로 치료되지않으면 치명적인 결과를 초래할 수 있는 심각한의학적 상태라고 말한다. 우울증을 앓는 사람의 삶의 질은 급격히 떨어지며일상생활을 하지 못할 수준까지 도달할 수 있다. 때로는 우울증으로 인해 다른 건강 문제가 발생하기도 한다.우울증은 매우 복잡한 질환이다. 따라서 이 질병의발병을 설명할 수 있는 딱 한가지 원인은 없다. 실제로 연구자들은 우울증을 유발할 수 있는 수십 가지 요소를 확인했다.가장 걱정되는 부분은 우리가 라이프 스타일의 일부로이러한 요소들을 간과하는 경향이 있다는 것이다. 우울증을 유발할 수 있는 위험 요소 1 부실한 식단 정크 푸드를 먹는 건 스트레스와 우울증에 대한 높은 민감성을 포함한 수많은 건강 문제와 관련이 있다. 또 영양 부족은 우울증을 포함한 정신 건강 문제와매우 밀접하게 연결되어 있다. 잘 먹어야 할 필요성을간과하기는 쉽지만, 나쁜 식단이 신경계와 뇌 화학변화를 일으킬 수 있다는 점을 명심해야 한다. 예를 들어, 지방과 정크 푸드를 자주 섭취하면 우울증과스트레스의 위험이 더 커진다. 정크 푸드는 일시적인즐거움을 줄 수 있지만, 호르몬 활동의 변화로 인해우울증이 생길 수도 있다. 따라서 오메가-3 지방산, 단백질, 항산화제, 비타민 및무기질이 풍부한 건강한 식단을 섭취해야 한다. 우울증을 유발할 수 있는 위험 요소 2 충분하지 않은 수면 양질의 삶을 원한다면 하루에 7~8시간은방해 없이 잠을 자야 한다. 이 시간에 신체는 하루 중 다른 시간에는 할 수 없는일련의 과정을 수행한다. 따라서 수면이 중단되거나수면 장애가 발생하면 몇 가지 부정적인 영향이 생길 수 있다. 불면증 및 기타 수면 장애는 우울증과 밀접한 관련이 있다. 실제로 일부 연구에 따르면 잠을 잘 자지 못하는 사람은제대로 자는 사람에 비해 우울증에 걸릴 위험이최대 10배는 높다고 한다. 우울증을 유발할 수 있는 위험 요소 3 스마트폰의 과도한 사용 최근의 연구들은 소셜 네트워크 남용과 우울한 행동사이의 상관관계를 밝혀냈다. 또한 소셜 네트워크 사용과 정신 건강 장애에관한 몇몇 연구가 수행되었다. 사회 및 임상 심리학 저널(Journal of Social and Clinical Psychology)에발표된 한 연구는 소셜 네트워크의 사용이 우울증이나외로움과 같은 부정적인 감정에 중요한 역할을 할 수 있다고 결론지었다. 지속적인 사회적 비교 또는 집단 따돌림과 같은 요소가이러한 부정적인 영향을 설명해줄 수 있다. 보통 소셜 네트워크를 사용하는 게 큰 영향을 미치지는 않지만,이러한 플랫폼을 오랫동안 사용하는 건 부정적인 영향을 줄 수 있다. 따라서 일반적인 권장 사항은 사용 제한을 설정하거나 사용량을 줄이는 것이다. 우울증을 유발할 수 있는 위험 요소 4 과음 알코올음료를 남용하면 뇌 활동에 변화가 생겨 우울증이 생기거나 악화할 수 있다. 알코올 중독자는 일반적으로 자기 일과 가족의 의무를이행할 수 없음으로 부정적인 영향을 가져온다. 가장 걱정되는 부분은 누군가가 알코올 중독과 우울증 모두로 고통받을 때 중독을 끝내기가 더 어려워진다는 것이다. 따라서 우울증과 알코올 남용으로 고통받는 사람들은 지속적인 전문가 및 가족의 지원이 필요하다. 또한, 환자는 다양한 종류의 치료에 참석해야 한다. 우울증을 유발할 수 있는 위험 요소 5 나쁜 업무환경 업무 환경은 기분에 큰 영향을 미치므로 정신 건강에부정적인 영향을 줄 수 있다. 스트레스, 불안 및 우울증으로 고통받는 많은환자가 긴장되거나 유독한 업무 환경에서 일한다. 그것이 과연 무슨 뜻일까?여기에는 괴롭힘, 과로하는 직원, 저임금 및 동료또는 상사와의 건강하지 않은 관계 등이 포함된다. 이러한 모든 요소는 심리적 혼란에 기여하므로 우울증을유발할 수 있다. 과도한 스트레스는 코르티솔과다른 호르몬의 생성을 증가시킨다. 하지만 간단한 전략을 시도하여 이를 피할 수 있다.예를 들어, 휴식을 취하고, 과로를 피하며, 편안한 음악과 아로마 테라피로 업무 환경을 개선해 보자. 우울증을 유발할수 있는 부정적인 결과를 피하기 위해 생활 방식을 바꾸는게 좋은데요. 우울증은 전문적인 치료가 필요한 심각한 질병이라는 사실을 잊지 말자.우울증 증상이 나타나면 즉시 전문적인 도움을 받아야 합니다. 이 질환은 물론 치료할 수 있지만, 항상 예방할 수 있는 건 아닌데요.생활방식을 바꾸어서 우울증을 미리 예방하는게 좋습니다. THANK.. 이렇게 ‘우울증을 유발할 수 있는 5가지 위험 요소'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://steptohealth.co.kr/5-risk-factors-that-can-lead-to-depression/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
