안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 설 명절 연휴는 잘 보내셨는지요? 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '우울증' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."마음의 병인 우울증은 우울한 기분에 빠져의욕을 상실한 채 무능감, 고립감, 허무감, 죄책감등의 감정과 생각에 사로잡히는 질병을 말하는데요. 이렇게 우울한 기분에 사로 잡혀 있는친구나 가족이나 지인등이 있으면그냥 좀 우울한가 보다 하고 넘기기 보다는용기와 자신감을 불어넣어줄 따뜻한 말한마디와 격려와 관심이 필요한데요. 우울증에 걸리면 생각과 말이 느려지게 되고상대방의 물음에 대한 대답도 느려지고 단답형으로 말하다가 점점 말수가 줄어들고 심하면침묵의 상태와 홀로 고립된 상태에 빠지게 되는데요.가족이나 친구중 우울증에 걸린 분들은관심과 따뜻한 사랑이 필요한데요.또한 우울증에 좋은 음식들을 섭취함으로우울증을 예방 할수도 있는데요. "그럼 지금부터 "우울증 예방에 좋은 과일 "에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 35,096명으로국내 발생 신규환자는 현재 35,062명, 해외유입 환자는 34명,누적 확진 환자는 총 30,075,652명이며, 위중증환자는 489명, 사망자수는 26명입니다. 누적 사망자 수 34,019명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 우울증 예방에 좋은 과일 1 '두리안' 두리안에는 트립토판이라는 성분이 함유돼 있다. 트립토판은 뇌에 들어가면 세로토닌으로 전환돼 불면증을 개선하고 우울감 완화에 도움을 준다.트립토판은 폐경 증상 완화에도 도움이 된다. 우울증 예방에 좋은 과일 2 '체리' 체리에는 숙면에 도움이 되는 멜라토닌이 들어 있어, 우울해서 잠을 못 잘 때 도움이 된다. 또 폴리페놀의 일종인 안토시아닌과 클로로겐산이 다량 함유돼 있다.이들 성분은 세포의 염증과 산화를 막아 스트레스로 인한뇌신경 노화를 예방하고 우울증을 감소시키는 작용을 한다. 우울증 예방에 좋은 과일 3 '바나나' 바나나에는 우울증을 치료하는 성분인 세로토닌과 노르에피네르핀 성분이 들어 있다.또 바나나는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘이결핍되면 초조감과 불안, 우울증, 기분변화 등을 유발한다. 우울증 예방에 좋은 과일 4 '베리류' 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류에는 항산화성분인 플라보노이드가 풍부해 우울증 발병위험을 낮춰준다. 우울증 예방에 좋은 과일 5 '자두' 자두에는 신경안정제 역할을 하는 세로토닌이 풍부하다. 세로토닌은 불면증, 우울증, 긴장을 회복하는 효능이 있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35168828&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
