안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 우리나라의 음식문화다 정말 다양하게 많이 발전했는데요.여러가지 메뉴들이 많아지면서 소비자들은 자극적인 음식을많이 섭취하고 있는데요.이로 인해서 속 쓰림, 소화불량, 메스꺼움 등에 시달리는 분들도 주위에서 흔히 보실수 있을거에요~실제로 위와 관련된 질병이 급증하고 있어우리 국민 10명 중 1,2명은 속 쓰림과 소화 불량에 시달리고 있다고 해요.이러한 위 관련 질병인 위염이나 각종 소화불량 등이 계속되게되면 식후에 위산이 점차 식도를 타고 올라가 식도와 입안에 손상을줄 수도 있는 역류성 식도염이 발생할 수 도 있습니다. 따라서 우리는 평상시 위에 좋은 음식을 통해 식단에 신경을 쓰고 건강한 위를 만드는 것이 좋은데요~^^""그럼 지금부터 "평소 속쓰리고 소화불량등 위가 좋지 않을때 도움이 되는 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 위 건강에 좋은 식품 1 '토마토'토마토를 꾸준히 섭취하면 위산을 억제하여 위염 등의 증상을 완화시켜주고 전반적인 위장기능을 강화시킬 수 있습니다. 토마토는 갈아서즙으로 마시면 위장 회복에 큰 도움이 되므로 아침식사 대신매일 아침 먹으면 좋습니다.또한 토마토는 위암이나 다른 암을 예방하는 항산화성분을 갖고 있어 기타 건강 관리에도 도움되는 음식입니다. 위 건강에 좋은 식품 2 '브로콜리'브로콜리 안에는 설포라판 성분이 들어 있는데 이 물질은 강력한항암 물질이기 때문에 위암을 예방해주는데 좋으며 이 밖에 다른영양분도 풍부하게 들어 있어서 브로콜리는 슈퍼푸드라는 명칭도 붙어 있답니다.하지만 삶아서 먹을 시에는 좋은 성분들이 파괴될 수 있다고 하니가급적 삶아서 먹는 건 피해 주시길 바랍니다. 위 건강에 좋은 식품 3 '양배추'양배추는 손상된 위세포를 재생시키는 성분이 많이 들어 있고과도한 위산 분비를 억제하는 효능도 있습니다. 양배추에는 영양소가각 부위별로 다르게 함유되어 있는데, 겉잎에는 철분, 칼슘, 비타민A 등이많이 들어 있고 잎에는 비타민B와 비타민C가 많이 들어있어 해독과혈액 순환에 큰 도움을 줍니다. 만약 위 점막에 염증이 생겼거나위궤양이 생겼다면 양배추를 섭취하여 비타민 U를 보충해 주는 것이좋은데 샐러드나, 식물성 기름으로 조리한 양배추 볶음 등으로 섭취하는 것이 좋습니다. 위 건강에 좋은 식품 4 '알로에'만성 위염이 있는 분이라면 알로에 생즙을 마시면 좋습니다.위가 조이는 듯한 통증이 있는 경우에는 알로에 잎으로 즙을 만들어소주잔으로 1잔씩 마셔주면 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다.알로에 역시 몸을 차게 만드는 성분이 있으니 설사 증상이 나타나는위염에는 좋지 않으며, 만성위염에는 알로에를 술로 담가서 마시는 것도 좋습니다. 위 건강에 좋은 식품 5 '감자'위에 염증이 있을 때는 감자 생즙을 먹으면 좋습니다.감자는 염증을 가라앉혀주고 위장을 튼튼하게 만들어주는 성분이 들어있어 위염으로 고생하시는 분들에게 탁월한 효과가 있습니다.특히, 생즙을 갈아서 마셔주면 진통효과가 탁월하다고 하는데,감자를 갈아서 하루에 2회씩 공복에 소주잔으로 1잔씩 마셔주는 것이좋으며, 약효는 서서히 나타날 수 있으니 꾸준히 마셔주는 것이 좋습니다.그리고, 싹이 돋아 있는 감자의 눈에는 독 성분을 가지고 있어 식중독을발생시킬 수 있으니 반드시 껍질을 벗기고 싹을 도려내어 사용하셔야 합니다. 위 건강에 좋은 식품 6 '우유'우유는 위 점막 보호에 도움이 된다고 합니다.우유는 염증이 생긴 위의 점막을 보호해주고 질 좋은 단백질과 철분,칼슘 등이 풍부하게 들어있어 위염 증상이 있는 경우에는우유를 조금씩 입에 머금고 있다가 천천히 씹어 먹듯이 마셔주면 좋습니다. 위 건강에 좋은 식품 7 '검은콩'검은콩을 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 있는 독소를 제거하고 위염이나위궤양 예방에도 도움이 된다고 합니다.특히, 위염이나 소화불량으로 인해 식욕이 떨어질 때 섭취해도 도움이되며, 신장기능을 강화시켜주기 때문에 배뇨가 원활할 수 있도록도와주고 위암 등의 소화기 질환에도 좋은 음식입니다. 위 건강에 좋은 식품 8~9 '사과 & 연근'사과는 체온을 낮추고 공복감을 없애주는 효능이 있는데 특히사과는 소화 불량이 증상이 잦거나 속이 더부룩할 때 먹는 것이 좋습니다.사과의 주성분인 펙틴은 탄수화물이 소화될 수 있도록 위 운동을 돕고위 점막에 벽을 만들어 위 내 유해 물질 흡수를 막아줍니다.또한 항궤양 성분인 비타민 U도 풍부해 위궤양이나 십이지장 궤양 환자가섭취하면 약해진 위벽을 강화시킬 수 있어 소화기 건강 개선에 도움이 됩니다.하지만 사과는 산성 성분의 음식이기 때문에 몸에 좋다고 하여 과다섭취하면 오히려 위에 안 좋은 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. '연근'연근은 위염, 위궤양 등 각종 소화기 기능을 강화하는데 탁월한 효능이 있습니다.위장에서 발생 누적된 열을 배출하여 온도를 낮춰주고 어혈을 풀어주는데아주 효과적인 음식인 연근은 자르면 실같이 보이는 뮤신 성분을 함유하고있어 위벽을 보호하고 위벽을 덮어 소화에 도움을 주는 음식입니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000804803[내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/222 [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
