안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"우리들의 몸을 건강하게 유지 하려면위장이 튼튼해야하는데요.위장이 튼튼해야 음식물을 잘 소화시킬수 있겠죠?위장이 좋지 않을 때 흔히 나타나는 증상이배가 더부룩 하고 소화가 잘안되고 잘 체하기도 하는데요. 위장이 건강해야 소화를 잘 시키고 영양분이흡수되면서 건강한 몸을 유지할 수 있어요. 소화는 음식이라는 큰 덩어리를 잘개 쪼개는 과정이에요. 이 과정에서 탄수화물이 포도당으로, 단백질이 아미노산으로,지방이 지방산으로 변하면서 작게 분해된답니다. " 그럼 지금부터 ''위장에 좋은 식품과 위장건강에 좋은 생활습관"에 대해 자세히 알아볼까요^^ 위장에 좋은 음식 1 '마' 마는 전분 분해 효소인 아밀라아제가 무의 3배 이상 들어있어서 소화를 촉진시켜주며, 마의 끈적근적한 점액질은 위점막을 보호하는데 도움을줄수 있다고 하네요. 마는 생으로 갈아서 먹을때 효과가 가장 좋다고 해요. 위장에 좋은 음식 2 '양배추' 양배추는 장에서 분해할 수 없는탄수화물인 불용성 섬유로 가득한데요. 이는 대변의 부피를 늘리고 정기적인 배변을촉진시켜 소화 기관을 건강하게 유지하는데도움을 줄 수 있다고 하네요. 위장에 좋은 음식 3 '케일/브로콜리 등 십자화과 채소' 브로콜리, 배추, 케일,콜리플라워 등의 십자화과 채소는섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소인비타민, 미네랄 성분이 풍부하게 함유돼 있다고 해요.특히, 비타민U가 풍부하게 들어있어 손상된 위벽을 보호하고세포를 튼튼하게 만드는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 위장에 좋은 음식 4 '부추' 부추는 강장 효과가 있기 때문에 배를 따뜻하게만들어주고 위장을 보호하며 혈액순환을 원활하게하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. * 즙을 내서 마시거나죽을 쒀먹는 것도 좋은 방법이에요. 위장에 좋은 음식 5 '생강' 생강 속 매운 맛을 내는 성분인 진저론과 쇼가올은발열 작용과 함께 위액 분비를 촉진시켜 주기 때문에소화에 도움을 줄 수 있다고 해요. 위장에 좋은 음식 6 '옥수수' 옥수수는 소화 효소 작용으로 소화액의 분비를 높여식욕과 소화를 촉진시키고, 장의 연동 운동을 활발하게 만들어위 건강을 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있어요. 위장에 좋은 음식 7 '베리류' 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류 열매는소화에 탁월한 효능을 가지고 있어요. 뿐만 아니라 폴리페놀 성분은 소화기 계통의 우호적인 세균을활성화 시켜주기 때문에 위 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 위장 건강에 좋은 생활습관 생활습관의 변화는 물론이고 식습관의 변화,스트레스 관리가 필연적으로 동반돼야 하는데요.음식을 빨리 먹던 습관을 버리고천천히 오랫동안 씹어 드세요~인스턴트 가공식품이나 레토르트 식품,패스트푸드 등과 같은 정크푸드와 고기 중심의밥상은 지양 하세요.현미잡곡밥 중심으로 풍부한 채소, 된장이나청국장 등과 같이 발효식품으로 식단을 꾸리세요! [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
