안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"근육은 운동만으로는 발달하지 않습니다.운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 하죠.물론 무엇을 먹을지 몰라 고민하는 사람들,간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질보충제가 있기는 합니다.하지만 단백질 보충제는 맛이 없거나 금방질리기 마련입니다. 우리가 늘 먹고 좋아하는음식 가운데 근육 발달에 도움이 되는 음식은 없을까요?이와 관련해 ‘메디컬데일리닷컴’이 소개한 근육 형성 식품 5가지를 알아보겠습니다." 그럼 지금부터 ''운동하면서 먹으면 근육형성에 도움을 주는 식품들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '운동할때 근육형성에 도움을 주는 식품 1' '소고기' 소고기에는 좋은 단백질과 함께 근육 조직에좋은 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 주요 비타민과 미네랄도 많으며 특히 근육 생산에관여하는 공액리놀레산이라는 물질이 들어 있습니다. '운동할때 근육형성에 도움을 주는 식품 2' '달걀' 달걀은 단백질로 가득 찬 식품입니다.대사기능과 면역계에 좋은 영향을 주는필수비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. '운동할때 근육형성에 도움을 주는 식품 3' '닭고기' 다이어트나 근육을 만들 때 먹는가장 흔한 음식이 닭 가슴살일 것입니다.하지만 닭 가슴살과 그 외 다른부위의 단백질 차이는 그리 크지 않습니다. 따라서 닭 가슴살이 퍽퍽하고 물려먹기 어렵다면 다른 부위를 먹어도 상관없습니다.닭고기는 다른 고기와 달리 지방함량이 낮으면서도 단백질 함유량이 높습니다. '운동할때 근육형성에 도움을 주는 식품 4' '고구마' 탄수화물을 아예 섭취하지 않는것도 근육 발달에 좋지 않습니다.탄수화물이 필요할 땐 고구마를 드세요. 고구마는 혈당 수치를 천천히 올려공복감이 늦게 오고, 장과 소화에 좋은 섬유질도 많습니다.또 항산화 작용을 하는 비타민A와 B도 함유하고 있습니다. '운동할때 근육형성에 도움을 주는 식품 5' '연어' 연어에 풍부하게 포함된 오메가-3 지방산은 근육생성뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하고뼈의 형성을 촉진합니다.또 좋은 지방이 많아 다른 식품에비하면 포만감도 더 듭니다. 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com