안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"보통 운동은 우리 신체를 건강하게 해주는데요~하지만 운동을 너무 무리하게 해서는 알될것 같습니다. 운동을 지나치게 해서 부상을 당하거나, 운동해선 안되는 신체 상태에서 운동하여 탈수현상에 빠지기도 하고,면역 체계에 이상이 생기기도 하며,현기증이 생기기도 하기 때문인데요~" 그럼 지금부터 '운동을 하면 오히려 독이 되어 운동하지 말아야 할 상황 ' 식품'에 대해 자세히 알아볼까요^^ 운동하지 말아야 할 상황 1 '식사 직후' 식후에 운동을 하면 식전에 운동할 때와 달리 에너지원이 충분하기때문에 어지럼증과 빈혈이 발생하지 않으며 운동 집중력이 높아집니다. 하지만 식사 직후에는 몸이 음식물을 소화하는 데 기능을 집중시키기때문에 이 때 운동을 하는 것은 메스꺼움이나 현기증,심한 경우 구토까지 유발할 수 있는데요.따라서 식사가 끝나고 1~2시간 정도 후 음식이소화된 상태에서 운동을 시작해야 한다고 하네요. 운동하지 말아야 할 상황 2 '열이 날 때' 열이 날 때에는 체온을 상승시키는 운동은 오히려 독이 될 수 있다고 합니다.또한 열이 나는 것은 외부로부터 감염 요인이 침입했을 때 면역 세포를늘리기 위해 스스로 체온을 높이기 때문이라고 합니다. 이럴 때 운동을 하면 체력이 떨어지고 면역 체계 기능을 일시적으로멈추게 해 바이러스 감염에 더욱 취약해진다고 하네요. 운동하지 말아야 할 상황 3 '과도하게 운동한 후' 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만, 운동의 효과를 누리기 위해서는몸이 회복할 시간을 주는 것도 매우 중요하다고 해요.근육이 휴식을 취하지 못하고 또다시 무리한 운동으로 이어지면근육에 염증이 생기고 부상의 위험도 높아지기 때문 입니다. 신체와 체력을 증진시키는 운동을 위해서는 근력운동은 주 2~3회,유산소운동은 주 3~5회 정도 하는 것이 적절하다고 하네요. 운동하지 말아야 할 상황 4 '음주 한 후' 음주 후 조깅, 러닝머신 등 운동을 하면 술이 깬다고 생각할 수도있지만 이는 몸에 매우 부정적인 영향을 끼친다고 해요.음주 후 알코올을 분해하며 젖산을 분비하고 있는 간에 부담을이중으로 지우기 때문이라고 합니다. 따라서 음주 후 유산소 운동을 하게 되면젖산의 수치가 높아져 쉽게 피로하게 된다고 합니다.그뿐만 아니라 알코올 분해에 사용되는 근육 내수분이 부족해져 탈수현상이 발생하기도 한다고 하네요. 운동하지 말아야 할 상황 5 '수면 부족' 수면 시간이 부족하면 면역력과 체력은 급격하게 떨어지게 되는데이때 무리한 운동을 하게 되면 신체가 과부하 상태가 된다고 해요.몸에는 피로가 누적되어 만성피로가 생기고, 회복하는 데도 더오랜 시간이 걸리게 된다고 합니다. 피곤한 상태에서 무리하게 운동을 지속하면오히려 수면을 방해하는 악순환을 발생시킬 수도 있으니최소한의 컨디션을 갖춘 상태에서 운동을 시작해야 한다고 하네요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
