안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.전국적으로 폭염주의보가 발령되고 무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^다시 코로나 19 바이러스가 재 유행하고 있습니다.다들 건강관리 잘하시구요~오늘은 '운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 식품' 에 대해 알려드릴텐데요."근육은 운동만으로는 발달하지 않습니다.운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 하죠.물론 무엇을 먹을지 몰라 고민하는 사람들,간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질보충제가 있기는 합니다. 하지만 단백질 보충제는 맛이 없거나 금방질리기 마련입니다. 우리가 늘 먹고 좋아하는음식 가운데 근육 발달에 도움이 되는 음식은 없을까요?"그럼 지금부터 "운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 식품"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 39,196명으로국내 발생 신규환자는 현재 38,858명, 해외유입 338명입니다.누적 확진 환자는 총 18,641,278명이며, 위중증환자는 69명, 사망자수는 16명입니다. 누적 사망자 수 25,515명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 식품 1 '소고기' 소고기에는 좋은 단백질과 함께 근육 조직에좋은 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다.주요 비타민과 미네랄도 많으며 특히 근육 생산에관여하는 공액리놀레산이라는 물질이 들어 있습니다. 운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 식품 2 '달걀' 달걀은 단백질로 가득 찬 식품입니다.대사기능과 면역계에 좋은 영향을 주는필수비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 식품 3 '닭고기' 다이어트나 근육을 만들 때 먹는가장 흔한 음식이 닭 가슴살일 것입니다.하지만 닭 가슴살과 그 외 다른부위의 단백질 차이는 그리 크지 않습니다.따라서 닭 가슴살이 퍽퍽하고 물려먹기 어렵다면 다른 부위를 먹어도 상관없습니다.닭고기는 다른 고기와 달리 지방함량이 낮으면서도 단백질 함유량이 높습니다. 운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 식품 4 '고구마' 탄수화물을 아예 섭취하지 않는것도 근육 발달에 좋지 않습니다.탄수화물이 필요할 땐 고구마를 드세요.고구마는 혈당 수치를 천천히 올려공복감이 늦게 오고, 장과 소화에 좋은 섬유질도 많습니다.또 항산화 작용을 하는 비타민A와 B도 함유하고 있습니다. 운동하면서 먹으면 좋은 근육 형성 식품 5 ' 연어 ' 연어에 풍부하게 포함된 오메가-3 지방산은 근육생성뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하고뼈의 형성을 촉진합니다.또 좋은 지방이 많아 다른 식품에 비하면 포만감도 더 듭니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30462864&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
