안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '운동 후 먹으면 좋은 식품 '에 대해 알아볼텐데요.신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 더위와 장마까지….운동하기에 힘든 환경이죠.그렇다고 운동을 전혀 안 하다가는 뱃살이늘어나는 것은 물론, 전반적인 건강까지나빠지기 십상입니다. 햇볕을 피해 오전이나 저녁에 가벼운 걷기라도꾸준히 해야 건강관리에 좋습니다.이럴 때 칼로리는 낮고, 운동 효과를 향상시키는식품을 섭취하는 게 좋은 방법인데요. 그럼 지금부터 '허프포스트 닷컴'에서 소개한 '운동후 먹으면 좋은 식품'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 47,743명으로국내 발생 신규환자는 현재 47,729명, 해외유입 14명입니다.누적 확진 환자는 총 16,353,495명이며, 위중증환자는850명, 사망자수는 132명입니다. 누적 사망자 수 21,349명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^운동 후 먹으면 좋은 식품 1 '바나나' 바나나는 칼로리가 높고 칼륨이 풍부하므로땀을 많이 흘리느라 전해질이 많이 빠져나간운동선수들에게 가장인기 있는 음식 중 하나인데요.또한 항산화 물질, 섬유질, 비타민B도 많이 들어 있다고 해요. 운동 후 먹으면 좋은 식품 2 '초코 우유' 저지방 초콜릿 우유는 스포츠음료보다 더 좋습니다.미국 메이요 클리닉의 연구에 따르면, 저지방 우유에는운동 뒤 회복에 필요한 3가지를 가지고 있는데요. 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 유장 단백질이 그것이라고 하네요. 운동 후 먹으면 좋은 식품 3 '카페인 음료' 지구력이 필요한 운동선수들과 달리 일반인들은 전해질과탄수화물이 많이 필요하지 않습니다. 따라서 적절한 강도로 한 시간 정도 운동할 경우에는 카페인 100mg 정도가 든 저칼로리 음료,즉 아이스커피나 아이스티 정도만 마셔도 좋다고 하네요. 운동 후 먹으면 좋은 식품 4 '건포도' 최근에는 운동할 때 스포츠음료에 더해서 당분, 전해질,열량이 있는 것으로 씹는 음식도 권하고 있는데요.이때는 말린 과일들을 권해 드려요.건포도, 무화과 등이 좋습니다. 운동 후 먹으면 좋은 식품 5 '코코넛 워터' 코코넛 워터는 ‘자연의 스포츠음료’로 선전되고 있는 식품입니다.다소 과장되긴 해도 칼륨 전해질이 많고 칼로리는낮아서 권할 만합니다. 어쨌든 1시간 정도 운동하는 경우 전해질과 당분,적당한 칼로리를 보충해야 하므로자연식품 음료는 나쁘지 않은거 같아요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28859715&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr