안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"평소에 운동을 꾸준히 하는 분들도 있고운동을 거의 하지 않는 분들도 있는데요.운동을 전혀 하지 않으면 뱃살이 늘어나는 것은물론 신체 전반적으로 건강이 나빠지기 십상인데요~햇볕을 피해 오전이나 저녁에 가벼운 걷기라도꾸준히 해야 건강관리에 좋습니다.이럴 때 칼로리는 낮고, 운동 효과를 향상시키는식품을 섭취하는 게 좋은 방법인데요." 그럼 지금부터 ''운동을 한후에 먹으면 도움이되는 식품''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '운동을 한후에 먹으면 좋은 식품' 1 '바나나' 바나나는 칼로리가 높고 칼륨이 풍부하므로땀을 많이 흘리느라 전해질이 많이 빠져나간운동선수들에게 가장인기 있는 음식 중 하나인데요.또한 항산화 물질, 섬유질, 비타민B도 많이 들어 있다고 해요. '운동을 한후에 먹으면 좋은 식품' 2 '초코 우유' 저지방 초콜릿 우유는 스포츠음료보다 더 좋습니다.미국 메이요 클리닉의 연구에 따르면, 저지방 우유에는운동 뒤 회복에 필요한 3가지를 가지고 있는데요. 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 유장 단백질이 그것이라고 하네요. '운동을 한후에 먹으면 좋은 식품' 3 '카페인 음료' 지구력이 필요한 운동선수들과 달리 일반인들은 전해질과탄수화물이 많이 필요하지 않습니다. 따라서 적절한 강도로 한 시간 정도 운동할 경우에는 카페인 100mg 정도가 든 저칼로리 음료,즉 아이스커피나 아이스티 정도만 마셔도 좋다고 하네요. '운동을 한후에 먹으면 좋은 식품' 4 '건포도' 최근에는 운동할 때 스포츠음료에 더해서 당분, 전해질,열량이 있는 것으로 씹는 음식도 권하고 있는데요.이때는 말린 과일들을 권해 드려요.건포도, 무화과 등이 좋습니다. '운동을 한후에 먹으면 좋은 식품' 5 '코코넛 워터' 코코넛 워터는 ‘자연의 스포츠음료’로 선전되고 있는 식품입니다.다소 과장되긴 해도 칼륨 전해질이 많고 칼로리는낮아서 권할 만합니다.어쨌든 1시간 정도 운동하는 경우 전해질과 당분,적당한 칼로리를 보충해야 하므로자연식품 음료는 나쁘지 않은거 같아요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
