안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 3월달이네요~드디어 추운 겨울은 가고 따뜻한 봄이 찾아오네요^^집에만 있지 말고 봄나들이도 다녀오고 하셔요. 오늘은 '운동 효과 증진시키는 음식'에 대해 알아볼텐데요~ 건강은 물론이거니와 탄탄한 몸을 갖기 위해 운동을 하는 사람이 많습니다. 그런데 운동과 함께 뭘 먹느냐 하는 것도목표를 달성하는 데 중요한 요소가 된다는 사실, 알고 계셨나요? 몸을 강하게 만드는 데 도움이되는 식품에는 어떤것들이 있을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 401명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는 424명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 91,240명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 1,619명이며, 치명률은 1.77%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터 '헬스닷컴'에서 소개한"운동 효과 증진시키는 음식 4가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 운동 효과 증진시키는 음식 1 ⊙" 연어: 근육 형성" 동물실험 결과, 연어에 들어있는 오메가-3와 같은지방산이 강력한 근육 촉진제인 것으로 나타났습니다. 새로운 단백질 조직 특히 골격근을 만들기 위해서는 아미노산이 필요한 데 생선기름에는 이런성분이 많이 들어있기 때문이죠. 운동 효과 증진시키는 음식 2 ⊙"비트주스: 체력 증진" 짙은 붉은색 채소인 비트가 카페인보다 에너지를 증진시키는 데 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 영국 연구팀이 남자 운동선수들을 대상으로 한 실험에서한 그룹은 비트 주스를 먹게 하고 다른그룹은 가짜 약을 먹게 했죠. 그 결과, 비트 주스를 먹은 그룹은 다른 그룹에 비해 16% 더 긴 거리를 사이클을 탄 것으로 나타났습니다. 연구팀은 “이 정도 효과는 훈련을 포함해 다른알려진 방법으로는 이루기 힘든 것”이라고 설명했습니다. 운동 효과 증진시키는 음식 3 ⊙"꿀: 지구력 증강" 미국 멤피스대학교 연구팀은 운동 전에 꿀을 먹으면운동선수들이 긴 시간 지속적으로 에너지를공급받음으로써 혈당과 인슐린 수치가안정되는 것을 발견했습니다. 또한 꿀은 스피드와 지구력을 증강시키는 것으로 나타났습니다. 운동 효과 증진시키는 음식 4 ⊙" 체리: 통증 감소" 미국 버몬트대학교 연구팀에 따르면, 체리 주스를마시며 운동을 했을 때 통증이 감소되는효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 체력 손실도 크게 줄어드는것으로 조사됐죠. THANK.. 지금까지 '운동 효과 증진시키는 음식 4가지' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27061321&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
