안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 천고마비의 계절 가일인데요.아침과 저녁의 기온차가 있는데요. 일교차가 심한 때이니, 면역력이 나빠지면안되니까요, 건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '운동부족 증상'에 대해 알아볼텐데요. 평소에 운동을 규칙적으로 하고 계신가요?평소 운동을 하지 않는다면, 당연히체중은 더 늘게되며, 뱃살은 더 찌게 되는데요. 그외에 여러가지 성인병과 소화불량등에걸리게 될수 있는데요. 운동이 부족하면 나타나는 증상들이 나타날까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,857명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는1,892명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 269,362명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 2,348명이며, 치명률은 0.88%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '운동을 하지 않으면 생기는~운동부족 증상 7가지'에 대해 자세히 알아볼께요~ 운동하지 않으면 생기는 운동부족 증상 1 뱃살 체중이 증가했다고 해서 살이 무조건찐다고는 할 수 없습니다. Weight training을 통해 몸에 근육이 붙게되면 자연스럽게 늘어날 수 있습니다.그러나 중요한 건 내 몸의 다른 사이즈만늘어난 것이라면 문제가 있다는 말입니다. 그중에서도 허리둘레를 주목해야 합니다.배에 살이 많이 있는 것은 신체에 이상 변화가나타났다는 것을 의미합니다.왜냐하면 복부비만과도 연결되기 때문입니다.이는 심장과 간, 췌장, 콩팥 등 인체 장기 기관에문제를 일으킬 수 있습니다. 수치를 측정해 보았을 때 남자는 40인치, 여자는35인치가 넘으면 건강이 나빠지고 있다는 뜻이니결국 꾸준한 운동을 해주어야만 이를해결해 줄 수 있습니다. 운동하지 않으면 생기는 운동부족 증상 2 만성피로 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다.여러 테스트를 통해 밝혀지기도 했지만규칙적으로 운동을 하는 사람은 머리가 계속맑게 유지되고 힘이 넘쳐난다고 합니다. 혹시라도 시간이 없다면 아침에 조금이라도 일찍기상해 실시해보려는 노력을 가져봅시다. 이것마저 어렵다면 틈날 때마다 스트레칭을 해주고가까운 곳은 되도록이면 걸어 다니는습관을 길러주도록 합시다 운동하지 않으면 생기는 운동부족 증상 3 어깨 통증 사실 오십견은 50대에 잘 발생한다고 해서불리게 된 이름인데 최근은 30~40대도잘 걸린다고 합니다. 평상시에 일을 할 때 컴퓨터를 하면서 책상 앞에 오래앉아 있다거나 동일한 자세로 하게 되면혈액순환도 잘되지 않고 알 배김이생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 운동하지 않으면 생기는 운동부족 증상 4 두통 기본적으로 머리 아픔은 뇌를 감싸고 있는 혈관이수축과 이완을 반복하여 생긴다거나 머리와 목을감싸고 있는 근육이 경직되면 나타나는 것입니다. 평상시에 꾸준히 운동을 해주면 피의 흐름도잘 되어 이러한 증상도 자연스럽게 나아지게 될 것입니다. 운동하지 않으면 생기는 운동부족 증상 5 소화불량 소화가 잘 안될 수 있습니다.대부분의 사람들을 보면 밥을 먹고나서 움직이지 않는다거나 앉거나 눕는 경우가 많습니다. 운동하지 않으면 생기는 운동부족 증상 6 성인병 당뇨나 고혈압이 잘 생겨납니다.최근에 이런 증상들이 있다면 운동부족 증상을의심해볼 수 있습니다. 규칙적으로 트레이닝을 해주는 것만으로도이를 방지해 줄 수 있습니다. 꼭 매일 하지는 않더라도 일주일에 3~4회는해주는 것이 중요하니 이점 꼭 기억하도록 합시다. 운동하지 않으면 생기는 운동부족 증상 7 감기/숨이 참 면역력이 떨어지게 되면 잘 걸릴 수 있습니다.그 이유는 우리 몸의 신진대사 기능이 떨어지고이로 인해 면역이 약해지기 때문입니다. 적당한 유산소를 실시해 주면 이를나아지게 해줄 수 있습니다. 안 걸리던 병치레를 자주 한다면 틈날 때마다해주도록 합시다.아마 예전에 비해서 계단 오르기 할 때 숨이 많이 차다고느껴진다면 폐활량이 줄고 몸 상태가 점점 안좋아지고 있다는 말입니다. 몸이 무겁고 체형이 바뀌면 걷거나 달리는 것도힘들 수 있습니다. 이때는 가벼운 걷기부터해주는 것이 좋습니다. THANK.. 이렇게 ‘운동을 하지 않으면 생기는~운동부족 증상 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/holy0426/222273742858[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
