안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"오늘은 '운동 전문가들이 피하는 음식'에대해 알아볼텐데요~많은 분들이 헬스를 다니시거나 또 요즘은복싱이나 주짓수등도 많이 배우면서 운동하시는데요.다이어트를 위해서는 날이 더워질수록 운동을 더 열심히 해야겠죠?근력운동을 하면서 식단을 잘 짜서 음식을 먹어야 하는데요.음식을 가려서 운동에너지와 근력에 좋은 음식들을 챙겨 먹으면 근육을 잃지 않고 몸매를유지하는데 도움이 됩니다.헬스 트레이너와 영양사들이 피하는 음식이 있다는데, 어떤 음식들이 있다고 하는데 어떤 음식이 있는지 알아보도록 할께요" 그럼 지금부터 ''운동을 좋아한다면~ 운동 전문가들이 비추천하는 음식들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '운동 전문가들이 비추천하는 음식들 1' '쿠키' 디저트로 쿠키를 많이 먹게 되면 칼로리와 지방,설탕 등을 과다 섭취하게 됩니다.간식으로 쿠키 몇 개만을 적당히 먹는 게 좋습니다. '운동 전문가들이 비추천하는 음식들 2' '에너지 드링크' ‘영양과 식이요법 아카데미’의 웨슬리 델브리지 박사는카페인 섭취를 경계할 것을 권했습니다. 바쁘게 살다보면 잠이 부족하고 파워를 충전하기위해 에너지드링크를 찾을 수 있죠.하지만이 음료수로 얻은 칼로리와 수면부족은 체중증가를 불러올 수 있습니다. 델브리지 박사는 “자연식품으로부터 에너지를 얻어야하고 천연 카페인 음료수인 커피나 티를적당량 마시는 것이 좋다”고 말했습니다. '운동 전문가들이 비추천하는 음식들 3' '과일 케이크' 피트니스 전문가인 지노 카카베일은 “과일케이크를먹지 않는데 이는 제조공정에서 상업적 및인공적으로 가공되기 때문”이라며 “과일케이트에는 많은 양의 설탕과 콜레스테롤,소금이 들어있을 수가 있어 각종 성인병의 원인이 된다”고 말했습니다. '운동 전문가들이 비추천하는 음식들 4' '소시지 빵' 소시지 빵은 포화지방을함유한 고칼로리 식품입니다. 특히 치즈와 베이컨으로 둘러싸인 소시지 빵은더욱 그렇죠.소시지 빵을 한 끼 식사로 먹을 경우 동맥에스트레스를 안기기에 충분하고 몸에나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시킵니다. 영양사인 빌라코르타는 “연 중 한 번도 소시지 빵을 먹지 않는다”고 말했습니다. '운동 전문가들이 비추천하는 음식들 5' '마가린' 일반적으로 사람들은 마가린이버터보다 좋다고 생각할 수 있습니다.하지만 마가린은 트랜스지방을 함유하고 있고 이것은혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장병에 걸릴 위험도증가시킨다고 피트니스 전문가인 데이비드 줄버그는 말합니다. 마가린은 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 낮춥니다.줄버그는 “그래도 마가린을 먹고 싶다면 칼로리가 적고트랜스지방이 없으며, 포화지방이 최대한 적게들어있는 것을 선택해야 한다”고 조언했습니다. '운동 전문가들이 비추천하는 음식들 6' '탄산 음료' 미국의 정신영양학자인 숀 탈보트 박사는“나는 탄산음료를 멀리하며 집에 가져간 적이 없다”고 말합니다. 그는 “설탕 성분이 함유된 탄산음료는 비만과 당뇨,치매, 우울증 등을 초래할 수 있다”고 덧붙였습니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
