안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 겨울비도 내리네요.날씨가 많이 풀려서 좋은데요^^ 내일부터 다시 영하권으로 떨어진다고 하니, 감기조심하세요. 오늘은'운동 전문가들이 피하는 음식'에 대해 알아볼텐데요~ 코로나19로 인해 운동하기가 힘든 상황입니다. 하지만 실내에서 할 수 있는 근력운동을 하면서 음식을 가려 먹으면 근육을 잃지 않고 몸매를 유지하는데 도움이 됩니다. 헬스 트레이너와 영양사들이 피하는 음식이 있다는데, 어떤 음식이 있는지 알아보도록 할께요 건강 정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저국내 코로나19 바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 338명, 해외유입 16명으로 총 신규감염환자수는 354명으로어제보다 감염환자수가 줄었어요^^ 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 75,875명이며, 사망자수는 11명이며, 누적 사망자수 1,371명이며, 위중증 환자는 270명으로 집계되었으며, 치명률은 1.81%(어제대비0.01%증가)입니다. [내용&이미지출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222219010287] 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다! 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. [내용&이미지출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222219010287] 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '멘스 피트니스'에서 소개한 "운동 전문가들은 잘 안 먹는 음식 6가지"에 대해 알려드릴께요^^ 운동 전문가들은 잘 안 먹는 음식 1 탄산음료 미국의 정신영양학자인 숀 탈보트 박사는“나는 탄산음료를 멀리하며 집에 가져간 적이 없다”고 말합니다. 그는 “설탕 성분이 함유된 탄산음료는 비만과 당뇨, 치매, 우울증 등을 초래할 수 있다”고 덧붙였습니다. 운동 전문가들은 잘 안 먹는 음식 2 마가린 일반적으로 사람들은 마가린이버터보다 좋다고 생각할 수 있습니다. 하지만 마가린은 트랜스지방을 함유하고 있고 이것은혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장병에 걸릴 위험도증가시킨다고 피트니스 전문가인 데이비드 줄버그는 말합니다. 마가린은 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 낮춥니다.줄버그는 “그래도 마가린을 먹고 싶다면 칼로리가 적고트랜스지방이 없으며, 포화지방이 최대한 적게들어있는 것을 선택해야 한다”고 조언했습니다. 운동 전문가들은 잘 안 먹는 음식 3 소시지 빵 소시지 빵은 포화지방을함유한 고칼로리 식품입니다. 특히 치즈와 베이컨으로 둘러싸인 소시지 빵은더욱 그렇죠.소시지 빵을 한 끼 식사로 먹을 경우 동맥에스트레스를 안기기에 충분하고 몸에나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시킵니다. 영양사인 빌라코르타는 “연 중 한 번도 소시지 빵을 먹지 않는다”고 말했습니다. 운동 전문가들은 잘 안 먹는 음식 4 과일 케이크 피트니스 전문가인 지노 카카베일은 “과일케이크를먹지 않는데 이는 제조공정에서 상업적 및인공적으로 가공되기 때문”이라며 “과일케이트에는 많은 양의 설탕과 콜레스테롤, 소금이 들어있을 수가 있어 각종 성인병의 원인이 된다”고 말했습니다. 운동 전문가들은 잘 안 먹는 음식 5 에너지 드링크 ‘영양과 식이요법 아카데미’의 웨슬리 델브리지 박사는카페인 섭취를 경계할 것을 권했습니다. 바쁘게 살다보면 잠이 부족하고 파워를 충전하기위해 에너지드링크를 찾을 수 있죠.하지만이 음료수로 얻은 칼로리와 수면부족은 체중증가를 불러올 수 있습니다. 델브리지 박사는 “자연식품으로부터 에너지를 얻어야하고 천연 카페인 음료수인 커피나 티를 적당량 마시는 것이 좋다”고 말했습니다. 운동 전문가들은 잘 안 먹는 음식 6 쿠키 디저트로 쿠키를 많이 먹게 되면 칼로리와 지방,설탕 등을 과다 섭취하게 됩니다. 간식으로 쿠키 몇 개만을 적당히 먹는 게 좋습니다. THANK.. 지금까지 ‘운동 전문가들은 잘 안 먹는 음식 6가지' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30516009&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
