안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통) 비용도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "눈의 뻑뻑함과 이물감 등의 증상을 호소하는 안구건조증으로병원을 찾는 사람들이 해마다 늘고 있습니다. 안구건조증은 계절적인 요인 외에도 반복적인 스마트폰 사용과 콘택트렌즈 착용 등 우리의 일상 속 뗄 수 없는 연계요소가지목돼 쉽게 낫질 않는 질환인데요."그럼 지금부터 "시력이 안좋아지면~ '눈건강에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,444명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,421명, 해외유입 환자는 23명,누적 확진 환자는 총 30,930,504명이며, 위중증환자는 128명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 35,065명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 눈 건강에 좋은 음식 1 '당근'당근은 비타민 A의 황제로 칭해지는 식품인 만큼 눈에 좋은영양분을 함유한 대표적인 채소 중 하나다. 당근에 함유된 비타민A는 안구 표면의 점막 건강을 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아줘 시력감퇴를 예방하는 효과가 있다. 당근은 이외에도 피부 결을 매끄럽게 하거나 변비를예방하는 데도 효과적인 작용을 한다. 눈건강에 좋은 음식 2 '호박'루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지해눈 건강에 도움을 주는 영양성분이다. 이러한 루테인이 많이 함유된 식품은 호박이다. 호박에는베타카로틴인 비타민A도 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 효과적이다. 비타민 C도 다량 함유해 항산화작용을 통해 암을예방하는 데에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 눈건강에 좋은 음식 3 '굴'비타민 A가 함유된 식품이나 영양제 등을 꾸준히 섭취한다고 해도아연이 부족할 경우엔 결핍 현상이 나타나기 때문에 두 가지 영양소가함께 함유된 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. ‘바다의 우유’로불리는 굴은 정상적인 면역기능을 유지하는 데 도움을 주고, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜 주는 기능으로눈 건강에 도움을 주는 아연을 다량 함유하고 있다. 이러한 아연이 다량 함유된 굴을 꾸준히 섭취한다면 노화에 따른시력 감퇴를 늦추고 눈의 기능을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다. 눈건강에 좋은 음식 4 '연어'오메가 3가 풍부하게 함유된 식품을 자주 섭취하는 것도 눈 건강에도움을 줄 수 있는 방법이다. 오메가 3는 눈물샘 개선에 도움을 주고혈류 개선에 효과가 있다. 이러한 오메가 3 지방산이 풍부한연어는 각종 눈 관련 질환을 막아주고 눈과 관련된병의 속도를 늦추는 효과가 있다고 보고된다. 눈건강에 좋은 음식 5 '치즈'칼슘이 풍부하게 함유된 치즈 역시 눈 건강에 좋은 식품으로 분류된다. 치즈는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 칼슘과 철분이 많아 눈의 피로가누적되는 것을 방지하는 기능을 선사한다. 또한 눈의 시력을 보호하는 영양분이 함유되어 있어 장시간반복된 컴퓨터 업무를 하는 이들에게 좋은 식품이다. 눈건강에 좋은 음식 6 '브로콜리 '삼성서울병원의 건강상식 자료에 따르면 이탈리아와 프랑스에서행해진 연구에서 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 이처럼 블루베리에는 눈 건강에 좋은 비타민A, 항산화 물질과아미노산이 다량 함유되어 있어 눈의 뻑뻑함과 피로를호소하는 이들에게 좋은 식품이다. 눈건강에 좋은 음식 7 '결명자'눈이 어둡고 침침한 증상을 호소하고 있다면 결명자 차를 꾸준히섭취해 보자. 결명자는 오랜 기간 복용한다면 눈이 맑아진다는설이 있을 정로도 눈 건강에 도움을 준다고 알려진 대표적인 식품 중 하나다. 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 다량 함유돼 있어 시력 저하를예방하고 눈이 어둡고 침침한 증상을 해소하는 데 도움을 준다. 다만 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/07/%EC%9D%B8%EA%B3%B5%EB%88%88%EB%AC%BC%EA%B3%BC-%EC%9E%91%EB%B3%84%ED%95%98%EA%B3%A0-%EC%8B%B6%EB%8B%A4%EB%A9%B4-%EC%A3%BC%EB%AA%A9%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EB%88%88%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80/2020/17/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
