안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았습니다. 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금이 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"평소에 속이 더부룩하거나 신물이 올라오고 음식을 섭취했을때소화가 잘 되지 않는 분들 있을텐데요.특히 위장이 예민하면 신경을 쓰는 일이나스트레스를 받을때에 위와 같은 증상이더 심하게 나타나는데요~위장이 예민하여서 불편을 격으며힘들어 하시는 분들을 위해서 위장을 진정시켜주는 식품들에 대해서 알려드리려고 해요^^" 그럼 지금부터 ''속이 좋지 않을때! 예민한 위장을 진정시키는 식품들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '예민한 위장을 진정시켜주는 식품들 ' 1 매실매실은 천연 소화제라고 불릴 정도로 소화불량을해소하는데 탁월한 식품이다.매실은 신맛 성분은 소화액을 촉진해위장장애를 완화시킨다. 또한 매실의 피크린산 성분은 나쁜 균이 번식하지못하도록 돕고 장내에서 살균효과가 있기 때문에장의 염증을 예방하기도 한다. 따라서 소화가 안되거나 평소 위장이예민하다면 매실액을 물에 타서 섭취하기를 권한다. '예민한 위장을 진정시켜주는 식품들 ' 2 마마의 끈적한 성분인 ‘뮤신’은 소화효소가 풍부해 소화가잘 이루어지도록 돕고, 위의 점막을 보호해주기 때문에예민한 위를 진정시키는데도 탁월하다. 마를 꾸준히 섭취해두면 평소 가지고 있던 소화 불량이나위장 장애를 개선하는데도 효과적이다. 마는 갈아서 주스로 먹거나 전, 구이,조림 등으로도 활용하기 좋다. '예민한 위장을 진정시켜주는 식품들 ' 3 브로콜리평소 위장이 약한 사람들은 브로콜리를 많이 섭취하는 것이 좋다.펜실베니아 주 연구에 따르면 쥐를 대상으로 한 실험에서브로콜리를 섭취한 쥐들은 그렇지 않은 쥐들에 비해 소화 기관에문제가 없는 것으로 나타났다고 한다. 브로콜리에 함유되어 있는 섬유소와 비타민, 설포라판 등의성분이 위장에 좋은 영향을 주기 때문. 나아가 위장 질환을 예방하는데도 효과가 있다고하니 평소 꾸준히 섭취해주도록 하자. '예민한 위장을 진정시켜주는 식품들 ' 4 호박죽호박죽은 속을 편안하게 만드는 대표적인 식품으로위에 부담을 주지 않아 부드럽게 섭취할 수 있다. 또한 호박은 수분과 식이섬유가 가득들어있어 소화를 원활하게 돕는다. 특히 각종 영양성분이 풍부하여 한 끼 식사로도 충분하다.식사 시 속이 더부룩하다면 부드러운 호박죽으로속을 달래보는 것은 어떨까. '예민한 위장을 진정시켜주는 식품들 ' 5 무 무 또한 수분이 많이 들어있고 소화 효소가 충분하기 때문에위장 장애를 완화하는데 도움이 된다. 무에 들어있는 디아스타아제는 전분을 분해하는 소화효소로,소화를 원활하게 하도록 돕는다. 따라서 매실과 마찬가지로소화가 안될 때 무즙을 내어 먹으면 효과적.특히 밀가루 음식을 먹을 때 섭취하면 도움이 된다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
