안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 크리스마스는 다들 즐겁게 잘 보내셨나요? 12월의 마주막 주네요. 21년도 연말 마무리 잘하시구요.오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있는데요.코로나 19 바이러스 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '고혈압 예방에 좋은' 애호박'의 효능'에 대해 알아볼텐데요. 애호박은 예로부터 우리 식단에 많이 올라 친숙한 채소며, 여름철 뙤약볕 아래서도 말라죽지 않는 강인한생명력을 자랑하는 채소인데요. 반찬으로도 많이 먹고, 국에도 애호박을 많이 사용하는데요. 가격도 저렴하고 맛도 좋아 밥상 위에 자주 올라가는 메뉴 중 하나죠. 그럼 '애호박 효능'에 대해 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,875명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,758명, 해외유입 117명입니다.누적 확진 환자는 총 630,838명이며, 위중증환자는 1,056명, 사망자수는 108명입니다. 누적 사망자 수 5,503명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '고혈압 예방에 좋은' 애호박'의 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 애호박의 영양성분& 섭취정보 '영양성분'이미지출처: https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1993283&cid=48180&categoryId=48248애호박에는 항산화 물질인 베타카로틴 성분이 함유 되어있고, 칼슘 성분과 미네랄성분, 비타민C 성분, 칼륨 성분, 비타민E 성분,비타민A 성분, 무기질 성분, 레시틴 성분, 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. '섭취정보'· 섭취방법 : 애호박으로 할 수 있는 음식에는 호박나물, 호박선,호박전, 호박지짐이, 호박찜, 호박찌개 등 아주 다양하다.가늘게 채 썬 호박나물을 국수장국이나수제비 등의 고명으로 얹기도 한다. · 궁합음식정보 : 새우젓 (새우젓을 넣고 조리하면 호박이 물러지지않고 뭉그러지지 않는다고 하여 새우젓과 호박은 궁합이 맞는 식품이다.) · 다이어트 : 호박은 저칼로리 식품으로 풍부한 섬유소와 비타민,미네랄을 함유하고 있어 다이어트 시 활용하면 좋은 식재료이다. 애호박의 효능 1 '체내 노폐물 배출'미네랄 중에서도 칼륨 성분이 특히 많이 들어있어서이 성분은 나트륨 배출에도 효과가 좋을뿐 아니라혈압 수치 조절에 좋아 고혈압을 가진 분들께좋은 음식입니다. 애호박의 효능 2 '체중 조절'열량이 100g당 38kcal 밖에 되지 않는 데에 비해항산화 물질인 베타카로틴과 칼슘, 칼륨, 미네랄, 비타민 등 다양한 성분들이 풍부하게 들어 있어서 다이어트에 좋은 음식 중 하나입니다. 애호박의 효능 3 '소화불량 개선'위염증상을 호소하는 분들께 점막 보호를해주는 역할을 하며 위 건강에도 아주 좋은 음식중 하나입니다. 애호박의 효능 4 '항암 효과 및 항산화 기능'상당한 베타카로틴과 비타민E가 포함되어 있어서우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 억제해주는 효과가 있으며 항암효과 역시 뛰어납니다. 애호박의 효능 5 '피부 미용'애호박에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 피부 재생에 좋을 뿐 아니라 피부 재생에 좋은 비타민A와 무기질이 들어있어서기미와 주근깨 등을 완화시키는 효과가 있습니다. 애호박의 효능 6 '두뇌 건강'애호박에는 콜레스테롤을 개선시키는 생체막의 주요 구성성분인 레시틴이 들어있어서 아이들의 두뇌발달에효과적이며 노인분들의 치매를 예방 해주는 데에도 좋습니다. THANK.. 이렇게 '고혈압 예방에 좋은' 애호박'의 효능 ' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://www.sixshop.com/_blog/editBlogPost/nurri/152581 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
