안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 천고마비의 계절 가일인데요.아침과 저녁의 기온차가 있는데요. 일교차가 심한 때이니, 면역력이 나빠지면안되니까요, 건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '에스트로겐'이 풍부한 식품 9가지'에 대해 알아볼텐데요. 여성호르몬으로 잘 알려져 있는'에스트로겐'은여성의 성적 발달과 성장에 반드시 필요한대표적인 성 호르몬인데요. 에스트로겐은 많아도 건강에 좋지않고낮아도 건강에 좋지않아서 딱! 적당히신체에 분비되어야 건강하다고 하는데요^^특히 사춘기에 접어든 여성의 2차 성징을유도하는 데 큰영향을 준다고 해요. 주로 난소 안에 있는 여포와 황체에서 주로 분비되며,태반에서도 분비되어 생식주기에 영향을 준다고 해요. 그럼 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유된식품은 어떤것이 있을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,857명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는1,892명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 269,362명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 2,348명이며, 치명률은 0.88%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '여성의 건강을 위한 '에스트로겐'이 풍부한 식품 9가지 '에 대해 자세히 알아볼께요~ 에스트로겐이란? 에스트로겐은 여성의 난소 안에 있는 여포와 황체에서주로 분비되고, 태반에서도 분비되기 때문에 여성호르몬으로 잘 알려져 있다. 하지만 부신피질이나 남성의 정소에서도 약간 분비되기때문에 여성에게만 존재하는 호르몬은 아니다. 벤젠 고리를 가지고 있는 스테로이드 호르몬이기때문에 화학적으로 매우 안정되어 있다. [네이버 지식백과] 에스트로겐 [estrogen] (두산백과) 에스트로겐이 풍부한 식품 1 석류정말 좋은 과일 중 하나에 속합니다.그 이유는 Estrogen 풍부하게 들었기때문인데 피부에도 긍정적인 작용을 합니다. 에스트로겐이 풍부한 식품 2 토마토 건강 관련해서 매번 안 빠지고 들어가는 종류이기도 합니다.슈퍼푸드라고도 불리는데 식이섬유와 비타민,미네랄이 포함되어 있습니다. 피곤할 때 회복되도록 돕고 갱년기가 있을 때도나아지게 해주니 섭취해보도록 합시다. 에스트로겐이 풍부한 식품 3 콩단백질이 다량 함유되어 있는데 버릴 게 없을정도로 몸에 이로운 기능을 지니고 있습니다. 그러므로 식단계획을 세울 때 두부, 콩 등을 꼭넣어주도록 합시다. 구워서도 먹기 좋고 휴대하여 다니며 먹기도 편합니다.먹었을 때 포만감을 가져다주므로 체중 감량할 때도 유용합니다 에스트로겐이 풍부한 식품 4 두유이소플라본이 많이 들었는데 식물성에스트로겐이라고도 불립니다. 잘 챙겨준다면 유익한 영향을 주고 콩으로만들어져 있기 때문에 단백질과 마그네슘,아미노산, 식이섬유, 칼슘 등이 들어 있어영양소를 골고루 챙길 수 있습니다. 에스트로겐이 풍부한 식품 5 검은깨블랙푸드로도 부르는데 밥을 먹을 때 뿌려 먹으면 좋습니다.아연이 들어 있어 꾸준히 먹을 시 건강에 도움을 줍니다. 우유에 바나나와 함께 갈아서 넣어 먹어도 괜찮고빻은 후에 밥에 뿌려 먹어도 되니 참고해보도록 합시다. 에스트로겐이 풍부한 식품 6 아마씨먹었을 때 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.식물성인데 다른 것들과 비교하면3배나 되는 양이 들었습니다. 또 오메가3도 많아 나쁜 콜레스테롤 수치를떨어지게 해주는 기능을 합니다. 에스트로겐이 풍부한 식품 7 바나나보통 몸무게를 줄이려고 할 때 주로 찾게 되는데에스트로겐 제어를 하는 비타민B4가 들었습니다. 면역력을 향상시켜주고 심리적으로 불안할 때도안정감을 갖게 해줍니다. 유익한 성분들이 많기 때문에 매일 하나 정도는챙기도록 해봅시다. 에스트로겐이 풍부한 식품 8 푸룬 에스트로겐이 풍부한 식품 9 복숭아달콤한 맛이 나고 향이 좋은 과일인데 Vitamin이 풍부하고리그난이라 부르는 식물성 에스트로겐 함량이 높습니다. 폐경기일 때 꾸준하게 먹으면 유방암 발병률을15% 이상 줄여줄 수 있다고 합니다. THANK.. 이렇게 ‘여성의 건강을 위한 '에스트로겐'이 풍부한 식품 9가지 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] [네이버 지식백과] 에스트로겐 [estrogen] (두산백과) [내용출처] https://blog.naver.com/holy0426/222497866332 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
