안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "피부 염증 완화에 도움되는 음식"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 이제 여름을 지나 가을이 오는데요.좋지 않은 환경으로 인해서 피부가 거칠어지고 주름이 생기고노화 현상이 발생하여피부건강에 고민이 많은 분들있을거 같아요. 그래서 오늘은 피부와 관련된 음식에 대해 소개해 드릴텐데요. 여드름 흉터나 피부의 염증으로 고민하시는 분들께 좋은 정보가 될거 같아요.그럼 지금부터 '피부 염증 완화에 도움되는 음식'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 피부 염증 완화에 도움되는 음식 1 '금어초'식용꽃은 항산화 활성을 갖는 플라보노이드 화합물이다량 포함되어 있는 것으로 보고되어 있다고 해요. 그 중에서도 금어초는 피부세포의 콜라겐 합성과촉진대식세포의 염증반응 억제를 도와 피부염증개선에 탁월한 것으로 나타났는데요. 이외에도 소화 작용, 치질 개선 등의 효능이 있으며 다양한요리에 활용하기 좋다. 꽃차, 꽃비빔밥, 샐러드,샌드위치, 꽃술 등으로 활용하여 섭취할 수 있다고 하네요. 피부 염증 완화에 도움되는 음식 2'케일'케일은 비타민 K, 퀘르세틴, 오메가 3 지방산 등 항염증효능을 보이는 성분이 포함되어 있어 염증을 억제하고완화하는데 도움을 준다고 해요. 뿐만 아니라 피부 미용에 탁월한 비타민 C가 풍부하기 때문에피부 노화를 최소화하는데도 효과적인데요. 다만 케일을 열을 가하면 영양소가 파괴되기 쉬우므로 생으로섭취하는 것이 좋다. 피부 건강에 도움이 되는양배추와 함께 주스로 만들어 섭취해도 좋다고 하네요. 피부 염증 완화에 도움되는 음식 3'당근'당근 또한 피부 염증에 좋은 음식이라고 해요.당근에 풍부한 베타카로틴은 유해한 활성산소를제거하는 항산화 작용을 하기 때문에 피부가거칠어지는 것을 막아주는데요. 특히 병균에 대한 피부 저항력을 높여 주기 때문에 피부의염증 상태에 효과적이며, 또한 여드름 흉터를치료하는데도 도움이 되기 때문에 당근을 갈아흉터 부위에 직접 발라도 좋다고 하네요. 피부 염증 완화에 도움되는 음식 4'호박씨'호박씨는 작은 씨앗에 영양성분이 풍부하여 생으로먹거나 다양한 요리에 활용하기도 하는데요. 특히 호박씨에는 필수지방산의 대사를 촉진하는 아연이풍부한데, 이 아연이 부족할 때 피부는 활력을 잃기 쉽고감염에 취약해진다고 해요. 뿐만 아니라 피부에 도움이 되는 비타민 E, 카로티노이드 등이 풍부해 꾸준히 섭취하면 피부의 신진대사를증대하고 상처치유를 촉진하는데 도움을 받을 수 있다고 하네요. 피부 염증 완화에 도움되는 음식 5'치자'치자는 진정 및 향균 기능이 있기 때문에 각종 바이러스나박테리아로부터 몸을 보호하며, 피부의 가려움이나염증을 완화시켜주는 효능이 있다고 해요. 치자에 함유되어 있는 색소 성분인 크로세틴은 피부가붉어지는 염증 반응을 억제하는데도 좋다고 하네요. 밥을 지을 때 넣거나 차로 우려 섭취할 수 있으며,가루를 내어 밀가루로 개어서 팩처럼 도포해도 좋다고 해요. THANK.. 지금까지 ' 피부 염증 완화에 도움되는 음식' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://allets.com/contents/?contentsId=40166[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
