안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.전국적으로 폭염주의보가 발령되고 무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^사회적 거리두기도 풀리면서 같은 공간에 모여 서로를 바라보며 웃고 대화할수 있는것이 얼마나 행복한것인지 새삼 느껴지는 날들입니다. 오늘은 '과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 ' 에 대해 알려드릴텐데요."염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서일어나는 방어적 반응입니다.예를 들어 외상이나 화상, 세균 침입 따위에 대하여몸의 일부에 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이죠.염증은 감염이나 부상으로부터 신체를보호하는데 도움이 됩니다. 하지만 만성염증이 문제입니다.만성염증은 체중 증가와 각종 질병을 유발하는원인이 되기 때문이죠. 스트레스와 염증을 일으키는음식, 비활동적 생활방식은 만성염증발생 위험을 증가시킵니다.연구에 따르면, 몇 가지 식품은 만성염증을 막는데 도움이 됩니다."그럼 지금부터 "염증 퇴치 식품 7가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,693명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,513명, 해외유입 180명입니다.누적 확진 환자는 총 18,524,538명이며, 위중증환자는 71명, 사망자수는 18명입니다. 누적 사망자 수 25,480명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 염증 퇴치 식품 1 '베리류: 딸기. 블루베리등'딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리에는 안토시아닌이라는항산화물질이 풍부합니다.이 성분은 염증을 줄이고, 면역력을증강시키며 심장질환 위험을 낮춥니다. 염증 퇴치 식품 2 '생선: 연어, 고등어, 멸치등' 연어, 정어리, 청어, 고등어, 멸치 등의 생선에는 긴사슬 오메가-3 지방산의 일종인 EPA와 DHA가 많이함유돼 있습니다.이 성분은 항염증 효과를 갖고 있습니다. 염증 퇴치 식품 3 '십자화과 채소: 브로콜리, 콜리플리워 ' 브로콜리, 콜리플라워, 방울다다기양배추, 케일 등의십자화과 채소에는 설포라판이라는 항산화물질이 풍부합니다.이 성분은 강력한 항염증 효과를 갖고 있습니다. 염증 퇴치 식품 4 '아보카도' 아보카도에는 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 단일불포화지방산이많이 들어있습니다.특히 아보카도에 들어있는 카로티노이드와 토코페롤 성분은 염증을 예방하고 암 발생 위험도 감소시킵니다. 염증 퇴치 식품 5 '녹차' 녹차에는 폴리페놀의 일종인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부합니다.이 성분은 염증을 줄이고, 세포 손상을막는 효과가 있습니다. 염증 퇴치 식품 6 '피망, 고추' 고추와 피망에는 케르세틴, 시나프산, 페룰산 외에도항산화물질이 풍부하게 들어있습니다.이런 성분은 강력한 항염증 작용을 합니다. 염증 퇴치 식품 7 '버섯' 버섯에는 염증을 감소시키는 화합물이 들어있습니다.버섯에 있는 페놀을 비롯한 항산화물질은 항염증 효과가 있죠.한 연구에 따르면, 노루궁뎅이 버섯이 비만과관련된 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30166593&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
