안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 천고마비의 계절 가일인데요.아침과 저녁의 기온차가 있는데요. 일교차가 심한 때이니, 면역력이 나빠지면안되니까요, 건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '만병의 씨앗’ 염증을 퇴치하는 식품'에 대해 알아볼텐데요.만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등 각종 질환과 연관이 있다고 해요. 나이가 들어가면서 몸속 면역체계가 약화되면서만성 염증이 생길 가능성이 커지기는 데요. 하지만 그 강도를 줄일 수는 있으며 먹는 음식에서부터 시작하면 되는데요.우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 슈퍼푸드로 교체해야 합니다. 건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉행동을 초래해 관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손상을 준다고해요. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 염증을 퇴치하는 데 좋은 식품 8가지를 소개했는데요.어떤 식품이 있는지 알아볼께요~ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,057명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는2,080명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 277,989명이며, 사망자수는 13명이며, 누적 사망자수 2,380명이며, 치명률은 0.88%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '‘만병의 씨앗’ 염증을 퇴치하는 식품 8가지 '에 대해 자세히 알아볼께요~ 염증을 퇴치하는 식품 1 '연어'두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역 질환 위험을 낮춥니다. 염증을 퇴치하는 식품 2 '비트' 혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있습니다. 염증을 퇴치하는 효과도 아울러 갖고 있죠. 비트에는 베타인이라는 아미노산이 들어있어 염증 위험을 감소시킵니다. 염증을 퇴치하는 식품 3 '케일'항염증 효과가 큰 비타민K가 많이 들어있습니다.케일 한 컵 분량에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산의 하루권장량의 10%가 포함돼 있습니다. 염증을 퇴치하는 식품 4 '두부'두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3가 들어있습니다. 이런 성분들은 몸속의 염증 수치는낮추는 데 도움이 됩니다. 염증을 퇴치하는 식품 5 '블루베리'염증을 퇴치하는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어있습니다.연구에 의하면 블루베리를 많이 섭취하면 산화 스트레스를감소시킬 뿐만 아니라 항염증 성 면역 단백질을 증가시킵니다. 염증을 퇴치하는 식품 6 '토마토'염증 퇴치제로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다. 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에토마토는 요리를 하면 항염증 특성이 증폭됩니다. 염증을 퇴치하는 식품 7 '마늘'연구에 의하면 마늘은 염증을 일으키는물질이 생성되는 것을 막습니다. 특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강됩니다. 염증을 퇴치하는 식품 8 '아몬드'생선처럼 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 또 아몬드에는 비타민E가 많이 들어있는데 이 성분은관절을 매끄럽게 하며 염증전구체로부터 신체를 보호합니다. THANK.. 이렇게 ‘만병의 씨앗’ 염증을 퇴치하는 식품 8가지'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32076451&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr