안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 코로나19 감염 환자수는 더욱증가하고 있으니, 외출시주의 하시기 바래요.. 오늘은 '함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제'에 대해 알아볼텐데요~ 나이가 들수록 건강을 위해 영양제 하나쯤은필수로 챙겨먹게 되는 데요. 영양제를 복용할 때 한 가지씩만 먹어도 효과가 좋지만, 함께 먹으면 더 시너지 효과가나는 짝궁 조합도 있답니다. 그래서, 한 가지 이상의 영양제를 섭취할 때는영양제 궁합을 따져보는 것도 중요해요! 과연, 어떤 조합으로 먹어야 ‘영양제’를 더 효과적으로 섭취할 수 있을지 지금부터 만나보아요! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 512명, 해외유입 20명으로 총 신규감염환자수는 532명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 114,646명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,801명이며, 치명률은 1.58%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 7가지! '에 대해자세히 알아보도록 할께요. 함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 1 ' 콜라겐+비타민C ' 피부 건강에 좋다는 콜라겐 은몸의 흡수율이 떨어지는 편이라,비타민C 와 함께 섭취해서 흡수율을 높이면 좋아요.하지만, 콜라겐 합성에 관여하는 콜라겐은 아무리 많이섭취해도,비타민C가 부족하면, 효과를 볼 수 없어요. 또한, 비타민C 섭취가 부족하면,콜라겐 합성이저하되어 피부 외에 몸의 조직까지 약해질 수 있답니다. 함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 2 ' 비타민E+오메가3 ' 오메가-3는 불포화지방산으로,노화방지에 효과가 있어요. 그렇지만,몸 속에 들어가면 산화되어 포화지방산으로변하기 때문에,노화방지 효과가 사라질 수 있지요. 그래서, 이때는 항산화 효과좋은비타민E를함께 먹으면, 오메가-3의 산화를 막을 수 있어요! 함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 3 ' 프로바이오틱스+식이섬유 보충제 ' 장 건강에 도움주는 유익한 균인 프로바이오틱스.그리고, 프로바이오틱스의 먹이가 되는 식이섬유, 다 아시죠! 이 두 가지 영양제는 함께먹으면,효과가 배가 된다고 해요. 함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 4 ' 칼슘+마그네슘 or 비타민D ' 칼슘 은뼈를 튼튼하게 해주고 근육과 신경기능을유지해주며,면역 활성화와 신경안정에도 도움을주지만,단독으로 섭취하면흡수율이 떨어질 수 있어요. 그래서, 되도록 칼슘의 체내흡수를 도와주는마그네슘이나 비타민D와함께 드시면 좋아요.마그네슘은 칼슘의대사에 관여하고, 혈액 내에서 칼슘량을 조절해줘,마그네슘이 부족하면 혈중 칼슘 농도까지 낮아지게 돼요. 또한, 비타민D는 칼슘 흡수를도와 골다공증 위험을 줄여줘요. 그래서, 칼슘과 비타민D, 마그네슘이 잘 배합된영양제를 섭취하면,뼈 건강에 더욱 도움이 된답니다. 함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 5 ' 철분+비타민C' 철분과 비타민C는체내에서 생성되지 않아,영양제로 보충해줘야 하는 영양소예요. 특히나, 철분은 체내로 흡수되는 비율이 낮기때문에, 체내에서 흡수되기 쉽도록 바꿔주는 비타민C와함께 먹는 게 효과적이랍니다.비타민C는철분 흡수력을30%까지 높여준답니다. 하지만, 그렇다고 해서철분제를 종합비타민과 함께먹는 건 좋지 않아요.종합비타민에 든 칼슘이나마그네슘이 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문이에요. 함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 6 ' 코엔자임 Q10+비타민E' 혈관이나 심장에 유해산소가 쌓여 산화되는 것을막아주는코엔자임Q10은비타민E가 항산화효과를 오래낼 수 있도록 도와줘 함께 먹으면 도움돼요. 특히나 코엔자임 Q10은 나이가 들수록줄어들기 때문에,젊을 때부터 챙겨드셔야 한답니다. 함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 7 ' 비타민C와 비타민E' 수용성인 비타민C와 지용성인 비타민E를 함께 먹으면,세포 안팎의 활성산소를 없앨 수 있어,항산화 효과가 극대화되어요. 그래서, 둘은 찰떡궁합을 자랑하죠. 그렇다면 지금 나에게 가장 필요한 영양제는? - 피로가 쌓였다면, 비타민C, 비타민B 복합제제, 코엔자임 Q10!-체중조절 중이라면, 종합비타민, 칼슘,비타민D!-장이 좋지 않다면, 유산균, 오메가3, 식이섬유! -몸이 잘 붓고 혈액순환이 잘 안 되고, 손발이 차다면, 마그네슘, 오메가3, 코엔자임Q10! THANK.. 지금까지 '함께 먹으면 좋은 '짝꿍 영양제' 7가지!'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30427765&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr