안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 무더운 여름이 다가오고 있는데요. 장마가 시작되어 비가 많이 내리네요.비피해 없으시길 바래요. 오늘은 '여름철 보양식 종류와 효능' 에 대해 알려드릴텐데요."여름이 시작되었어요.뜨거운 여름하면 또 생각나는게 몸에도 좋고맛도 좋은 보양식이죠!여름엔 왜 보양식을 먹을까요?더위에 땀도 많이 흘리고 땡볕에 몸이 축나기 쉬운계절이기 때문에 우리 몸의 원기회복과체력을 보충해주기 위해서 많이즐겨 먹는다고 해요.오늘은 여름철 보양식에는 어떤음식들이 있는지 그리고 그효능은 어떻게 되는지 알아볼텐데요."그럼 지금부터 "여름철 보양식 종류와 효능"에 대해 알려드릴께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 9,528명으로국내 발생 신규환자는 현재 9,382명, 해외유입 146명입니다.누적 확진 환자는 총 18,368,857명이며, 위중증환자는 56명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 25,374명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 여름철 보양식 종류와 효능 1 '삼계탕(원기 회복)' 삼계탕은 뜨거운 여름 하면 가장 먼저 생각나는 보양식이죠.삼계탕은 인삼과 대추, 찹쌀, 여러 한약재등을 넣고 푹 고아서 만든음식으로 들어가는 재료만큼 몸에 좋은 영양소도 많은 보양식인데요.삼계탕에 들어가는 인삼과 대추는 비타민, 단백질, 사포닌등의 성분이 많아서우리 몸의 원기회복과 체력을 보충해주는 효과가 있어 조금만 움직여도땀을 많이 흘리게 되는 여름에는 딱이라 할 수 있습니다.하지만 평소 열이 많거나 심혈관질환이 있으신분이라면 조심을 해주시는것이 좋습니다. 여름철 보양식 종류와 효능 2 '장어(스태미너)'스태미너하면 떠오르는 보양식 장어!그렇다보니 특히 체력(=스테미너)가 중요한 운동선수들에게많은 사랑을 받는 보양식이 아닌가 합니다.장어에는 단백질과 비타민A가 많아서 원기회복, 체력보충등에 좋으며노화방지에도 효과가 있어 여성분들에게도 좋은 보양식입니다.뿐만아니라 비타민B,E 칼륨, 철, 마그네슘등 다양한 영양소로 인해여름이면 찾게되는 에어컨, 찬물등으로 인해 떨어질 수 있는 면역력을지켜주고 향상을 시켜줄 수 있는 보양식이라 할 수 있습니다. 여름철 보양식 종류와 효능 3 '추어탕(강장효과,체력)' 추어탕 역시 여러 영양소가 많은 보양식인데요.단백질, 칼슘, 비타민A,B,D가 많아 체력회복뿐만 아니라 정력을 돋우어주는 강정, 강장에 좋으며 콘드로이틴이라는 성분으로 인하여피부노화방지와 혈관에 활력을 불어 넣어주어피부 노화방지 효과가 있다고 해요. 뿐만아니라 설사를 멈추어주는 효과와 함께 단백질 흡수 그리고 혈당 조절과혈액을 생성, 몸속 독소와 노폐물제거, 관절건강, 암 억제기능까지~! 정말 엄청난 효능이 있는 보양식입니다.특히 철분은 앞서 소개해드린 장어보다 8배나 많다고 하네요! 여름철 보양식 종류와 효능 4 '팥죽(에너지 보충)' 보통 동짓날에 많이 먹는 것으로 알려진 팥죽은 여름철에 먹으면더위를 먹지 않고 질병까지 예방할 수 잇는 음식으로도알려져 있습니다.그래서 초복에서 말복사이에 팥죽을 먹는 풍습도 있다고하니 여름철 보양식으로 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.팥죽은 더위를 먹지 않는다라고 이야기가 되는 만큼 지친 몸의 열을식혀주는 효과 뿐만아니라 에너지를 보충해주는효능도 있다고 하네요. 여름철 보양식 종류와 효능 5 '전복죽(간기능 강화)' 특히 8~10월에 제철인 전복은 여름철에서 초가을에 제철전복으로 드신다면 그야말로 약!이라 할 수 있을 정도로 그 영양분이 많다고 해요.전복에는 비타민 성분, 철분 성분, 칼슘 성분, 미네랄 성분등이풍부해 대표적으로 체력회복과 피로회복에 좋으며 황달,방광염등에도 효능이 있으며, 단백질과 아미노산의영양분도 풍부해 간기능강화에도 도움이 되는 음식으로 몸이허약하고 기운이 없다 하실때 드신다면 좋다고 하네요.이렇게 여름철 보양식에 대해서 알아보았는데요~규칙적인 운동과 보양식으로 무더위를 이겨내시길 바라겠습니다.^^ THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18449[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr