안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 무더운 여름이 다가오고 있는데요. 장마가 시작되어 비가 많이 내리네요.비피해 없으시길 바래요. 오늘은 '여름철 건강에 좋은 슈퍼푸드' 에 대해 알려드릴텐데요."여름이 시작되었어요.뜨거운 여름하면 또 생각나는게 몸에도 좋고맛도 좋은 식품들이 있는데요.이렇게 덥고 습한 여름을 잘 보내려면 먹는음식이 중요한데요. 땀이 나고, 쉽게 지치기 쉬운여름철에는 체력 보강을 위해 단백질이 풍부한보양식을 먹는 것도 필요합니다.이와 함께 여름에 많이 나오는 제철 과일,채소를 먹으면 건강을 튼튼하게 유지하면서각종 질환도 물리칠 수 있습니다."그럼 지금부터 "여름철 건강에 좋은 슈퍼푸드"에 대해 알려드릴께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 9,528명으로국내 발생 신규환자는 현재 9,382명, 해외유입 146명입니다.누적 확진 환자는 총 18,368,857명이며, 위중증환자는 56명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 25,374명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 여름철 건강에 좋은 슈퍼푸드 1 '블루베리/시금치' 블루베리 블루베리에는 섬유질, 비타민C, 항암 물질이풍부하게 들어있습니다.연구에 따르면, 블루베리는 기억력 향상에도좋다고 하는군요. 시금치 항산화 및 항염증 물질, 그리고 비타민 성분들이들어 있어 시력을 향상시켜 주고, 뼈를 튼튼하게 해 준다고 해요. 여름철 건강에 좋은 슈퍼푸드 2 '수박/양파'수박 최고의 여름 과일 중 하나입니다. 수박은 당분은 낮으면서 비타민A와 C가 풍부합니다.칼로리가 낮으면서도 영양소가 많은 최고의 여름 음식입니다.연구에 따르면, 수박은 혈압을 낮춰주고 심혈관질환을예방해 주는 효과가 있습니다. 양파 양파에는 단백질, 탄수화물, 비타민C, 칼슘, 인, 철 등의 영양소가다량 함유돼 있는 반면, 열량은 100g 당 36칼로리에 불과합니다.열량이 낮고 지방도 거의 없는 대신 식이섬유는 풍부해 소화 작용과 다이어트에 좋죠. 연구에 따르면, 양파에 풍부한 알리신 성분은 돌연변이물질을 퇴치해 각종 암을 예방하는 효능이 있습니다. 알리신이간세포에 있는 환원효소를 억제함으로써 콜레스테롤 생성을떨어뜨린다는 연구 결과도 있습니다.여기에 알리신은 혈압을 낮추고, 혈당을 조절하며, 혈전을 예방하는 효과가 있습니다. 여름철 건강에 좋은 슈퍼푸드 3 '키위/아스파라거스' 키위 달콤한 맛을 주면서도 당분 걱정을 할 필요가 없습니다.같은 양의 바나나보다 칼륨은 더 많이 함유하면서당분과 열량은 낮죠.중간 크기 키위에는 당분이 단지 7g만 들어 있을 뿐입니다.또한 섬유질도 풍부합니다. 아스파라거스뼈를 튼튼하게 해주고 혈액 응고에중요한 비타민K의 보고입니다.또 항산화 물질도 많이 함유돼 있습니다. 심장질환과 당뇨병, 암 예방에 좋습니다. 여름철 건강에 좋은 슈퍼푸드 4 '체리/콜리플라워' 체리항산화물질이 풍부합니다. 짙은 빨간색을 띠게 하는 안토시아닌이라는 물질이 면역 반응을 조절하고 항염증효능을 갖도록 해줍니다.아스피린보다 체리가 진통 효과가좋다는 연구결과도 있습니다. 콜리플라워여러 가지 비타민과 미네랄 성분들도 들어 있지만 무엇보다항암 물질들과 글루코시놀레이츠를섭취하기 위해 먹을 필요가 있습니다. 이 물질들 때문에향이 자극적이지만 발암물질에위와 폐가 손상되는 것을 막아줍니다.또 유방암이나 자궁암 등의 암 예방 효과가 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28593832&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
