안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 여름의 시작! 7월이 시작되었네요.날씨가 점점 더워지고 있어요~ 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '옥수수의 효능&영양성분&칼로리'에 대해 알아볼텐데요 옥수수는 7월과 8월이 제철인여름 채소인데요~ 삶아서 먹으면 밥 대신 배를든든하게 채워주기도 하며,맛과 효능도 좋은 채소인데요. 구워서 먹어도 되고, 옥수수를 이용한빵과 과자 음료수까지 다양하게이용되는 아주 좋은 식품 이에요.저도 옥수수를 정말 좋아하는데요.고소한 맛과 찰진맛?때문에 좋아해요.특히 강원도 옥수수중에 크고 알이꽉찬 옥수수는 정말 맛있죠. 오늘은 여름철 대표 간식인 '옥수수'에대해 자세히 알아볼께요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 765명, 해외유입 61명으로 총 신규감염환자수는 826명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 158,549명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 2,024명이며, 치명률은 1.29%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '다이어트에 좋은 여름 제철음식인'옥수수의 효능&영양성분&칼로리'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 옥수수의 칼로리 와 영양성분 칼로리: 100g당 100~135kcal 옥수수(찐것) 칼로리는 100g당 100~135Kcal로 녹말과 식이섬유가 풍부하고 수분을 50% 이상 함유하고 있으며, 칼륨, 인, 베타카로틴 등이 풍부합니다. 이 외에 나트륨, 칼슘, 철분은 미량으로 함유하고 있습니다. 또한 옥수수의 씨눈에는 불포화지방산이 풍부합니다.그러나 옥수수에는 필수 아미노산인 라이신, 트립토판은 부족하므로 옥수수만을 먹는 원푸드 다이어트는지양할 것을 권장합니다. 옥수수의 효능 1 다이어트 효과 옥수수는 칼로리가 낮은 동시에 지방 함량도 낮습니다.따라서 다이어트에 효과적인 음식 중 하나입니다. 또한 식이섬유가 많아 조금만 먹어도포만감을 느낄 수 있습니다. 옥수수의 효능 2 변비 예방 효과 옥수수에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장의연동운동을 촉진하여 배변활동이 원활히 이루어질 수있도록 도움을 주는 성분입니다. 따라서 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 옥수수의 효능 3 노화방지 효과 옥수수에 풍부한 비타민E는 항산화 기능을수행하는 영양소입니다. 따라서 체내에 쌓여 나쁜 작용을 하는 활성산소를제거하여 노화를 방지하고 면역력을증진시킬 수 있습니다. 옥수수의 효능 4 콜레스테롤 감소 효과 옥수수 씨눈에 풍부한 불포화지방산은 체내의나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 쌓이지못 하게 하는 역할을 합니다. 따라서 심혈관 질환 예방, 동맥경화 등을 예방에도움이 될 수 있습니다. 옥수수의 효능 5 이뇨작용 효과 옥수수 수염은 이뇨작용을 촉진하고 붓기를제거하는 역할을 합니다. 따라서 옥수수 수염을 차로 활용하여 마실 경우몸의 붓기를 감소시키고 소변 배출에 도움이 될 수 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘다이어트에 좋은 여름 제철음식인 '옥수수의 효능&영양성분&칼로리'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/bluhen_/222409140801[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
