안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"과중한 업무나 기타등등의 이유로 심한 스트레스를 받거나피로가 누적되거나, 또는 과식한후 바로 잠을 자는 습관등으로인해 역류성 식도염 질환에 걸리게 되는데요.많은 현대인들이 역류성 식도염을 앓고 있는데요.역류성 식도염은 위액이나 위 내용물이 인두(식도와 후두 사이)로역류하는 현상을 말하며 그 증상은 가슴이 쓰리고 통증이 있어요. 또한 음식을 섭취했을때 목이나 가슴에 걸리는 인후 이물감느낌과 오심, 연하통등의 소화기 증상과 만성 기침 천식등호흡기계 증상등을 잃으킬수 있는데요.역류성 식도염에 걸리신 분들에게 도움이 되는 정보를 알려드려요." 그럼 지금부터 ''역류성 식도염에 좋은 음식들과 나쁜음식, 역류성식도염을 예방하는 방법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '역류성 식도염에 좋은 음식들 1' '양배추' 양배추에 효능은 위장관 세포를 재생시키는역활을 하며, 섬유질이 풍부해 '천연 소화제'라고 불립니다.익히면 영양분이 손실되기에 생으로먹거나, 즙으로 먹는게 좋습니다. 양배추의 효과는위장점막의 보호 및 재생 , 신진대사에 도움을 주는비타민U, 비타민k가 성분이 풍부하게 함유되어있어서 위장 내 상처 지혈에 도움을 주는 효과가 뛰어납니다. 저도 역류성식도염이 있는데요.양배추가 최고! 입니다. '역류성 식도염에 좋지않은 음식들' '커피, 육류, 술, 담배' 1. 커피 2. 술 3. 담배 4. 기름진 음식 이렇게 다양한 식도염 증상과 원인에 대해 알아보았는데요.기본적으로 식도염 증상과 원인을 제대로 알고서식도염에 대처하는 것이 중요합니다.다른 약물 등의 치료와 더불어 일상생활에서 식습관을개선하는 것이 중요한데요. 식도염 증상이 그렇게 심하지 않다면, 생활습관의개선만으로도 증상 치료의 큰 효과를 볼 수 있습니다.기름진 음식과 매운 음식, 고카페인 음식 등은 자제하거나적당히 양을 조절하여 먹는 것이 좋고, 침대의머리부분을 올려 위산이 역류하는것을 예방할 수도 있습니다. '역류성 식도염을 예방하는 방법 1' '과식 금지!' 식도는 다분히 기계적인 곳이거든요.입에서 음식을 잘게 잘게 씹어서 꿀꺽 삼키면그게 위장까지 내려가게 됩니다. 그 과정에서 식도 벽을 계속 자극을 한단 말이에요.그래서 너무 매운 음식이나 조미료가 많이 든 음식이나화학적인 어떤 합성 첨가물이 많이 든 음식들,이런 것 뿐만 아니라 일단 너무 많이 먹으면 손상이더 진행이 되겠죠. 그래서 과식을 하지 말라는 것입니다. '역류성 식도염을 예방하는 방법 2' '과음 금지!' 술을 많이 마시지 말라는 것인데요.위장에 알코올이 들어오면 위장 점막을씻어 내기 때문에 의장 벽이 손상되기가 쉬워집니다. 위벽을 보호해야 될 점액을 아주 강력한용매인 알코올이 들어와서 그것을 씻어내 버리니까직접 위산이나 음식물의 독소에 의해서손상을 입을 수밖에 없잖아요. 식도도 똑같단 말이죠. 알코올을 먹게 되면 알콜이식도 점을 다 씻어내 버리니까 음식물이내려가면서 윤활 작용을 못 받게 되고,직접 식도에 손상을 일으킵니다.그래서 식도염을 더 악화시킬 수 있다. '역류성 식도염을 예방하는 방법 3' '스트레스 금지!' 스트레스를 받으면 자율신경에서 교감신경이과흥분을 하게 되고, 교감신경이 과흥분을하게 되면, 부교감신경이 약해지면서분비선이 전부 말라버립니다. 우리가 스트레스를 심하게 받으면 안구건조증이 오잖아요.눈물샘이 말라 버리기 때문에 그렇죠. 마구 열을 받으면 입이 바짝바짝 타잖아요.긴장을 해도 입이 타고 침샘이 말라 버리기 때문이거든요.그리고 스트레스성, 신경성으로 위염이 오는경우에도 위장액, 점액이든 장액이든 위산이든다 전부 적게 나오게 됩니다. 일반적으로 위산의 분비는 증가하지만,점액은 항상 분비가 줄어들게 됩니다.그래서 스트레스를 많이 받으면 안된다.스트레스를 안 받을 수는 없겠지만 스트레스를항상 잘 풀어 줘야 된다. 그것이 역류성 식도염을 치료하는 지름길이다.이렇게 말씀 드릴 수가 있겠습니다. '역류성 식도염을 예방하는 방법 4' '음식을 섭취후 바로 눕거나 잠자지 말것!' 음식을 먹고 너무 빨리 잠자리에 드는 것,눕는 것은 좋지 않고, 또 엎드려서 자는것도 좋지 않습니다. 왜냐하면 역류성 식도염 있으신 분들이되게 위장 위쪽에 있는 본문이라고 하는괄약근이 약해져 있기 때문에 음식을먹은 직후에 바로 누우면 음식물이역류하기가 쉽고, 엎드리면 또 이분문이 더 잘열리게 됩니다. 그래서 산이 실제로 역류하는경우가 꽤 많습니다. 그래서 그런 부분들 좀 피해 주시고,또 너무 뜨거운 음식을 먹지 마시고,그 다음에 밀가루 음식도 좀 피해 주시고,뜨거운 음식도 기계적인 손상으로식도를 손상시킬 수 있고,밀가루 음식은 대개 염증을 잘 일으킵니다. 또 운동 많이 해 주시고, 어쨌든운동을 많이 해서 혈액 순환이 좋아져야식도에 새로운 건강한세포들이 잘 자랄 수 있습니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
