안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 연어[chum salmon]는 고급 생선인데요. 연어에는 오메가3를 비롯한 비타민AED, 단백질, 지방산이풍부하게 함유되어 있는 고단백 저칼로리 생선이지요.정확히 연어란 연어목 연어과의 회귀성 어류이며,산란기가 다가오면 자신이 태어난 강으로 거슬러 올라가서암컷과 수컷 모두 혼인색을 띠며 먹이를 먹지 않는 특징이 있는데요.짝짓기를 마친 암컷과 수컷은 곧 죽고 부화한 새끼는 이듬해바다로 내려가 생활을 하게 됩니다.《난호어목지》에 년어(年魚), 속어로는 ‘연어’라 한다고 기록하였고. 《전어지》에서는 계어(季魚)라 하였고, 한자어로는 연어(年魚 또는 連魚)라고 적혀 있어요.연어는 송어와 생김새가 비슷하지만 송어보다 몸의 폭이 좁고머리가 원뿔 모양이고 주둥이가 나와 있고 이빨은 뾰족한데요.연어는 참 기이하고 특이한 생선이라고 생각되요.연어는 찜, 구이, 훈제등 조리 방법으로 요리해 먹고회로도 정말 많이 즐겨 먹죠? "그럼 지금부터 "오메가 3가 풍부한 '연어'의 효능 "에 대해 알아볼께요^^ 연어의 효능 1 '동맥경화& 고혈압 역력 증진 효과'연어에는 불포화 지방인 EPA와 DHA가 대량 함유되어 있습니다.이 성분들은 혈액에 끼어 있는 지방을 녹여주면서 혈액이막히는 곳을 없도록 도와줍니다. 혈액이 원할히 흐르게 되면 자연스레 ‘동맥경화 가 예방되며 고혈압도 예방할수 있습니다.더불어 콜레스테롤 농도를 유지하는데도 도움이 됩니다. 연어에는 비타민 D가 풍부하기 떄문에 칼슘이 우리 몸에흡수되는 것을 돕습니다. 제가 생각하기에는 우유와 조합이뛰어 날것 같네요 비타민 B군이라는 것을 연어가 거의함유하고 있기 때문에 성장과 소화를 촉진 시킬 수도 있고위장에 문제있는 사람들을 완화해주기도 하며, 혈액 순환을원활하게 하는 효과가 있습니다. 연어 살코기 의 20% 정도는 양질의 단백질로 구성되어 있기때문에 특히 다량 함유된 오메가 –3 지방산으로는 각종 난치병과불치병을 예방할수 있으며 뇌세포를 활성화시키는 DHA가 풍부합니다. 연어의 효능 2 '시력 향상 효과'연어에 들어있는 비타민 E,A 성분은 눈에 좋습니다.일반 우리가 흔히 먹는 생선에 비해서 연어는 비타민, 지질량,니아신 들이 월등히 많아서 ‘백내장’ 예방에 좋고 시력을개선해주는데도 효과가 있습니다. 연어의 효능 3 '비만예방, 다이어트 효과'연어의 주성분은 무엇일까요? 오메 –3지방산 이라는 불포화 지방산입니다.불포화 지방은 체내에 잘 쌓이지 않고 밖으로 배출되고 그러면체내에 쌓인 포화지방이라는 친구를 함께 데리고 나갑니다. 연어의 효능 4 '두뇌발달 효과'연어 속에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있기 때문에기억력 향상 하고 두뇌발달 인지력을 향상시킬수 있는 등학습능력, 치매예방에 도움이 된다고 합니다. 연어의 효능 5 '주름 감소, 피부미용 효과' 시간이 지날수록 가장 신경 쓰이는 부분 중 한곳은 얼굴 에 있는 주름 일겁니다.그런데 연어에 들어있는 오메가 같은 성분들이 피부의 콜라겐 섬유가줄어드는 속도를 느리게 해줘서 주름이 짙어지는걸 예방해준다고 합니다. 또한 연어의 오메가 성분은 피부미용과 건강에 좋은 효과가 있다고 해요. 연어의 효능 6 '다크서클 예방 효과' 컴퓨터 게임을 많이하거나 술을 많이먹거나 밤을 새면 다크서클이 많이생기곤 합니다. 하지만 연어의 붉은 부분에 들어있는아스타크산틴 이라는 성분이 다크서클을 줄여주는 아주큰효 과를 가지고 있습니다.이 성분은 여름에 뜨거운 태양으로 손상 입은 피부나 스트레스로인한 피부 색소를 개선하는데 도움이 됩니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 9,259명으로국내 발생 신규환자는 현재 9,253명, 해외유입 환자는 6명,누적 확진 환자는 총 32,415,857명이며, 위중증환자는 117명, 사망자수는 2명입니다. 누적 사망자 수 35,817명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/15/%EC%84%B8%EA%B3%84-10%EB%8C%80-%ED%91%B8%EB%93%9C-%EC%97%B0%EC%96%B4%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/15/ [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
