안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 바이러스 백신의 등장과 함께 코로나 확진자가 줄어들면서 위드 코로나가 시작되며,정부에서는 거리두기 완화를 시행했고 일상생활과 거리는 다시 활기를 되찾았지만,오미크론보다 전파력이 빠른 코로나 바이러스 변이종인 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 다른 모든 코로나 변이 바이러스보다도 빠르게 퍼지면서,또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있는데요. 다들 코로나 19 오미크론 변이 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하시구요~오늘은 '연골 재생에 도움 되는 음식' 에 대해 알려드릴텐데요."연골은 신체 곳곳에 있는 중요한 결합 조직입니다.연골은 완충 작용을 하며 에너지를흡수하는 기능을 하죠.이런 연골이 있는 관절이 손상을 입으면통증과 염증, 움직임 제한, 강직 증상이발생하고 결국 퇴행성관절염에 걸릴 수 있습니다.퇴행성관절염을 예방할 수 있는 포괄적인조치의 하나로 연골 재생에 좋은 음식을먹는 방법이 있습니다."그럼 지금부터 "연골 재생에 도움 되는 음식 7가지 "에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 119,922명으로국내 발생 신규환자는 현재 119,322명, 해외유입 600명입니다.누적 확진 환자는 총 20,052,305명이며, 위중증환자는 284명, 사망자수는 26명입니다. 누적 사망자 수 25,929명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 연골재생에 도움이되는 음식 1 '콩류' 최적의 관절 기능을 위해서는 가능한 한 염증을물리치는 것이 중요합니다.염증은 콜라겐과 연골 파괴의 주요 원인이기 때문이죠.콩류 식품은 항염증 효과가 탁월합니다.콜라겐은 단백질이기 때문에 콩류에 들어있는단백질은 연골을 재건하는데 필요한 콜라겐을보충하는데 도움이 됩니다. 또한 콩에는 연골 재생에 중요한 아미노산인 라이신이 풍부합니다.콩, 완두콩, 땅콩 등이 모두 콩류에 속하기 때문에 맞는 것으로골라서 먹을 수 있습니다. 연골재생에 도움이되는 음식 2 '오렌지' 콜라겐은 연골을 구성하는 기본 요소의 하나입니다.단백질인 콜라겐을 신체가 만들려면비타민C가 필요합니다. 비타민C는 콜라겐 형성뿐만 아니라 세포 치유도증강시켜 연골 재생과 보호에 도움이 됩니다. 비타민C는 오렌지를 비롯해 키위, 붉은 피망, 케일, 딸기 등의과일, 채소에 풍부하다. 콜라겐은 피부를젊게 하는 데에도 도움이 됩니다. 연골재생에 도움이되는 음식 3 '녹차' 녹차에 들어있는 카테킨과 폴리페놀 같은 화합물은연골 재생과 퇴행성관절염을 완화하는데 도움이 됩니다.또한 이런 성분들은 연골을 보호하고회복시키는 효과도 있습니다. 연골재생에 도움이되는 음식 4 '현미' 관절과 관련된 여러 가지 질환의 치료에 일반적으로사용되는 히알루론산이 있습니다.이 성분은 충격 흡수재로서 관절에 윤활 작용을 합니다.퇴행성관절염이 있을 때 히알루론산이 풍부한 식품을식단에 추가하는 게 좋습니다.히알루론산을 함유한 식품으로는 현미 외에 당근, 소고기 등이 있습니다. 또 호박씨는 신체가히알루론산을 생산하는데 도움이 됩니다. 연골재생에 도움이되는 음식 5 '견과류' 위에서 언급한 히알루론산을 음식을 통해 최대한얻으려면 신체는 히알루론산의 섭취를 돕는 마그네슘을 필요로 합니다.아몬드, 브라질너트, 참깨 같은 견과류는마그네슘의 보고입니다.하지만 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당히 먹어야 합니다. 견과류 외에도 고등어,대구, 참치에도 마그네슘이 풍부합니다. 연골재생에 도움이되는 음식 6 '방울 양배추' 방울양배추, 브뤼셀 스프라우츠로도 불리는이 채소에는 비타민K가 풍부합니다.비타민K는 뼈와 관절 건강을 위해 중요한 영양소입니다.방울양배추를 조리할 때 항염증 성분 및 비타민K를함유하고 있는 올리브오일을 사용하면건강 효과를 더 높일 수 있습니다. 연골재생에 도움이되는 음식 7 '석류' 석류는 항산화와 항염증 성분이 많이포함된 과일로 유명합니다.미국 케이스웨스턴리저브대학교 연구팀의지속적인 연구에 따르면, 석류가 퇴행성관절염에서연골 이화작용(생물의 조직 내에 들어온 물질이분해돼 에너지원으로 사용되는 일)의 몇 가지조정물질의 표현이나 생산에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 석류는 견과류와 함께 먹으면 신체가 연골을 보호하는물질을 생산하는데 도움이 됩니다.레몬 비네그레트 드레싱과 석류와 호두가들어간 샐러드는 석류의 효과를 극대화할 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30571262&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
