안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"연근[蓮根]은 연의 줄기를 말하는데요.연은 얕은 연못이나 깊은 논을 이용하여 재배하며식용으로도 사용하는데요.연근의 주 성분은 녹말이며, 연근의식감은 아삭아삭한 식감으로 시원한 맛이 있죠.주로 정과나 조림등을 해서 섭취하며,밑반찬으로도 참 많이 섭취하는 식품인데요.연근은 한마디가 400g이상 나가는 굵기로 백색이고 구멍의크기가 고른 것이 좋다고 하네요.또한 연근을 이용한 연근차로 마실수가 있는데요연근차를 마시면 몸이 가벼워지고 노화예방에도 좋다고 해요." 그럼 지금부터 ''연근이란? 연근의 영양성분과 효능''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '연근(연근차)의 효능 1' '지혈 효과' 연근에는 지혈작용을 하는 탄닌 성분이 들어 있어서피를 멎게 해주는 효과를 볼수 있다고 해요.특히 여성분들의 자궁에 출혈이 생겼을 때나코피가 날 때 등 전반적인 출혈에 도움이 된다고 하네요. '연근(연근차)의 효능 2' '항암 효과' 연근에는 항산화 작용과 항암작용을 하는비타민c성분이 풍부하게 들어 있으며,항암성분인 폴리페놀 성분도 들어 있기 때문에암을 예방하는데 도움이 된다고 해요. '연근(연근차)의 효능 3' '면역력 강화 효과' 연근에는 비타민c성분이 풍부하게 들어 있어서면역력을 강화시켜주고 피로회복에 도움이 되는 효과가 있다고 해요.특히 감기로 인한 기침, 가래등을 멎게 하는 효과가 있고목이 아플때도 효과가 좋다고 하네요. '연근(연근차)의 효능 4' '심신안정 효과' 연근은 불안한 마음을 진정시켜주는 효과가 있다고 해요.그래서 평소 마음이 불안하거나 평소에 잠을 못자서불면증으로 스트레스를 받으시는 분들에게 도움이 된다고 해요.이런저런 걱정으로 마음이 불안하고 안정이안될때 연근차를 마시면 좋다고 하네요. '연근(연근차)의 효능 5' '두뇌 발달 효과' 연근을 꾸준히 섭취하면 신경전달 물질 중의 하나인 아세티콜린의 생성을 촉진시키는 작용을 하기 때문에뇌신경을 강화시키고 두뇌발달에 도움이 된다고 해요. 특히 어르신분들의 기억력의 감퇴를 막을 수 있어서치매를 예방하는 효과도 있다고 해요. '연근(연근차)의 효능 6' '고혈압 예방 효과' 연근에는 나트륨을 배출해주는 효능이 있는데요혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압을 예방하고 개선하는데도움이 된다고 해요. '연근(연근차)의 효능 7' '빈혈 개선 효과' 연근차에는 비타민c와 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어서혈액의 생성을 도와주는 효능이 있다고 해요. 빈혈은 철분이 부족하면 증상이 심해지기 때문에평소에 철분이 든 음식을 많이 섭취하면 도움이 된다고 해요. '연근(연근차)의 효능 8' '다이어트 효과' 연근은 혈당 지수와 칼로리가 낮은 식품인데요.또한 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서다이어트에 좋은 효과가 있다고 해요.또한 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능이 있어서수족냉증 완화에도 도움이 된다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com