안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 여성들이 먹으면 건강에 도움이 되는 특별한 음식들이 있다고 해요.특히 ‘슈퍼 푸드’라고 불리는 음식은 물론 남녀 모두에게 좋지만 특히 여성이 먹으면 더 좋은 종류가 있다는데요. 여성분들은 다들 미용에 신경을 많이 쓰기 때문에미용과 신체건강에 둘다 좋은 음식인데요~슈퍼푸드 중에서 주변에서 쉽게 식재료를 구할수있고 여성에게 좋은 음식은 어떤게 있을까요?""그럼 지금부터 "여성이 꼭 챙겨 먹어야할 슈퍼푸드 5가지"에 대해 알아볼께요^^ 피부미용과 건강을 한번에 여성에게 좋은 음식 1 '시금치(붓기 제거)'시금치는 자연의 종합비타민이다.시력에 좋은 산화 방지제인 루테인과 제아잔틴이 풍부하고에너지 수준을 유지하는 데 도움을 주는 철분도 많다.비타민 C와 K, 엽산, 베타 카로틴, 섬유질 등과 함께 붓기를 줄이고혈압을 낮출 수 있는 칼륨도 들어있다. 닭고기나 생선에 곁들이기위해 시금치를 볶거나, 라자냐를 만드는 데 넣을 수도 있다.샐러드로도 사용하기도 한다. 피부미용과 건강을 한번에 여성에게 좋은 음식 2 '연어(다이어트+치아건강)'연어는 양질의 단백질과 필수 아미노산이 들어있어 다이어트에 좋다.기분을 좀 더 낫게 하고 중성지방인 트리글리세라이드를 줄이고 혈압을낮추는 데 도움을 주는 오메가-3 지방이 풍부하다. 건강한 면역체계에 중요하고, 강한 뼈와 치아에 도움에 되는 비타민 D의 최고 공급원이다.병아리콩 샐러드에 통조림 연어를 넣어 먹어도 좋다. 피부미용과 건강을 한번에 여성에게 좋은 음식 3 '콩류(소화기 편두통 도움 효과)'콩은 식물성 단백질과 안정된 혈당을 도울 수 있는 역동적인섬유질 공급원이다. 콜레스테롤을 줄일뿐더러 소화기 건강에 좋다.식물성 단백질은 심장병 치매 등 질병 위험을 줄이고, 근육 신경그리고 심장 기능을 조절하고 편두통을 줄이는 데 도움을 주는마그네슘이 들어 있다, 콩을 먹는 방법은 매우 다양하고간편하다. 졸이거나 볶거나 삶아도 된다. 피부미용과 건강을 한번에 여성에게 좋은 음식 4 '토마토(피부 보호+콜라겐 생성효과 )'강력한 항산화제인 라이코펜과 비타민 C가 풍부하다.토마토는 태양의 해로운 광선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.라이코펜은 볶거나, 찌거나, 통조림 또는 토마토 소스와 같이 가열할수록 강해진다.비타민 C는 피부를 젊고 건강하게 보이도록 도와줄 수 있는 단백질인콜라겐을 생산하는 것을 돕고, 철분을 더 잘 흡수하도록 해준다.통조림 토마토를 사용해 크림 토마토 수프를 만들거나샐러드나 샌드위치에 넣어 먹을 수도 있다. 피부미용과 건강을 한번에 여성에게 좋은 음식 5 '아몬드(강력한 항산화제)'심장 건강에 좋은 지방이 풍부하고 강력한 항산화제인비타민 E가 들어있다. 뼈와 치아를 튼튼하게 하는데 도움이되는 칼슘이 있다. 간식으로 먹거나 얇게 썰어 샐러드, 요구르트,오트밀에 섞어 먹으면 좋다.위 5 가지에 들어가지는 않았지만딸기(베리)류는 암과 심장병으로부터 보호하는데 도움을 줄 수있는 항산화제 안토시아닌이 많다. 안토시아닌이 기억력을향상시키고 인지력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는연구 결과도 있다. 스무디로 즐기거나 샐러드 위에 올리거나그냥 먹거나 다양한 방법으로 쉽게 섭취할 수 있다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 14,570명으로누적 확진 환자는 총 34,179,800명이며, 위중증환자는 221명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 36,263명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000804803[내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=36011745&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
