안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는 여성건강에 특별히 좋은 음식입니다. 몸에 좋은 음식은 성별을 가리지 않고 건강에 도움이 되죠~하지만 남녀의 신체 특성이 다른 만큼 여성에게 유난히 좋은음식들이 있는데요. '폭스뉴스'가 소개한 유방암이나 골다공증, 심장병 등을예방하여서 '여성의 건강에 특별히 좋은 음식'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성건강에 특별히 좋은 음식 1'토마토' 토마토에는 라이코펜이라는 항암 물질이 풍부하게 들어있습니다.라이코펜은 토마토가 빨갛게 보이는 작용을 하는 색소인데보통 잘 익은 토마토 1㎏ 안에 0.02g 정도가 들어있습니다. 동물 실험이나 암세포 실험에서 라이코펜은 유방암과 자궁경부암 등을막아내는 효과가 확인됐습니다. 특히 토마토는 익히거나 요리해서 먹으면 라이코펜 성분과다른 항산화 물질의 흡수율을 더욱 높일 수 있죠. 여성건강에 특별히 좋은 음식 2'케일' 케일은 양배추의 선조 격으로 불리는 잎채소입니다.양배추와 브로콜리 등은 모두 이 케일을 품종 개량해서 육성한 것입니다.한국에서는 주로 쌈 채소로 많이 소비되고 있습니다. 케일에는 많은 천연 항산화제가 들어있고 비타민 C도 풍부합니다.케일이 특히 여성에게 좋은 이유는 비타민 K 때문입니다.케일에 풍부하게 들어있는 비타민 K는 뼈를 형성하는 데 중요한 역할을 해여성들이 많이 앓는 골다공증이나 고관절염 등을 막아줍니다. 여성건강에 특별히 좋은 음식 3'크랜베리 주스' 크랜베리에는 타닌이라는 성분이 풍부합니다.타닌은 크랜베리가 떫은맛을 내도록 하는 요소인데 특히여성의 요로감염을 막아주는 효과가 탁월합니다. 단 설탕이 들어간 크랜베리 주스를 많이 마시면 살이 찔 우려가 있어100% 천연 무가당 주스를 마시는 것이 좋습니다. 여성건강에 특별히 좋은 음식 4'호두' 손에 남은 물기를 닦는 가장 좋은 방법은 페이퍼 타월을 쓰는 것입니다.2012년 미국 메이요 클리닉의 연구에 따르면 페이퍼 타월이손 건조기보다 더 위생적입니다. 일반 수건을 써야 한다면 3번 정도 쓴 뒤 빨래통에 넣는 게 바람직합니다.눅눅해진 천에서 곰팡이나 세균이 번식할 수 있기 때문이죠. 여성건강에 특별히 좋은 음식 5'연어' 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은남녀 구분 없이 모두에게 좋은 영양소입니다. 연구에 따르면, 연어에 들어있는 오메가-3 지방산이 폐경기여성의 우울증을 개선하는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또 연어는 임신부의 태아가 잘 성장하도록 도와주는 역할도 합니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 여성건강에 특별히 좋은음식에 대해서 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26996298&memberNo=6289885
