안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 여주[balsam pear]는 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀인데요.열매는 박과이며 긴 타원형이고 양끝이 좁으며 혹 같은 돌기가 있고 황적색으로 익으면 불규칙하게 갈라져서 홍색 육질로 싸인 종자가 나오는데요. 열매가 여지(荔枝)와 비슷하므로 여주라고 부른다고 해요. 어린 열매와 홍색 종피(種皮)는 식용으로 하고 종자는 약용으로 이용하고, 관상으로 이용하기도 한다고 해요.여주는 쓴맛이 나는 열매인데요.여주는 일반적으로 아시아, 아프리카 및 카리브해 요리에서 발견되며 다양한 지역에서 다른 이름으로 알려져 있습니다. 인도에서는 종종 "카렐라"라고 부르며, 중국과 일본에서는 "여주" 또는 "고야"라고 합니다. 라틴 아메리카에서는"쓴 오이" 또는 "cundeamor"로 알려져 있어요.""그럼 지금부터 "여주[balsam pear]의 효능과 영양성분, 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 여주의 영양성분들 여주는 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 야채입니다.그것은 많은 양의 비타민 C, 비타민 A, 엽산 및 칼륨을 함유하고 있습니다.또한 소화를 돕고 건강한 장을 촉진하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.여주는 비타민 C, 비타민 A, 엽산과 같은 필수 비타민과 칼륨 및 마그네슘과같은 미네랄을 포함하는 건강에 도움을 주는 야채인데요.또한 소화를 돕고 장 건강을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원이며,또 여주의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 혈당 수치를 관리하는 데도움이 된다고 해요. 인슐린 수치 개선하고 포도당 활용을 촉진할 수있는 화합물을 포함하고 있어 당뇨병이 있거나당뇨병 발병 위험이 있는 사람에게도 좋은 효능이 있다고 해요. 여주의 효능 1~ 2 '혈당 조절 효과& 항산화 특성 효과 ' 여주의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 혈당 수치를 관리하는 데도움이 된다는 것입니다. 여러 연구에 따르면 여주는 인슐린감수성을 개선하고 포도당 활용을 촉진하여 당뇨병 환자나당뇨병 발병 위험이 있는 사람에게 유익합니다. '항산화 특성 효과 ' 여주는 플라보노이드, 폴리페놀 및 비타민 C를 포함한 항산화제의강력한 공급원입니다. 이러한 항산화제는 신체의 유해한 자유라디칼을 중화하여 산화 스트레스를 줄이고 심장병 및 암과같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 여주의 효능 3~4 '체중 관리& 피부 건강 효과' 살을 더 빼고 싶다면 여주가 식단에 도움이 될 수 있습니다.야채는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 높이고 전체 칼로리섭취를 줄일 수 있습니다. 또한 여주의 잠재적인 혈당 조절 효과는체중 관리 노력을 지원할 수 있습니다. '피부 건강 효과 ' 여주는 전통적으로 다양한 문화권에서 건강한 피부를촉진하는 데 사용되어 왔습니다. 항산화 성분은 자유 라디칼 및환경 스트레스 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다.여주를 국소적으로 바르면 습진 및 여드름과 같은 피부상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여주의 효능 5~6 '소화 건강 효과& 심장 건강 효과' 여주의 섬유질 함량은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하여소화기 건강을 지원합니다. 또한 여주에는 경미한 완하제 효과가있어 소화 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. '심장 건강 효과' 여주를 정기적으로 섭취하면 여러 면에서 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.항산화 특성은 혈관의 염증과 산화 스트레스를 줄여 심혈관 건강을 증진시킵니다.또한 혈당 수치를 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 야채의잠재력은 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 여주의 효능 7~8 '면역력 향상 효과& 간 건강 효과' 여주에는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진 비타민 C를 포함하여여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 강력한 면역 체계는신체가 감염 및 질병과 효과적으로 싸울 수 있도록 도와줍니다. '간 건강 효과' 간은 몸을 해독하는 데 중요한 역할을 하며 여주는 이 과정에서도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 여주 추출물이 간 손상을방지하고 전반적인 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 여주의 효능 9 '암 예방 효과' 신흥 연구에 따르면 여주에는 항암 특성이 있을 수 있습니다.일부 연구에서는 여주 추출물이 특정 암 유형에서 암세포의 성장을억제하고 세포사멸을 유도할 수 있다고 밝혔습니다.그러나 암 예방 및 치료에서 여주의 잠재적인 역할을 완전히이해하려면 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 여주의 부작용 위장관 장애: 여주의 쓴 맛은 특히 대량으로 섭취하거나 공복에섭취할 경우 일부 개인에게 위 불편감, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다. 민감한 위장을 가진 사람들은 이러한 효과를경험하기가 더 쉽습니다. 저혈당증(저혈당): 고야는 혈당 수치를 낮출 수 있는 잠재력이있는 것으로 유명하며, 이는 당뇨병 환자에게 유익합니다.그러나 당뇨병 관리를 위해 약을 복용하는 사람이나 자연적으로혈당 수치가 낮은 사람의 경우 여주를 과도하게 섭취하면저혈당증이 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응: 일부 개인은 여주에 알레르기가 있어 가려움증,피부 발진 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.여주를 섭취한 후 알레르기 반응이 나타나면 사용을 중단하고병원의 진단을 권장드립니다. 약물과의 상호 작용: 고야는 당뇨병 약물, 혈액 희석제 및항고혈압제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.이러한 약물의 효과를 강화하거나 작용을 방해할 수 있습니다.특히 해당 약을 복용하는 경우 여주를 식단에 포함시키기전에 항상 전문가와 상담을 권장드립니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 20,255명으로누적 확진 환자는 총 33,554,474명이며, 위중증환자는 214명, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 36,117명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://www.doopedia.co.kr/doopedia/master/master.do?_method=view&MAS_IDX=101013000804803[내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/334 [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
