안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 10월의 마지막 한주가 시작되었네요.이제 날씨가 꽤 쌀쌀해 져서 두터운 외투를 입고 다니시는 분도 많이 보이는데요. 일교차가 심한때이므로, 건강관리 잘 하시구요.오늘은 '요로결석 예방 방법'에 대해 알아볼텐데요.요로결석은 신장으로부터 방광에 이르는 요로 계통에 결석이 생기는 질병을 말하는데요. 수분 섭취의 감소와 유전적인 요인, 고단백 및 과다염분 섭취 식이습관, 온도, 습도 등이 복합적으로작용해 발생에 영향을 끼친다고 합니다. 특히 온도와 습도 등의 발병 원인 특성으로 열대 지방과사막 지대, 지리적으로 산이 많은 지역에서 많이발생하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 많은 땀 배출로 소변이 농축되어 요로결석의 생성이용이해지며, 오랜 시간 햇빛에 많이 노출되면 비타민D의형성이 증가되어 요로결석의 위험이 증가한다고 보고되고 있기에 고온다습한 여름철에 발생률이 높다고 알려진 바 있습니다. 또한 남성이 여성에 비해 2~3배 발생 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다. 요로결석의 발생 시 형성된 결석이 소변의 흐름을 방해하고, 갑작스럽게 옆구리 통증이 나타나게 되는데요.이러한 통증은 갑자기 나타나 수십 분에서 수 시간 정도 지속되다가 사라진 후, 또 다시 반복적인 형태로 나타나는 특징을 가지고 있습니다. 또한 결석이 방광 근처까지 내려와 위치하게 되는 경우에는 빈뇨 등의 방광 자극 증상도 발생하며, 통증이 심한 경우 구토와 복부팽만, 메스꺼움, 혈뇨 등의증상이 동반될 수 있는데요. 또한 증상이 더욱 심해질 경우 요로 감염과 수신증, 신부전 등의 합병증을 유발하기도 합니다. 요로결석은 치료가 되더라도 재발 가능성이 매우 높은 질환 중 하나라고 알려진 만큼 요로결석의 재발을 방지하고, 결석의 생성을 사전에 예방하기 위한 관리습관이 중요합니다. 그럼 요로결석 예방과 관리에 도움이 되는 여러 생활습관들에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 1,952명으로국내 발생 신규환자는 현재 1,930명, 해외유입 22명입니다.누적 확진 환자는 총 356,305명이며, 사망자수는 0명입니다. 누적 사망자 수 2,797명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '요로결석 예방 방법'에 대해 자세히 알아볼께요~ 요로결석 예방 방법 1 수분 섭취 수분 섭취의 부족은 요로 결석의 가장 중요한 발병 원인이라고 하는데요.수분을 지나치게 적게 섭취할 경우 소변 생성이 줄어들게 되고,이 같은 작용은 요석의 결정이 소변 속에 머무르데 시간을길게 하면서 요석이 더욱 커지게 합니다. 따라서 하루 1.5~2L 정도의 물을 마셔주는 것이 요로결석예방에 좋으며, 이미 요로결석이 발생한 경험이 있다면3L 정도를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 물은 한꺼번에 많은 양을 마시는 것보다는 여러 번에 걸쳐나눠 마시는 게 좋은 방법이라고 하는데요. 특히 여름철에는 땀 배출로 체내 수분이 적어져 요로결석의발생률이 높아지는 만큼 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 반면 커피나 탄산음료 등을 마실 경우 오히려 체내 수분을더욱 빠르게 배출시켜 요로결석 발생을 촉진할 수 있는요인이 될 수 있기에 과도한 섭취는 자제해야 합니다. 요로결석 예방 방법 2 구연산이 풍부한 음식 섭취 시트르산이라고도 불리는 구연산은 여러 감귤로 과일과 채소 등에포함되어 있는 유기산의 한 종류인데요. 이러한 구연산은 결석의 형성을 억제하는 효과를 가지고있다고 알려져 있어, 풍부하게 함유된 음식 섭취로 요석 결석예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 구연산은 레몬과 라임, 자몽, 오렌지 등의 여러 감귤류 과일에풍부하게 함유되어 있으며, 탁월한 슈퍼푸드로도인정받는 토마토에도 높은 함량으로 포함되어 있다고 합니다. 요로결석 예방 방법 3 염분 섭취 조절 염분의 함량이 높은 음식들을 과잉 섭취하는 식이습관도칼슘의 결정화를 증가시키고, 앞서 언급된 구연산의생성을 감소시키기 때문에 결석 생성에 영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 찌개류와 젓갈류, 냉동식품, 가공식품, 가공육, 김치, 간장,된장, 고추장 등의 염분 함량 비율이 높은 음식들의 과잉섭취를 피하는 것이 좋습니다. 요로결석 예방 방법 4 동물성 단백질 섭취 조절 동물성 단백질로 구성된 음식을 과잉 섭취하는 습관또한 칼슘과 구연산을 배출시키고, 소변을 산성화해 결석생성의 위험인자로 작용할 수 있다고 합니다. 따라서 단백질 함량이 높은 소고기와 돼지고기, 닭고기, 생선 등의음식들의 과량 섭취는 줄이고 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 요로결석 예방 방법 5 수산화나트륨 함유 음식 섭취 조절 소변에 수산화나트륨이 많이 나타나는 고수산뇨증도 요로결석의위험인자로 알려져 있기에, 수산화나트륨의 과도한 섭취를제한해야 하는데요. 수산화나트륨이 많이 함유된 식품군에는시금치와 땅콩, 초콜릿, 홍차 등이 포함되어 있으므로,이를 잘 참고해 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 요로결석 예방을 위한 그외 습관 앞서 언급된 여러 음식들 뿐만 아니라 시금치와 사과, 배,스피루리나 등의 여러 음식들 또한 체내 독소를 중화하고,중금속이 축적되는 것을 막는데 중요한 작용을 하게 된다고 합니다. 이외에도 하루 충분한 양의 물을 마셔주는 것도 미세먼지로유입된 각종 화학물질들과 중금속 등을 소변과 땀으로 효과적으로배출시키는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그 외 충분한 물 섭취는 여러 독성물질들로부터 기관지와 폐를보호하고 관련 질환들의 예방에도 이로운 작용을 하게 됩니다. THANK.. 이렇게 '요로결석 예방 방법' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1430 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
