안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"요통은 좋은 습관과 자세를 유지한다면 일반적으로피할 수 있는 질환인데요.이완과 명상 연습과 함께 운동으로요통의 예방, 조절, 개선할 수 있습니다. 모든 사람에게 요통을 유발하는 원인이 같은 것은 아닌데요 가장 건강한 생활 방식을 유지하면서도 여전히통증을 느낄 수 있습니다.그러나 어떤 나쁜 습관이나 잘못된 자세를 갖게 되면,움직일 수도 없을 정도로 통증이 심해질 수 있는데요.요통은 오늘날 매우 흔한 질병중 하나입니다. 어린이, 성인, 노인을 무력화시킬 수 있을 정도로통증이 심할 수도 있고, 며칠 안에 사라질 수도 있으며,혹은 몇 주가 걸릴 수도 있습니다.휴식은 회복에 도움을 줄 수 있지만, 통증이 심해지면전문의와 상담하는 것이 좋다고 하네요. " 그럼 지금부터 ''일상 생활속~ 요통을 유발하는 습관들"에 대해 자세히 알아볼까요^^ '요통을 유발하는 습관' 1~2 '무거운 물체 운반 / 오래된 매트리스에서의 수면' 무거운 물체 운반 어깨든 등 윗부분이든 허리 아래든 무거운 물체를 실어 나르는 것은몸이 앞으로 기울고 어깨가 구부러지는 등의 몸의 불균형을 초래하는데요.체중의 10% 이상을 등에 지고 다니지 않는 것이 좋다고 해요.무거운 물건을 들고 다닐땐무게를 고르게 분산시키거나 위치를 변경해서들고 다니는게 좋습니다. 오래된 매트리스 위에서의 수면 매트리스는 수면 문제를 일으키지 않고 9년이나10년을 지속할 수 있다고 해요. 하지만 오클라호마 대학에서 실시한 한 연구에 따르면,5년마다 매트리스를 교체하는 사람들은 훨씬 더 잘 자고 허리 통증은 생기지 않는 것으로 나타났다고 합니다. '요통을 유발하는 습관' 3~4 '하이힐 착용 / 과체중' 하이힐 하이힐을 신으면 등이 아치형으로 되어 관절을 압박하고 척추의근육을 더 움직이게 만든다.부적절한 신발을 신고 장거리를 걷는 것은 좋지 않다. 과체중체중이 많이 나가는 것은 일반적으로 척추와 관절에 위험하다.무릎을 사용해서 일할 때 발목에 압력을 가한다. 살을 빼지 않으면 곧 허리가 아프기 시작하고척추가 아프기 시작할 것이다. '요통을 유발하는 습관' 5 ~ 6 '부적절한 자세로 물건 들기 / 바르지 못한 자세' 부적절한 자세로 물건 들기무거운 물체를 바닥에서 들어 올리면 무릎을 구부리는 법을 배워야 한다. 그렇지 않으면 척추나 디스크 내부의 신경에 충격을 줄 수 있다. 무거운 물건을 들어 올릴 때는 항상 조심하는 것이 중요한데,이는 허리부터 허벅지까지 극심한 요통을 유발할 수 있기 때문이다. 앉아 있을 때의 자세 불량, 평소 자세불량 컴퓨터나 책상에 앉아 있을 때 자세가 좋지 않은 것이 요통의 주요 원인이다.허리를 다치는 또 다른 방법은 어깨를 앞으로 구부리고 걷는 것이다. 자세를 조절하는 것 외에도 척추를 이완시키고 이러한 근육을강화하는 운동을 하는 것이 필수적인 이유다. '요통을 유발하는 습관' 7 ~ 8 '좌석 생활 방식 / 나쁜 식단' 좌석 생활 방식규칙적으로 운동을 하지 않으면 일반적으로 허리와몸에 영향을 미칠 수 있다. 앉아서 생활하는 방식은 근육이 약해져 어떤 일을해도 경련이 일어난다.운동은 근육과 뼈를 튼튼하게 해줄 것이다. 나쁜 식단잘 알다시피, 나쁜 식단은 비만, 순환기 문제, 골다공증, 높은 스트레스,심혈관 질환과 같은 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 과체중이 되면 골반이 앞으로 기울어지며 뒤쪽에 긴장이 생긴다.체중의 5~10%를 줄일 수 있다면 요통이 개선된다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com